Iskanje miru: kako umiriti svoj um in narediti mir stanje duha

Včerajšnja religija je današnja knjiga samopomoči ali TED pogovor, vendar še vedno iščemo. Zakaj je torej iskanje miru tako težko in nedosegljivo za nas?

Najti mir je ena stvar, toda iskanje miru v sodobnem svetu je druga zgodba. Vsi vemo, da svet ni takšen, kot je bil nekoč. Še naprej se spreminja v nekaj veliko več kot udobje, s katerim se zna spoprijeti naše poznavanje.

Ko napreduje družba, to počnejo tudi stresorji: informacije preobremenjujejo, spreminjajo družbene norme, ki uničujejo generacije, grozljiv prehod v odraslost in eksistencialna kriza, ki nam vsake toliko daje dremež. Kako se ob upoštevanju teh okoliščin kdo ukvarja z vsem tem in še vedno pravilno deluje v svojem vsakdanjem življenju? Preprosto. Naj bo mir stanje duha.

Ali notranji mir resnično spremeni?

Kratek odgovor je pritrdilen. Vsakdo doživi tisti trenutek, ko se hočemo preprosto oddaljiti od vsega. Preprosto preučite stvari, ne glede na rezultat. Zakaj? Ker v življenju ne želimo stalnega stresa. Nihče si ne želi občutka, da bi se raztegnil pretanko z vseh strani.

Nekateri bi rekli, da je "vse življenje pot izzivov" ali da je iskanje miru preprosto ubežanje resničnosti. Prva je resnična. Zato moramo vsake toliko časa imeti kratek predah. Kar se tiče drugega, pa ne v resnici. Tukaj je treba biti pozoren na iskanje notranjega miru.

Če najdete mir, se lažje spopadate s težavami - tako kot fizično ne moremo delovati brez ustreznega počitka ali prehrane, se naše duševno stanje poslabša, če živimo v nenehnem stresnem stanju. Zato je iskanje miru v trenutkih stresa bistvenega pomena za reševanje tistih težav, ki povzročajo stres.

Učenje iskanja miru vam daje značaj - če sem natančen, vam odpira pogled na svet in perspektivo. Če se naučite, kako najti mir, ste zreli in bolj odporni na stres. Pomeni, da boste težave, s katerimi ste se ukvarjali prej, lažje rešili in ne bodo povzročali enake količine stresa.

Če se naučite najti mir, vas postane srečnejša oseba - na koncu se vse skupaj sese v srečnejše življenje. Če se boste uspeli naučiti, kako najti svoj notranji mir, vas bodo izkušnje tako fizično kot psihično oprijele in stvari boste gledale optimistično.

Najti mir sredi kaosa

# 1 Prikličite spomin, kjer ste se popolnoma počutili v miru. To postane vaše merilo. Navsezadnje imajo ljudje različne preference in definicije za stanje miru. Nekateri se spominjajo dopusta na daljnem otoku, drugi ga povezujejo z nočjo, preživeto na gori pod zvezdami, tretji pa bi rekli, da se jim zdijo vrtoglave kavarne mirne. Za nekatere je samo biti sam v njihovi sobi ponoči.

Če poznate natančno situacijo, v kateri ste se počutili najbolj mirno, vam pomaga najti pravo situacijo, v katero se boste spravili, ko začne stres.

# 2 Identifikacija stresorjev. Je rešljiv? Ali nagajivo osebno vprašanje? Če je vaš glavni stresor težava, ki jo je mogoče rešiti, se potrudite za rešitev težave, namesto da bi jo skrbeli. Seveda bo neprijetno, toda ko enkrat odpravite glavni vir stresa, prej boste mirni.

# 3 Zmanjšajte stresorje. Vsi doživljamo stres z različnimi nivoji v različnih obdobjih. Obstajajo vsakodnevni stresi z dela ali domačega življenja in sezonski napadi povečanega stresa, ki jih povzročajo pomembni življenjski dogodki.

Pomislite, da imate "merilnik stresa", kjer dosežete točko, ko ne morete več vsega hkrati. Ko se to zgodi, se naučite odrezati od stvari ali celo ljudi, ki vam povzročajo stres. Ko se to zgodi, bi bilo iskanje miru lažje.

