Kako nehati sovražiti nekoga, ki vas je poškodoval: 7

Če ste se kdaj usedli in razmišljali o tem, kako prenehati sovražiti nekoga, ki vas je poškodoval, vam pride dobra novica v obliki sedmih koristnih korakov.

Učenje, kako prenehati sovražiti nekoga, ki te je poškodoval, zahteva veliko. Poškodba je zanič. Boli, dobesedno. Ne morete verjeti, da vas je izdala oseba, in ni vas motilo, da ste se potegovali po svojih občutkih, kot da to ne pomeni nič. Nimate pojma, kako bi lahko bili tako odsotni in mislite, da vas nič od tega ne bi prestrašilo ali povzročilo bolečine.

Ja, biti poškodovan. Žal nas je večina poškodovala v nekem obdobju preteklosti. Če vas še nikoli niso poškodovali, bi rad rekel, da se to nikoli ne bo zgodilo… vendar možnosti niso v vašo korist. Oprosti.

Zakaj to rečem? Ker smo ljudje po naravi kruti. Morda ne mislite, toda globoko v sebi je človeška rasa sebična. Pogosto razmišljamo o številki ena še pred komur koli drugim.

To pomeni, da sva jaz in jaz. Pogrešeni smo, vsak od nas. Pomeni tudi, da delamo napake. Čeprav morda ne bomo dvignili roke in priznali napako, že globoko v sebi to vemo.

Zakaj ne bi smeli pustiti, da se sovraži gnjav

Lahko gre za prijatelja, družinskega člana, kolega, ljubimca ali nekoga, ki je povsem naključen, vendar je kljub temu poškodovan.

Ko se poškodovanci poškodovali in zaprtja ne dosežejo, grenkoba vzpostavi. Tudi druga močna čustva lahko odvrnejo grdo glavo, kot sovraštvo. Da, včasih izkusimo sovražne občutke kot odgovor na način, kako nas je nekdo počutil, ne glede na svoje občutke ali zaradi nečesa, kar so storili, kar nam je v bistvu povzročilo ogromno čustev.

To je normalno. Medtem ko je prava sovraštvo redka, je normalno, da jo občutite, ko vas je kdo poškodoval. Če pa se sprašujete, kako nehati sovražiti nekoga, ki vas je poškodoval, ste prišli na pravo mesto.

Popolna izčrpanost sovraštva

Sovraštvo je naporno. Zadrževanje zamer zahteva napor. Iskreno povedano, si ta oseba ne zasluži še sekunde vašega časa ali truda. Nehajte se držati pretekle prtljage, ker vas le tehta.

Kot bi šli na dopust in na letališču preverili svojo prtljago. Težka si, ker imaš svoj kovček z vsemi starimi stvarmi, ki si jih s seboj potegnil. Pusti… ampak kako?

Kako v 7 korakih nehati sovražiti nekoga, ki vas je poškodoval

# 1 Sprejem. Prvi korak k ustavitvi sovraštva je pravzaprav sprejemanje tega, kar se je zgodilo. To je verjetno najbolj boleč korak od vseh, saj do neke mere pomeni podoživeti to, kar se je zgodilo. Ni važno, če se je zgodilo pred dvema tednoma, pred dvema mesecema ali pred dvema letoma, še vedno bo bolelo, ko boste pomislili na to. Dobra novica je, da bo s časom manj bolelo. Čas je res odličen zdravilec!

Dovolite si, da razmislite o tem, kaj ste verjetno potisnili v zadnji del svojega uma in se spomnili občutkov in dogodkov. Če želite razumeti, kako prenehati sovražiti nekoga, ki vas je poškodoval, pomeni sprejeti težavo in se ne pretvarjati več.

Dovolite, da je del vaše preteklosti in nehajte bežati od nje. Ko sprejmete, kaj se je zgodilo, in sprejmete vlogo, ki jo ta oseba morda ali ne sme imeti v vašem življenju, lahko nadaljujete s preostalim postopkom.

Ker vas je nekdo poškodoval v preteklosti, to še ne pomeni, da ne more biti del vašega življenja. Zavedam se, da je to v nekaterih situacijah lahko zelo težko in v tem primeru je verjetno bolje, da se poslovimo in nadaljujemo. Življenje naj ne bi bilo polno bolečih opominov. V tem primeru je sprejemanje tudi to, da sprejmete, da ta oseba ni več del vašega življenja. Odkrito povedano, če jih sovražite, to ne bo velika izguba!

