Nič me ne osrečuje: kako narediti srečo kot privzeto stanje

Gledate v brezno? Če vaš um pravi "nič me ne osrečuje", smo na ozemlju depresije. Tukaj je, kako se osvoboditi.

Prvič, večine tega, kar delim, ni mogoče v celoti izraziti z besedami. To je nekaj, kar dejansko morate doživeti. Če se počutite, kot da vas nič ne osrečuje, razmislite o tej moji poskusi ustvarjanja proxyja, ki vas bo usmeril v pravo smer, namesto korak za korakom navodila za iskanje sreče, če ga nimate.

Na to temo se mi zdi nekoliko usposobljeno, ker sem približno 10+ let obtičal v zankah negativne misli, pohabljajoči se tesnobi in zmedi depresije, iz katere sem se potegnil sam. Napisala sem tudi knjige na to temo in mentorirala druge, ki presegajo tesnobo. Želim pa tudi priznati RSDTylerju in JulienHimselfu, ki ju najdete na YouTubu, da sta mi pomagala povedati to.

Kaj se skriva v sivi megli?

Ko pa vas nič ne osrečuje, so lahko vaše življenjske izkušnje zanke negativne misli, ki se zdijo neobvladljive. Mogoče ne morete nehati razmišljati o tem, kaj si drugi mislijo o vas. Ali pa se vam zdi, da je vaš um živi pekel - siva zmečkanina in miselna megla, ki se preprosto ne bo zbistrila. Mogoče je celo branje te funkcije težko, ker je vaš um preveč izčrpan, da bi se lahko dolgo koncentriral.

Napaka, ki jo mnogi delamo, je, da smo pri iskanju stanja sreče nekaj tam.

Sreča je pravzaprav naše privzeto stanje. Rečemo si: "Nisem srečen, zato bom šel ven in ugotovil, kako biti srečen. Mogoče, če dosežem več ali če dobim ljubimca, dobim več odobravanja, pozornosti ali materialnih stvari, bom potem vesel . ' Na koncu pomisliš, nič me ne osrečuje.

Nič me ne osrečuje: vendar sreča pride šele takrat, ko se spustimo

Zdaj ne rečem, da doseganje stvari ni pomembno. Samo zgreši poanto.

"Biti srečen je nekaj, kar že si. Prihajate tja, ko spoznate, da ste že tam. " –JulienHemself

S tem je opisano, kaj bi želeli upoštevati, če mislite, da "nič me ne osrečuje."

# 1 Priprava boja. Mislili bi, da bi poskusili premagati depresijo z bojem, da bi to premagali. Mislim, da to ni res. Ljudje imajo radi svojo zgodbo, tudi če je boleča in jih boli. To je zato, ker je znano in samoplačniško povedati edinstveno zgodbo, zakaj vam življenje zanič in kako to predstavlja velik problem.

Težje je samo izpustiti željo, da se osredotočimo na občutke samopomilovanja. Vem, da sem leta razmišljal o tem, kako slabo sem se počutil, kar me ni nikjer.

Ironično je, da bolj ko sem se osredotočal na početje in se poskušal izboljšati, bolj sem hranil svoje zanke negativne misli. Namesto tega, da se osredotočite na sedanji trenutek * s trenutki, ko si zastavite cilje, ki jih zapišete *, je veliko boljša smer, da preusmerite svojo pozornost.

Tudi ko delate na veliki disertaciji, se odločite, da se osredotočite na vsak korak po koraku, namesto da gledate na svoj rezultat ali na zaskrbljujoče misli o nečem, kar se je zgodilo prej.

# 2 Uvod v zdaj. Ko ste si kdaj rekli, "zakaj ne morem kar nehati obsedenosti?" Bilo je, kot da bi govorili o nekem delu, ki je še vedno ločen od vas. To je tvoj miselni um.

