Kako se umiriti: 7 takojšnjih hekerjev, ki delujejo kot čar

Vsi imamo to točko, ko obstaja križišče, ki bodisi vodi v umirjeno ali noro mesto. Naučite se, kako se umiriti in se izogniti potovanju nori.

Znati, kako se umiriti in se zavezati k temu, je potrebno dve različni stvari. Glej, način, kako se umiriti, je za nekatere lažji kot za druge. Ampak, če te veščine vadite, ko vas ne jezijo in jih hranite v svojem repertoarju, vam pridejo v poštev in vas preprosto rešijo, da norega ne boste spustili iz omare.

Kako se umiriti - 7 praktičnih kramp, ki resnično delujejo

Obstajajo tako fiziološki kot psihološki načini, kako ukrotiti zver, ki leži pod zunanjostjo. To ni enostavno. Vendar je povsem izvedljivo, če želite spremeniti vedenja, ki vas na koncu najbolj prizadenejo.

# 1 Dihalne tehnike. Ljudje imajo dve vrsti odzivov živčnega sistema: parasimpatični in simpatični. Parasimpatik je, ko je živčni sistem v mirnem in neodzivnem načinu.

Ko enkrat preidete v simpatični živčni sistem, vaš živčni sistem misli, da je "vklopljen". Odziv na beg ali boj se odzove drugače. Pogon, ki ga vodi adrenalin, deluje nagonsko, možgani pa se v veliki meri zavzamejo nazaj. Kako torej premagati simpatični sistem?

Dihanje. Znanstveno dejstvo je, da globoko dihanje telo premika iz simpatičnega sistema v parasimpatično. Seveda, za to ne potrebujete znanosti, vse kar morate vedeti je, da če lahko naredite deset globokih vdihov, kot super globoki, vas to fizično pomiri. V večini primerov vaša čustva sledijo temu.

# 2 Pojdite na sprehod. Ne le globoko dihanje pomirja vaše telo. Ko gremo na sprehod, tek ali celo tek, omogoča vgrajenemu adrenalinu, da deluje skozi telo. Ko je adrenalin "zapustil zgradbo", je veliko lažje videti stvari jasno in se ukvarjati na manj čustveni in bolj racionalni ravni.

# 3 Odstranite čustva. Ko odstranimo čustva iz katere koli situacije in prenehamo pripisovati naklep, je veliko lažje obravnavati to težavo. Pogosto se vsi ukvarjamo s stvarmi, ki nas ne bi smele vzgajati.

Če razmislite o situaciji in iz nje izvlečete svoje občutke ali se morda postavite v čevlje nekoga drugega, morda ne boste našli nobene škode. Prav tako ugotoviš, da se ne rabiš jeziti.

Eden največjih razlogov, da izgubimo kul, je, da ne boli. Če vas nekaj, kar se zgodi, noče poškodovati, nagovorite brez intenzivnosti. Namesto tega glejte na problem, ki ga je treba rešiti.

# 4 Napišite pismo, ki ga ne nameravate poslati. Če se spopadate, se včasih zgodi, da imate občutek, kot da ne govorite, kar želite. Izgori v tebi.

Če želite vedeti, kako se umiriti in odzračiti na način, da se ne bo vrgel, da bi vas ugriznil v rit, zapišite osebi, ki vas je razjezila, napišite, kaj želite s prsi. Sprostite se z besedami in pojdite stran.

Čez nekaj dni se umirite, se odločite, ali ga želite poslati. Toda včasih je samo to, da ga izvlečete iz papirja, dovolj, da ga pustite in se ne osvobodite stvari.

# 5 Odide tretji osebi. Težavo, s katero se soočimo, ko se vse lotimo dela, običajno sprostimo najslabšo osebo doslej. Če vas je šef ali partner potisnil čez rob, jih pokličete, ne bo šlo samo za stvari, ki bi bile zelo grde.

Namesto da začnete boj, ki se vrti izpod nadzora, pustite svojo tesnobo in se jezite na nekoga s težkimi rameni. Ne sodelujte v pretepu, če ne razmišljate jasno. Namesto tega pokličite svojega BFF, da razpravlja o svojih občutkih, razvrstite jih in se odločite, ali je bitka vredna boja. V večini primerov, ko enkrat izpustite jezo, ugotovite, da ni vredno iti v boj. In pustiš vse skupaj.

# 6 Poiščite svoje srečno mesto. Tudi če niste jogi ali meditacijski guru, je iskanje srečnega kraja odličen način, da se umirite. Vsi imamo spomin na pretekle dogodke ali kraje, ki nas osrečujejo.

Ko ste zelo intenzivni in angažirani, fotografirajte sedenje na plaži, gorništvo ali dihanje na svežem zraku na prostem. Vizualizacija vas odpelje od vaše najhujše nočne more in vas uvozi v vaše najboljše sanje. Preprosto zaprite oči in spustite um.

# 7 Razmislite o posledicah. Včasih, ko smo ujeti v trenutku, izgubimo nadzor in ne razmišljamo o tem, kako naše vedenje vodi v posledice. Če ste pogost voznik norih vlakov, namesto da izgubite drek, naslednjič razmislite, kam vas je odpeljal vlak in kakšen padec ste imeli, ko ste se vkrcali.

Včasih je najboljša preventiva spominjanje na bolečino iz preteklosti. Če vam batino noro zadnjič ni dobro služilo, so zelo dobre možnosti, da tudi naslednjič ne bodo. Tako težko, kot je vse, ko so vsi zažgali, nehajte razmišljati, kaj se bo zgodilo, če izgubite živce. To bi vas lahko odvrnilo od sledenja običajnim vedenjem, ki vas spravljajo v težave.

Vsi imamo sposobnost izgubiti svoje vedno ljubeče sranje. Včasih nam dobro služi, če pa nehaš razmišljati, običajno ne. Če ste kot večina nas, obstaja točka, ko lahko pomirite vrag ali pustite, da drek leti. Ne pozabite le, da vedno obstajajo posledice izgube nadzora.

Če se umirite, ko vas kdo ali kaj vzame, vzame nekaj prave zrelosti in zavedanja. Vendar je to povsem izvedljivo tudi za najbolj čustvene med nami.

Preden vzamete palico, Carrie Underwood, ne pozabite, da bo to, kar počnete, imelo posledice. Včasih ležijo samo z vami. Torej, razumevanje, kako se umiriti, je pomembna veščina.