Kako izpustiti jezo: izpustiti bes in zamero

Vsi imamo trenutke, ko želimo eksplodirati od jeze. Ne moremo več sprejeti. Toda pride trenutek, ko se morate naučiti, kako se prepustiti jezi.

Vem za jezo. Pravzaprav sem trenutno precej jezen. Nekaj ​​dni nazaj sem bil zavrnjen od fanta, ki sem mu priznal svoje občutke. Imam pravico biti jezen * bolj žalosten, toda vsekakor je tam nekaj jeze, ki se meša *. Včasih je čas, da nadaljujemo in to je 15 načinov, kako se naučiti, kako se prepustiti jezi.

Kako izpustiti jezo - zdravi načini, kako to storiti pravilno

Je zdravo držati se jeze? Mislim, imam pravico, da se tako počutim. Vendar, kdaj je čas, da opustiš to jezo in nadaljuješ? Boljše vprašanje je, kako opustiš to jezo? Zaradi tega ne morem biti jezen do konca življenja in če ste jezni, tudi ne morete. Torej, smo v istem čolnu pri učenju, kako se prepustiti jezi.

Lahko postanete bolj jezni, preden postanete boljši, vendar je to del postopka.

# 1 Razmisli, zakaj si jezen. Mogoče ste se s partnerjem prepirali, ker sta pustila mleko na pultu. Je to res razlog, da ste spakirali torbe in ostali pri mamici nekaj dni?

Vprašati se morate: zakaj sem jezen? Ali me je zaradi tega vedenje počutilo tako ali nekoga drugega?

# 2 Pustite ven. Vseeno mi je, kako ga izpuščaš. Zapišite si, jočite pod tušem ali kričite v blazino. Seveda, to so klišejske metode, ampak koga briga? Potrebujete kakšno alternativno metodo, da sprostite jezo? Ne! Narediš vse, kar za vraga ti dela. Torej, vstavite nekaj metal glasbe in si po potrebi privoščite bič.

# 3 Pogovorite se z nekom, ki ni vpleten. Če želite vedeti, kako izpustiti jezo, ne pozabite, da je najboljši način za obdelavo informacij in / ali situacij, če jih izgovorite. Ko sem se spopadla s svojim bivšim fantom, sem to pregrizla prijateljem in oni so mi dali vpogled v mojo reakcijo. Ne boš vedno dober fant v situaciji in moraš vedeti.

# 4 Obkrožite se s podporo. Šli ste skozi situacijo, ki vam je povzročila bolečino, kar pomeni, da boste čustveni. V tem času okoli vas potrebujete nekaj dobrih prijateljev in podpornih družinskih članov. Nekdo, ki vas bo poslušal in vam svetoval. Ker zaupaj mi, ko nisi jezen, nisi vedno racionalen.

# 5 Osredotočite pozornost nase. Vem, kako enostavno se je osredotočiti na to, kar se je zgodilo, in se znajti, da se ne morete izvleči iz te luknje. Pozornost usmerite nase. Pojdite s prijatelji, pojdite na nekaj tečajev - stvari, ki vam pomagajo razbremeniti čustva in vas spravljajo v pozitivno miselnost.

# 6 Odločite se za izpustitev. Morate želeti izpustiti. Če tega nočete, ni hitenja, morda še niste pripravljeni. Torej, če ste jezni, bodite jezni. Vendar se v nekem trenutku utrudite in želite nadaljevati. To bo trenutek, ko si dovolite nadaljevati.

# 7 Ne zatiraj. Mnogi ljudje ignorirajo svoja čustva in se odvrnejo od sebe. Razumem, da je veliko lažje zatreti kot soočiti se s svojimi čustvi. Dolgoročno za vas to ni zdravo in samo sebi v prihodnosti povzroča več težav.

# 8 Odpustiti morate. Odpuščati je težko, a to morate storiti. Te osebe vam ni treba odpustiti, to morate storiti zase in za svoj duševni mir. Ne bo enostavno, verjetno boste takrat čustveni razbitin. Potem boste začutili to ogromno količino sproščanja tlaka. To je cilj.

# 9 Potreben je čas. To ne bo zlahka pihalo. Lahko traja tedne, mesece ali celo leta, da končno premagate to, kar se je zgodilo. Vendar pa dlje kot jemljete jezo v sebi, dlje časa traja, da nadaljujete. Bodite čustveni, pustite vse skupaj. Na koncu odideš boljši človek.

# 10 Ne jemljite osebno. Mogoče ti je prijatelj rekel kaj pomena zate, ko nisi pričakoval. Ne jemljite osebno. Ljudje reagirajo na različne načine zaradi sebe, ne zaradi tebe. Pravkar ste oseba, ki je prejela sporočilo; vendar so ljudje samovšečni.

# 11 Povej na glas. Vem, da si 1000-krat ponovil situacijo v svoji glavi in ​​ponovno opravil to, kar si rekel ali kar bi moral povedati. Mogoče je bolje, da to izgovorite na glas. Pravzaprav vam pomaga, da vidite, kaj je šlo narobe. Povejte glasno sebi, kako se počutite in zakaj vam bo to pomagalo predelati svoja čustva.

# 12 Meditirajte Vaš um je nenehno vklopljen, razmišlja o tisočih različnih stvareh. Vendar pa vam meditacija pomaga nadzorovati misli in omogoča umu nekaj miren čas. Vse je v tem, da preusmerite misli in vam pomagate osredotočiti se na sedanjost namesto na preteklost. Nekaj, kar bi lahko vsi uporabili.

# 13 Zapomni si, kdaj ti je nekdo odpustil. Ker si človek, obstaja možnost, da si na poti kaj zajebal. Ampak se spomnite, ko vam je ta oseba odpuščala? Odpuščanje sebi in drugi osebi ima veliko opravka s prepuščanjem sramu in krivde. Osvobajate se.

# 14 Potajite ga. Če ste besni, kot sem jaz, predlagam, da se odpravite v telovadnico ali na tek. To počnem in naj vam povem, da je moja jeza v naboru počepov najboljša stvar. Ne samo, da bom dobil odlično rit, ampak svojo negativno energijo sproščam na pozitiven način.

# 15 Pozitivnost. Bodi pozitiven. Vem, da je težko, toda na situacijo morate poskusiti gledati v pozitivni luči. Je vaš partner razšel z vami? No, s svetle strani je bolje, da zdaj, kot pet let po poti, veš, da te ne ljubijo. Imam prav? Vraga, da, sem. Seveda pa je težko pogoltniti. Daj čas.