Vaš miselni um je morda izjemno dober pri ustvarjanju težav in ponavljajočih se misli in občutkov. Neprestano lahko skrbi za preteklost in se boji za prihodnost, zato ne boste več cenili lepote sedanjega trenutka in celo privede do tega, da sploh ne čutite ničesar.

Poraba časa, ki se odkriva z miselnim umom, vam pokaže razliko med vami in vašimi navadnimi miselnimi vzorci.

Tega ne morem reči bolje - branje / poslušanje všečkov The Power Of Now vam daje trdno spoznanje, kakšen je trenutni trenutek. Izvedete se, kako opazovati lastne negativne miselne vzorce, ne da bi jih poskušali izsiliti. Tudi meditacija približno 20 minut dnevno je fantastična praksa.

# 3 Sprejemanje, da bo psica premagala negativne miselne navade. Ali poznate nekoga, ki se, ko se jim zgodi kaj slabega, loti tega ali se nasmeji in nadaljuje? Začetni nivo tega, kako dobro se počutijo, je morda sedem ali osem od desetih.

Če pa ste obtičali v vzorcu negativnih misli in občutkov, ste obratno. Mogoče ste ponavadi dva ali trije od 10. Torej, tudi če dobite trnek dobrih občutkov, ki vas potisnejo, da rečete pet ali celo 10 od 10, sčasoma pade nazaj na osnovno vrednost.

Mislim, da je pomembno sprejeti, da bo to navado zelo, zelo težko premagati. Seveda boste ugotovili, da se vaš osnovni znesek poveča, če le verjamete. Ne morete določiti številke, koliko časa bo trajalo, da pridemo do dobre osnovne črte. Lahko traja dva meseca. Ali dve leti. Samo zaupajte postopku in postopoma boste napredovali.

# 4 Razumevanje negativnih miselnih zank je odvisnost. Pomislite samo na spletne trile, ki se ne morejo nehati hraniti z negativnostjo in dramo. Dlje kot ste potrti, globlji bo vaš utor negativne misli. Tako je kot tvoj godrnjav vnuk, ki lahko le nekaj ur naenkrat ohrani občutek hvaležnosti, preden najde nekaj, s čimer se bo močno žalil.

Vaše telo naredi vse, da bi poskusilo, in vas vrne v ta navajeni um. Stvari, kot so dnevni petminutni hvaležni časopisi, vas spravljajo v misel, da vadite novo navado, ki sčasoma nadomešča vaše stare.

# 5 Izbira sprejemanja trpljenja. Vsi ljudje notranje doživljajo trpljenje, ker je življenje težko. Toda kako se soočate s tem trpljenjem, je vse na svetu pomembno. To je razlika med:

Živeti v strahu in igrati varno.

Or

Soočanje s svojimi strahovi *, kot je dejstvo, da bodo vsi, ki ste jih kdaj poznali, v nekem trenutku umrli * in naredili sranje, ki vas plaši, da se v življenju izognete *, poglejte knjigo 50. zakon, kako *.

Življenje je polno trpljenja in kaosa. Vendar imamo dve izbiri, kako sprejmemo to resničnost:

Zaključujemo, da ni nič pomembno, ker je življenje naključno.

Or

Pravimo, da je vse pomembno, in prevzeli bomo vso odgovornost, da bomo pravilno živeli *, če bomo pogumni in ne bomo zadržali svojega največjega potenciala *

Vse je mogoče gledati na več načinov. Odvisno je od tega, kako oblikujete situacijo. Če ste vedno nesrečni, boste morda imeli okvir nihilizista, kjer ni nič važno.

To je pravzaprav preprost način življenja *, čeprav je življenje težko in vas napolnjuje s obupom *. Ni pa pravi način, če želite najti smisel in srečo. Pravilni način je biti heroj in sprejeti življenjsko trpljenje po svoje.

# 6 Postopno razvrščujte svoje življenje. Sprejmite tam, kjer ste trenutno. In v tem kontekstu se premaknite naprej. Ključno je, da začnete z majhnimi stvarmi v svojem življenju.