# 2 perspektiva . Drugi korak je, da vso stvar postavimo v perspektivo. Kadar so vpleteni močni občutki, je enostavno raznašati stvari in jih napačno razlagati. Ne mislim, da se motiš, če sovražiš to osebo, vendar morda ne vidiš celotne slike.

Ali obstaja razlog, da je ta oseba ravnala tako kot oni? Ali kaj pogrešate? Z zagotavljanjem vseh dejstev lahko napredujete veliko lažje. Kadar koli so vprašanja brez odgovorov, se bo vaš razum vedno zataknil v preteklost.

To ne pomeni, da bi morali iskati dodatne informacije, preprosto smiselno veste, kaj že poznate, in občutke, ki ste jih takrat doživljali, in kaj čutite zdaj.

Z dobivanjem perspektive si dajete moč.

# 3 Odpuščanje sebe . Naslednji korak je lahko boleč. Če dosežete celoten postopek izpusta, morate odpustiti sebe. To ne pomeni, da ste sodelovali v svoji bolečini. Odpoveduješ se, ker si dovoliš, da si poškodovan, za vse, kar si morda povedal ali storil, in tudi odpuščaš, da čutiš sovraštvo.

To se lahko sliši hudo, kajti kako bi lahko bila po tvoji krivdi? Bistvo je, da niste krivi, ampak resnično odpuščanje je na obeh straneh. Oprostite se za vsako slabost, vsako kančko svetlobe, ki ste jim jo namenili, in karkoli drugega, o čemer bi morda razmišljali sami. Privežite ohlapne konce in nadaljujte.

# 4 Upanje v prihodnost . Resnično znanje, kako vedeti, kako nehati sovražiti nekoga, ki te je poškodoval, je pogled v prihodnost. Ko se veselite, si odvzamete um preteklosti in dovolite, da se upanje preplavi. Sovraštvo ne more soobstajati z upanjem. Ko se počutite navdušeni nad prihodnjimi priložnostmi ali se sprašujete, ali bi lahko bila prihodnost svetlejša, verjemite, da se lahko! Poiščite ta nova vrata, tista, ki se bodo odprla, ko boste spuščali tisto, kar vas je zadržalo.

# 5 Odpuščanje Ta peti korak je težaven. Kako lahko odpustite nekomu, ki vam je povzročil bolečino? Ne govoriš: "Hej, v redu je, da si me poškodoval." Preprosto rečeš: "Pustil sem to sovraštvo." S tem odpuščaš.

Si si že oprostil, vendar ne moreš naprej, če ne oprostiš tej osebi. Ni vam treba razumeti ali biti njihov prijatelj. Pravzaprav jim sploh ni treba govoriti z njimi. Preprosto ga spustite.

# 6 Učenje. Kako se lahko naučite iz izkušenj? Kako lahko zagotovite, da se to ne ponovi? Življenje ne zagotavlja, da vas ne bo več prizadelo, vendar se lahko naučite iz izkušenj in kako bolje obvladati situacijo.

Učite se na vseh storjenih napakah in spremenite svoj pristop do življenja kot rezultat izkušenj v preteklosti. Sedi. Nekaj ​​globoko vdihnite. Razmislite o vseh učnih točkah, ki jih lahko prepoznate.

# 7 Spuščanje . Zadnji korak? Spuščanje. V škatli vizualizirajte celotno situacijo. Zaprite polje. Nato si na njem zamislite veliko ključavnico in si zamislite, kako jo zakopate globoko v tla. Končno ga napolnite s težkimi tlemi, da jih ne bomo videli več. Ta vizualizacijska vaja je izjemno močna in bo zagotovila, da se boste resnično prepustili.

Ne dovolite, da sovraštvo in zamere za sekundo zadržijo življenje v negativnosti.

Razumevanje, kako nehati sovražiti nekoga, ki te je poškodoval, ni enostaven postopek. In trajal bo čas. Gre bolj za to, da preprosto dvignete roke in rečete: "Tega me ne more več tehtati." In to je dovolj.