Kako se umiriti: 15 takojšnjih hekerjev, da se norci odstranijo

Preden se zjutraj zbudite, ko se počutite, ko ste spet izgubili živce, se naučite, kako se umiriti s prepoznavanjem svojih sprožilcev.

Vsi vemo, da se je nora ženska s pogledom v očeh, kot je celo pekel, razrahljala, ja, tista, ki se ne ve, kako se umiriti ali videti kaj drugega kot rdeče. In da bi bilo še huje, nekateri fantje imajo to nenavadno sposobnost, da nas izgubijo vedno ljubeče sranje. Težava je v tem, da postane samouresničujoča se prerokba. Ko nekdo ne posluša, kaj moramo povedati, to povemo še glasneje.

Preden ga zavedete, ga po celem mestu rahljate, divjate in preganjate kot kakšen beg iz zajetnega koša. Če niste več v srednji šoli, in bolj ko boste človeku omogočili, da vas najbolje izkoristi tako, da pridete do ponorelih oči, več škode naredite svoji samopodobi in samozavesti.

Dobra novica je, da ne, pravzaprav nisi nor, človeku v življenju samo dovoliš, da se odzove na nori način. Če želite rešiti sebe in svojo samozavest, imate dve možnosti: lahko ga zapustite ali se naučite, kako se umiriti.

Kako se umiriti: poskusite s temi 15 stvarmi, da se umirite v vročini bitke

Ko boste naslednjič začutili, da se vam ušesa segrejejo, obraz pa rdeči od jeze, poskusite vzeti trenutek in zapomnite si te nasvete, da se umirite. Potem boste morda ugotovili, da lahko oba vodita plodni pogovor o vsem, kar vas je odvrnilo.

# 1 Pojdite na sprehod. Ko izgubite živce, se dejansko zgodi fiziološki odziv, kar pomeni, da ni vse v vaši glavi. Jeza ali frustracija bosta sprostila hormon, imenovan adrenalin. Ta navala adrenalina je verjetno vzrok za vaše nore oči.

Če se odpravite na sprehod ali povišate srčni utrip na kakšen drug način, lahko preglasite adrenalinski odziv. Takoj boste opazili normalizacijo srčnega utripa in dihanja in končno se boste lahko prijeli na jezo, ki se želi prijeti.

# 2 nasmeh. Ko se nasmejete, so na obrazu mišice, ki sprožijo serotonin, hormon, ki je odgovoren za dobre občutke, zaradi česar je skoraj nemogoče zadržati jezo. Pravzaprav se vsakič, ko se počutite tesnobno, samo nasmejte. Lahko traja le eno sekundo, včasih pa je vse, kar potrebujete, le nasmeh, da se dovolj hitro pomiriš.

# 3 Zaprite oči in pomislite na svoje varno mesto. Vsi imamo to mesto, kjer najdemo spokojnost. Ko se razjezite in izgubite nadzor, zaprite oči in si oglejte varno mesto, ki vam pomirja živce.

Poiščite mirno mesto, zaprite oči in razmislite, kako se počutite, ko ste na svojem varnem mestu. Če boste šli tja dovolj dolgo, bosta jeza in frustracija zbledela, kar vam bo omogočilo vrnitev na zemljo.

# 4 Odpravite se iz situacije. Kjerkoli že ste, pojdite od tam. Večino časa boste s samo odstranitvijo situacije in iskanjem česa drugega, na kar se boste osredotočili ali naredili, odstranili jezo, ki jo čutite. Trenutno ga ne boste prisilili, da posluša, zato naredite korak, poiščite kaj drugega in na koncu boste ugotovili, da bo odgovor na bolj konstruktiven odziv postal bolj jasen.

