Počutim se osamljeno: 30 načinov za premagovanje občutkov osamljenosti

Obstaja veliko razlogov, da se človek počuti osamljenega, tako znotraj kot zunaj zveze. Ne glede na vzrok lahko poskusi teh 30 zdravil pomagajo.

"Zakaj sem osamljen?" je eno najbolj raziskovanih vprašanj na internetu. Na tej zemlji je več milijard ljudi, ki imajo številne načine za medsebojno povezovanje, vendar se zdi, da je osamljenost epidemija. Nikoli ni bilo toliko načinov, kako bi se lahko obrnili na druge ljudi, niti nismo bili nikoli tako socialno povezani, vendar nas je ogromno število, ki se med množico počutimo sami.

Kako premagati osamljenost, ko se počutiš osamljeno

Osamljenost vsak definira drugače in obstajajo najrazličnejši razlogi, zakaj si lahko osamljen. Včasih prihaja od zunaj, večinoma pa od znotraj. Ključ do premagovanja osamljenosti je učenje življenja s samim seboj. Poskusite v teh 30 stvareh, da se počutite manj osamljeni.

# 1 Organizirajte zabavo. Ko imate zabavo ali druženje, vas prisili, da komunicirate z ljudmi, ki jih običajno ne vidite. Morda vas bo spodbudilo, da sklenete nove prijatelje ali povabite nove ljudi.

# 2 Pridružite se telovadnici. Ne samo, da bo vadba pomagala pregnati depresijo, ampak je tudi odličen kraj za srečanje z ljudmi s podobnimi interesi.

# 3 Pojdite na sprehod. Ko se boste odpravili na sprehod po soseski, boste verjetno naleteli na ljudi. Tako boste imeli boljši občutek za skupnost.

# 4 Pridobite hišnega ljubljenčka. Imate kosmatega prijatelja, da vas brezpogojno ljubi, je odličen način, da se počutite manj sami. Morda se ne bodo mogli pogovarjati z vami, vendar bodo po dolgem dnevu čakali, da vas sprejmejo domov.

# 5 Začnite pogovor z nekom, ki ga ne poznate. Zaobljubite se, da se boste vsak dan pogovarjali z nekom novim. Tudi če gre le za naključno osebo v dvigalu, se bo zaradi navezovanja stikov z drugim posameznikom počutil manj samega in vam zaupal, da boste lahko vzpostavili nova razmerja.

# 6 Občasno pošiljajte sporočila svojim starim prijateljem. Pogosto nismo edini, ki se počutimo osamljeni - tudi ljudje v našem življenju smo izgubili stik. Če prijatelju pošljete naključno e-poštno ali besedilno sporočilo, pušča vrata odprta, da se bodo lahko odzvali in počutili se boste, kot da se dotikate. Če si boste ogledali svoja prijateljstva, boste pomagali spoznati, kako ljubljeni ste.

# 7 Pridružite se tečaju joge. Joga je odličen način, da se ponovno povežete s svojim telesom in dušo. To ni le odličen način za spoznavanje novih ljudi, ampak je močan način, ki vam daje čas za razmislek, meditiranje in umirjanje, da boste lahko poslušali svoj notranji glas.

# 8 Načrtujte fantovsko ali dekliško noč. Tako se zataknemo v svoji vsakodnevni rutini, da si ne vzamemo časa, da bi se povezali s prijatelji. Poiščite skupino deklet ali fantov in začnite tedenske izlete na večerjo. Presenečeni boste nad tem, koliko drugih ljudi išče, da bi ušli iz svojega vsakodnevnega mletja.

# 9 Pojdite v kino sami. Če greste v kino sami, se lahko sliši kot nekaj, zaradi česar boste osamljeni. Pogosto nas lastnost sili v to, da smo v redu z letečim solo. Iskanje užitka v zabavi je zelo močno orodje. Potopite se v akcijski triler - znebil vas bo težav in vas rešil iz hiše.

# 10 Prostovoljstvo. Vedno obstajajo tisti, ki imajo manj sreče kot ti. Če obiščete negovalni dom ali prostovoljno delo v bolnišnici, boste imeli boljši pogled na to, kako srečni ste. Morda vam bo pomagalo, da boste prešteli svoje blagoslove in videli, da je življenje tisto, za kar si zaslužite, in osamljeno ni tisto, kar želite biti.