Začnite res majhno in samo pri sebi. Poskrbite za sobo, če je nered. Organizirajte svoje stvari. Spoznajte kaos, nad katerim imate neposreden nadzor. Pridobite si redno rutino spanja, kjer se vsak dan zbujate in spite ob določenem času. Začnite z majhnimi in povečajte obseg, ko boste pridobili samozavest.

# 7 Razvrščanje zdravja. Če imate možgansko meglo / depresijo / tesnobo, se boste sčasoma lotili ključnih stvari:

- Načrtujte pregled pri zdravniku * ravni hormonov, krvni / mikrohranilni test, alergijski test *.

- Vaja primerno.

- Ustrezen spanec v temni sobi vsak dan.

- Odstranjevanje vnetne / alergene hrane * razmislite o izločilni dieti *

- Izrezovanje vseh predelanih živil, kot so kruh, beli riž, piškoti, sladkor, hrana na osnovi moke.

- Izdelava zelenja * temno listnato zelenje *, polnovredna hrana z barvami iz celotne mavrice in začimbe.

- Razmislite tudi o dopolnjevanju z mikrohranili, npr. Magnezijem, vitaminom D, omega-3.

# 8 Prepustite se druženju. Kot na primer vzevanje časa, odstranjevanje stresa *, na primer uporaba savn *, preživljanje časa, ko se samo smehljate z ljudmi, ki vas nasmejijo, družabni krog, goftanje in počnete nove stvari ter imate nove izkušnje. Na spletnih mestih, kot je meetup.com, lahko srečate vse vrste ljudi.

# 9 Sprejem, da ste goba. Veliko lahko storite, da spremenite svoje življenje in razpoloženje. A dejstvo je, da boste vsota petih najbližjih prijateljev in knjig, ki ste jih prebrali. Če torej veliko časa preživite okoli ljudi, ki se prehranjujejo z negativnostjo, vas to vrne na nizko osnovno črto.

Morda boste morali spremeniti vrste oddaj, ki jih gledate, vrste spletnih mest, ki jih berete, službo, svoje prijatelje in celo zapustiti družino, če se zdi, da navdušujejo v plamenu.

# 10 Sprejmite, da boste imeli napake. To je pomembno. Če ne pričakujete, da bo prišlo do neuspeha, se boste počutili popolnoma uničene. Kljub napredku boste imeli res nizke dni * tudi nizke tedne *. To zavedanje omejuje, koliko dobite na svoj način.

# 11 Oblikovanje preteklosti, sedanjosti in prihodnosti. Programi, kot je selfauthoring.com, vam pomagajo razumeti vse. Če ste bili deležni številnih notranjih muk, se boste morali prebiti skozi pretekle ovire in se naučiti, kako jih obvladati, da se v prihodnosti ne bodo več pojavljale.

Prav tako je pomembno, da veste, kakšni so vaši prihodnji načrti. Če nimate življenjskih ciljev, ne morete imeti pozitivnih čustev!

# 12 Ne lažem. Če poskusite predstaviti masko drugim, zavrnete del tega, kar ste, kar je kot sovraštvo. Ni treba, da ljudem pripovedujete vse o sebi, vendar ne smete govoriti laži, tudi če se zdi težko, je pomembno, če želite smisel v svojem življenju.

# 13 Iskanje dobrega psihiatra. Ali imate dobre prijatelje, dobro službo, dobro prehrano - dober psihiater vam pomaga upoštevati te stvari. In kljub temu, da je vse to v redu, ste še vedno depresivni, ste morda kandidat za farmacevtske posege, ki uravnotežijo možganske kemikalije.

Vaše naravno privzeto stanje je sreča. Vendar se stvari zavedejo v to zavest, vključno s: odklopom od sedanjega trenutka, izogibanjem osebnim strahom, vnetno prehrano / življenjskim slogom in ne razvrščanja po življenjskih ciljih, preteklih travmah in odnosih.