# 4 Prekini povezavo. Vzemite si čas, da prekinete internet, telefon in novice. Vsi smo seznanjeni s slabimi vibri, ki jih dobimo, ko gledamo spletne objave negativnih ljudi, znanih in tistih, ki so nam blizu.

Obstajajo tudi lažne novice, ki širijo laži in dezinformacije, neodgovorne svetovne voditelje, smrt in uničenje. Da, internet je lahko grozno mesto, zato si vzemite čas za odvrnitev oči od tega.

# 5 Vzemite si nekaj časa. "Jaz čas" porabim čas za nekaj, v čemer uživate sami, brez vmešavanja zunanjega sveta. Lahko je nekaj tako preprostega kot branje v tišini vaše sobe ali pohodništvo in cenitev odličnega na prostem.

Če se od vsakodnevnega stresa nekaj časa počutite, izklopite hrup, ki ga morate sprejeti v svoji glavi, zaradi česar pozitivne misli prosto krožijo in vam dajo mir.

# 6 Izogibajte se negativnim ljudem. Dejstvo je, da vsak dan komuniciramo z vsemi ljudmi. Medtem ko se držimo tistih, s katerimi smo najraje bili, obstajajo trenutki, ko se zataknemo, da se spopademo z neprijetnimi vrstami, ki vam nikoli ne bodo pokvarile dneva. Ne plačajte jim in se oddaljite od svoje negativnosti.

# 7 Vzemite si čas in počasi. Ko smo zasedeni, je treba vse narediti natančno in po urniku. Postanemo tako zataknjeni v časovnem okviru, pridejo trenutki, ko ne znamo ceniti lepih stvari okoli nas.

Včasih pot do miru najde stvari počasneje. Na primer, namesto da bi se mudili v službo, se zgodaj zbudite, da se odpravite na lep dolg sprehod ali pa si morda privoščite kosilo zunaj v parku namesto utesnjene pisarniške kavarne.

# 8 Poslušajte sproščujočo glasbo. Čas je, da sledite tej počasni jazzovski in ambientalni glasbi v storitvi pretakanja. Sprostitev glasbe ali počasna glasba na splošno pripomore k mirnemu stanju duha s sinhronizacijo vašega srčnega utripa in dihanja z njegovim utripom. Poleg tega ne bo škodovalo ušesom.

# 9 Dokončajte nedokončana opravila. Včasih je stres samo združena tesnoba zaradi preplavljanja stvari, ki so ostale nedokončane. Če vse to dokončate, vam ne bo dalo popolnega miru, vendar vam olajša breme, da se boste spoprijeli z večjimi izzivi.

* Naredite kontrolni seznam - seznam vseh potrebnih stvari, tudi najpreprostejših.

* Prednostno določite - označite vsak element, ali je visok ali majhen, tako da boste imeli idejo, kje začeti.

* Pojdite po seznamu - začnite tako, da najprej končate enostavne. Nato se potrudite do trdih. Če vidite kontrolni seznam z veliko prečrtanimi predmeti, je zelo izpolnjujoče.

# 10 Meditirajte Meditacija je praksa, da dosežete spremenjeno stanje duha tam, kjer ste v miru in v popolnem zavedanju svojega telesnega in duševnega bitja. Do tega obstaja veliko pristopov in učenje pravilne meditacije vam daje tisti košček tišine iz kaosa.

# 11 Poskusite z izolacijsko komoro. Izolacijske komore imajo dve vrsti: tiha soba, zvočno zasnovana za zmanjšanje zunanjega hrupa, in flotacijski rezervoar, tako kot ste ga videli v Stranger Things . Te izjeme naredijo uporabniku nadzorovano okolje, ki omogoča mirno stanje duha.

Najti mir je stanje duha. Prav tako je bistvenega pomena za dobro počutje. Medtem ko je vsak dan boj s stresom, težavami in odgovornostmi, bi nam moral biti vedno na voljo trenutek, da se napolnimo in oživimo od vseh duševnih pritiskov.