# 11 Pojdite na pohodništvo. Biti obdan z naravo je kot dih svežega zraka. Pohod ni le odličen način za vadbo in čiščenje glave - nekaj je v tem, da se ponovno povežete s svetom okoli sebe, kar vam lahko pomaga, da se počutite manj sami, tudi ko ste sami.

# 12 Ditch Facebook. Večina strani na družbenih medijih gleda na način povezovanja. Za nekatere so lahko strupene. Če vidite, da so vsi vedno videti tako srečni, se lahko počutite izpuščene in kot da vam nekaj manjka. Nihče ne objavlja slik samih sebe, ki se počutijo osamljene in izolirane. Vidite samo tisto, kar želijo od vas. Če se boste počutili manj sami, pojdite s Facebooka in si namenite posebno točko, da se v resničnem življenju ponovno povežete z ljudmi, ki jih imate radi.

# 13 Pridružite se skupini za podporo. Obstaja veliko podpornih skupin za vsako okoliščino. Če ste žalostni, ker ste nekoga v življenju izgubili, ali imate opravka z glavnim življenjskim stresom, vam lahko iskanje podobno mislečih ljudi pomaga izvleči iz poti. Skupina za podporo vam lahko pomaga, da se počutite sprejete in povezane z drugimi.

# 14 Opravite tečaj. Če uživate v kuhanju, si oglejte lokalno skupnost in si oglejte, kaj lahko ponudijo. Če se bolje zapletete ali se ukvarjate s stvarmi, ki jih imate radi, se lahko počutite manj, kot da bi ravno šli skozi predloge. Iskanje strasti vas lahko prizemlji in naredi življenje bolj izpolnjeno.

# 15 Vprašajte se. Če vas v življenju nekdo počuti osamljenega, je pomembno razumeti, zakaj in kako se počutite osamljeni. Je to njihovo ravnanje z vami ali kaj čutite in prenašate nanje? Nenehno spraševanje o svoji osamljenosti je pomembno, da pridete do korena svojih občutkov.

# 16 Najemite življenjskega trenerja. Biti osamljen včasih pomeni občutek, da življenje ni tisto, kar si pričakoval. Življenjski trener vam lahko pomaga določiti nove cilje in vam daje strategije, kako jih uresničiti. Ko si prizadevate za nekaj, se ne boste počutili tako obtičali in nemočni.

# 17 Glej terapevta. Ni sramota priznati, da potrebujete pomoč. Terapevt vam bo morda pomagal pri delu iz nekaterih razlogov, ko se počutite osamljeni, in vas postavil na pot premagovanja svoje osamljenosti. Včasih obstajajo nediagnosticirani dejavniki, na primer depresija ali socialna fobija, ki jih je morda treba obravnavati.

# 18 Zaženite dnevnik. Verjetno obstajajo dnevi, ko se počutite bolj sami kot drugi. Če boste vodili dnevnik, kaj se dogaja v vašem življenju, boste kmalu začeli videti vzorec vedenja, ki vas vodi po poti, da se počutite osamljeni. Šele z zavedanjem, zaradi česar se počutite osamljeni, jih lahko spremenite, vendar ne boste vedeli, kakšni so, dokler se ne zavestno potrudite, da bi preučili svoje misli, prepričanja in vedenja.

# 19 Nehajte pošiljati sporočila. Težko je čutiti povezanost z ljudmi, ko se z nikomer ne pogovarjaš. Pošiljanje besedila je enosmerna ulica in pogosto ne omogoča, da sodelujete z ljudmi v svojem življenju. Morda je lažje, če samo pritisnete na pošiljanje, toda če si vzamete čas, da vzamete telefon, da dojamete ljudi v vašem življenju, vam bo pomagal, da se počutite veliko bolj angažirani.

# 20 Ne izvajajte se - večerjajte. Namesto da bi pobrali hrano, ki bi jo prinesli domov in jedli sami, večerjajte sami. Če ste zunaj drugih, se boste počutili manj sami. Sedite in končajte obrok v restavraciji.

