Kako sprostiti jezo: 20 načinov, kako se osredotočiti na pozitivne v življenju

Vsi se občasno jezimo. Toda če teh škodljivih čustev ne pustimo, resnično ne moremo biti srečni. Tako lahko na zdrav način sprostite jezo.

Vem, kako težko je biti ves čas jezen. Nekaj ​​se razburite in to se nadaljuje v spiralo navzdol, ki ga preprosto ne morete nadzirati. Toda učenje, kako se sprostiti jeze, je nekaj, kar mora vsak storiti za svoje duševno zdravje.

Lahko bi živel zelo nesrečno življenje, če se ne bi znebil teh strupenih občutkov. In nihče ne bo hotel biti okrog vas, če boste vedno zoprni in nesramni do njih. Bi radi bili ob takem? Verjetno ne.

Zakaj jezen je lahko dobra stvar

Preprosto naletiš na težave, ko te jeze ne moreš osvoboditi in se vrneš k običajnemu sebi. Bistvo je, če se vsake toliko jezite, je v redu. To samo pomeni, da ste do nečesa posebej strastni.

Kako sprostiti jezo, da se lahko osredotočite na pozitivnost

Da bi lahko živeli srečno in imeli uspeh v življenju, se morate osredotočiti na pozitivnost. Če se boste naselili na jezo in negativnost, boste samo škodovali vašemu umu in vas spustili na nevarno pot.

Ampak v redu je, če ne veste, kako sprostiti jezo. Zato smo tukaj. To je nekaj različnih načinov, kako lahko opustite ta negativna čustva, da se lahko ponovno osredotočite na pozitivne stvari v življenju.

# 1 Pojdite na tek. Vadba je osupljiv način za sprostitev jeze. Če se odpravite na tek, kmalu spoznate, da se počutite veliko bolje in da so endorfini velik razlog za to.

# 2 Pojdi na boks. To je druga oblika vadbe, vendar je v resnici bolje sprostiti jezo, ker morate zadeti stvari. Veliko nas čuti agresijo, ko smo jezni in udarimo nekaj resnično trdega, to zagotovo zmanjša. Poleg tega se odlično podate tudi vadbi!

# 3 Pokukajte v blazino. Lahko se zdi nezrelo in mladostno, vendar deluje vseeno. Vem, da sem to počel, ko sem bil mlajši, in nisem spoznal, koliko mi še danes lahko pomaga. Torej poiščite blazino in pustite svoboden. Ne skrbite, da bi motili sosede.

# 4 Vzemite vročo sproščujočo kopel. Kopeli so odličen način za sprostitev in vsi vemo, koliko sprostitve lahko pomaga sprostiti jezo. Še bolj koristno lahko naredite z dodajanjem okusnih vonjav, ki pomagajo umiriti um.

# 5 Oglejte si smešen film. Smeh se znebi jeze kot nič drugega. Ko se smehljate in se smejite, to dejansko vara vaš um, da mislite, da niste več jezni - tudi če na skrivaj še vedno kljuvate. Vrzite na svojo najljubšo komedijo in si dovolite, da se prepustite jezi.

# 6 Pojdi spat. Vedno se počutim bolje po dolgem spanju. Lahko ste samo še posebej jezni, ker ste deloma prikrajšani za spanje. Torej, pojdi spat in glej, kako se počutiš, ko vstaneš.

# 7 Globoko vdihnite. Globoki, pomirjujoči vdihi vam lahko pomagajo nadzorovati jezo in logično razmišljati. Včasih, da se naučite, kako sprostiti jezo, morate najprej ugotoviti, kako jo nadzirati.

# 8 Meditirajte Meditacijo uporabljajo že tisočletja za nadzorovanje in sproščanje jeze. Sedite na tleh, prekrižite noge, vadite globoko dihanje in se osredotočite na razčiščevanje misli.

# 9 Poslušajte nekaj dvigajoče glasbe. Odlična glasba ima nadzor, da popolnoma spremeni vaše razpoloženje. Poslušanje nečesa pomirjujočega in dvigljivega lahko pomaga, da se znebite te jeze in nadomestite s pozitivnostjo.

# 10 Tuširajte se. Najbolj se mi zdi, da sem se pod tušem dokončal, kajne? Včasih se morate samo odstraniti iz situacije, ki povzroča jezo in pridobiti čisto perspektivo.

# 11 Prižgite nekaj sveč. Sveče ne samo, da dišijo resnično dobro in lahko tako pomirijo vašo jezo, ampak tudi postavijo resnično pomirjujoč sijaj po sobi. Osvetlite jih nekaj in se sprostite, da se sprostite, je odličen način, da sprostite svoj pent up jezo.

# 12 Uporabljajte eterična olja. Aromaterapija je resnično priljubljena, ko gre za zmanjšanje negativnih občutkov. Obstaja na tone olj, ki vam lahko pomagajo sprostiti, sprostiti in zmanjšati jezo. Nekaj ​​kapljic dajte v difuzor in pustite, da deluje svoje čarovnije.

# 13 Pobarvaj ali naredi kaj zvit. Spuščanje uma po drugačni poti lahko sprosti jezo na edinstven način. Če se dovolj dolgo odvračate z nečim, kar je dobro za vaš um - kot so obrti -, boste ugotovili, da se ne počutite več jezni.

# 14 Pojte svoje najljubše pesmi. Petje dejansko sprošča endorfine in ti pomagajo, da se počutiš res odlično. Ko se boste naslednjič počutili zares norca, pihajte svoje najljubše pesmi in zapojte. Počutili se boste bolje v nobenem trenutku.

# 15 Jejte svojo najljubšo hrano. Vsi imamo tistih nekaj živil, ki nas tolažijo in poskrbijo, da se počutimo toliko bolje. Pojdi po najljubšo hrano in praši na njih, ko se jeziš. Samo ne pozabite, da tega ne uporabljate kot obliko terapije, saj lahko postane zelo nezdrava.

# 16 Odpusti prijatelju. Vedeti, kako se osvoboditi jeze, pomeni tudi vedeti, kdaj se morate z nekom pogovoriti in poiskati pomoč. Zato zaupajte par prijateljev in pridobite njihovo mnenje. Morda ste jezni brez razloga in samo raznašate nekaj nesorazmernega. Lahko vam pomagajo, da to vidite.

# 17 Igrajte se s hišnim ljubljenčkom. Obstaja razlog, da morajo nekateri imeti terapevtske pse. Resnično pomagajo pri vaših čustvih in lahko popolnoma spremenijo vaš način razmišljanja. Če imate hišnega ljubljenčka, se pokukajte z njim in skupaj uživajte. Počutili se boste bolje v nobenem trenutku.

# 18 Napišite v časopis. Vsi vemo, kako super je izpustiti to, kar si misli. Pisanje v dnevnik je odličen način za to, če vam ni prijetno odpreti se prijateljem. Spustite te negativne misli in počutili se boste bolje.

# 19 Popij malo pomirjujočega čaja. Kamilični čaj je zelo koristen za sproščanje odporne jeze. Če imate na voljo nekaj, si ga privoščite in počasi pijte. Potem se boste počutili veliko bolj umirjeno.

# 20 Pojdite na sprehod na prostem. Odlično na prostem je veliko več kot pridobivanje priporočenega dnevnega odmerka vitamina D. Svež zrak vam lahko pomaga razmišljati in bo pomagal stvari ugledati. To bo zagotovo sprostilo jezo.

Vem, kako težko je živeti z veliko negativnimi občutki. Če se močno razburite, vam lahko vedeti, kako sprostiti jezo, s pozitivnostjo se vrnete na sled.