# 21 Po službi ne hodite domov. Namesto, da bi se po dnevu v službi umaknili, naredite posebno točko, da načrtujete vsaj en dan na teden. Ko se odpeljemo domov odviti, ugotovimo, da pridemo domov in se takoj počutimo sami. Naredite načrt, kako nekaj narediti, bodisi sam bodisi s sodelavcem. Ideja je, da se ne zadržite in ste v mešanici stvari, namesto da se takoj odpravite domov.

# 22 Pridružite se intramuralni športni ligi. Obstaja tona športnih lig za odrasle. Ne glede na to, ali gre za mojstrsko plavalno ekipo, nogometno ligo za odrasle ali lokalno softball ekipo, ki sodeluje v moštvenem vzdušju, se boste počutili povezano. Vadba zagotovo dvigne vaše razpoloženje. Šport je odličen način, da izkoristite svoj čas in se počutite kot del skupine.

# 23 Poiščite hobi. Poiščite nekaj, kar bi radi počeli, naj bo to šivanje, klekljanje, iskanje po bolharskih trgih ali ukvarjanje z mehaničnimi deli. Če se boste potopili v nekaj, kar vam je všeč, vam bo odvzelo občutek, da se počutite solo, in ustvarili boste tudi cilj, s katerim si boste prizadevali, da se boste počutili bolj osebno uresničeno.

# 24 Začnite klub s knjigami. Knjižni klubi so odličen način za spoznavanje ljudi. Poglobljeni pogovori o literaturi vam pomagajo, da se potopite nekoliko globlje, mimo površnega. Pogosto osamljenost povzroča to, da ni pravih osebnih odnosov. Klub knjig vam bo pomagal govoriti o svojih izkušnjah in vas izzval, da bolj zavestno razmišljate o življenju.

# 25 Pridružite se cerkvi. Cerkve so eno najboljših krajev za iskanje skupnosti. Če niste religiozna oseba, vam tega ni treba postati. Cerkev na vašem območju bo verjetno imela veliko programov, ki dvomijo o človekovem stanju, življenjskem namenu in neznanosti. Pomaga, da se boste počutili bolj povezani z nečim zunaj sebe, vam lahko pomaga izbrati občutke osamljenosti.

# 26 Predstavite se sosedu. Ni nenavadno, da ne poznaš svojih sosedov, ampak tako bi moralo biti. Če živite nekje, kjer so sosedje blizu, bodite pozorni in se predstavite. Ne le, da bi se končal prijatelj, narejen: če boste kdaj potrebovali skodelico sladkorja, morate koga vprašati.

# 27 Odmorite se v odnosu. Če ste v romantični zvezi, bi bilo morda dobro, da bi si oddahnili. Tako lahko vidite, ali ste z njimi osamljeni, ker nekaj v vas manjka ali če se z njimi počutite bolj osamljeni kot bi bili brez njih. Včasih se prepričamo, da stvari ležijo v nas, ko so bolj zunanje narave.

# 28 Vzemite si dopust. Ujeti se v progo se včasih lahko zgodi, ko strmijo v iste štiri stene. Vzemite prihranjeni čas počitnic in pojdite samo s seboj. Med odsotnostjo se osredotočite na vas, se udeležite pustolovščine ali topliškega vikenda. Pomagal vam bo, da se ponovno povežete z najpomembnejšo osebo v vašem življenju: vi.

# 29 Reci "ne" Če nikoli ne rečete ne, se vaše življenje ne bo počutilo kot ena velika obveznost. Lahko se tudi osredotočite na napačne stvari. Naučiti se reči "ne" pomeni, da lahko sami izbirate in najdete tisto, kar vas osrečuje. Srečnejši ste, manj osamljeni ste!

# 30 Popravite pretekle odnose. Včasih imamo prekinjene odnose, zaradi katerih se lahko počutimo osamljeni. Zapiranje je odličen način za nadaljevanje in dovolite, da se ta prostor napolni z nekom ali nečim novim. Če postavite preteklost v preteklost in se rešite ali popravite odnose, vam lahko pomagajo, da greste naprej in najdete tisto, kar vas osrečuje.

Občutek osamljenosti ni nujno, da je stalno stanje. Če želite preseči svoje občutke izolacije, boste morda zavestno storili napotke, a na koncu boste začeli videti svoj svet, ki se širi, in odkrili boste vse možnosti, da bi se povezali okoli vas.