# 5 Ne sodi v njegove pasti. Fantje, ki ženske divjajo, poznajo svoje sprožilce. Ko sem srečal svojega moža, mi je nekega dne rekel: "Ja, upam, da ne boš nori." Ko sem pritisnil še naprej, mi je rekel: "Vsa dekleta, s katerimi sem kdaj hodila, so bila nora." Za trenutek sem pomislil, nato pa sem ga vprašal: "Ste bili nor, ko ste jih srečali, ali šele potem, ko ste bili z njimi?"

Obstaja nekaj fantov, ki poznajo vse prave načine, kako vas norči. Ne sodite v past. Vedite, da bo povedal vse prave stvari, da bo poškodoval vaše občutke, da se boste počutili nepomembne in poskušal izzvati reakcijo, ki jo lahko. Morda vas bo celo poskusil obleči, da bi se počutil slabo.

Naučite se, kaj počne s tem, da vas noruje, in se odločite, da vam bo odvrgel hrbet. Kmalu boste ugotovili, da ko ne bo več mogel izhajati iz vas, bo to prenehal.

# 6 Odložite telefon! Kaj smo storili pred besedilom in mobilnimi telefoni? Verjetno smo se vsi skupaj veliko bolje razumeli. Preden začnete besedilno vojno, tako da mu pošljete nekaj, kar povzroči reakcijo in ga resnično sproži, odložite telefon.

Ugotovili boste, da ne bi govorili škodljivih stvari njegovemu obrazu, da nimate težav z udarcem v tipkovnico telefona. Ko pošiljate sporočila, verjetno sploh ne berete, kaj dejansko prihaja skozi. Najbolje je, da telefon odložite in ga ne dvignete nazaj, dokler se vse ne raznese.

# 7 Naredite nekaj joge. Za vadbo joge ne potrebujete pouka. Če imaš preprogo in poznaš nekaj potez, pojdi na to. Joga je način, da Chi teče po telesu na pozitiven način, ki vas bo spet spravil v normalno stanje. Tudi sedenje v otroški pozi je za nekatere ljudi sproščanje. Ko vas spravlja v oreh, vzemite preprogo, pojdite v telovadnico ali poiščite mirno mesto, kjer se lahko skrijete v svoji hiši, da spet najdete ravnotežje.

# 8 Sestavite seznam stvari, ki jih imate radi od njega. Ko se razburite, oknu zmanjka vsa zdrava pamet. V času, ko ga ne vznemirjate, sestavite seznam vseh lepih stvari, ki jih je naredil za vas, ali stvari, ki jih imate radi od njega.

# 9 Pusti ga. Obstajajo nekateri fantje, ki kadarkoli rečejo nekaj, kar jim ni všeč, in se začnejo umikati pred vami. To je razlog za to, da se nobena ženska zmeša. Če vaš moški nenehno poviša predsodke vašega boja s tem, da ste zbežali, vas zaprli ali fizično odšli, ga spustite.

Stavim, da bo nehal razmišljati o tem, kaj je storil, če mu poskusite prenehati govoriti. Nevarni fantje se ne znajo spoprijeti s kritiko in jih zato nočejo slišati. Če jih izpustite, devetkrat od desetih, bodo sedeli in žvrgoleli in se spraševali, zakaj jih ne preganjate po sobi. Če nehate loviti, vam obljubim, da bodo nehali bežati.

# 10 Igrajte igro "je to resnično" Če je vaš odnos nagnjen k preganjanju mačk in mišk, imejte načrt, s katerim si lahko pomagate med seboj v času, ko se stvari preveč segrejejo. Igrajte igro "je to resnično". Kaj je to? To je igra, kjer mu postavite vprašanje, ki mu sledi: "Resnično ali ne?"

Na primer, če vas vznemirja, da je spet pozno prišel domov, ko je rekel, da bo zgodaj domov, lahko postavite vprašanje: "Rekli ste, da prihajate domov zgodaj, resnično ali ne?" Če se boste držali vprašanj brez čustev, boste dobili odgovore, ki jih želite, slišal bo, kar imate povedati, in te nore oči lahko postavite nazaj v noro omarico.

# 11 Pojdite po nakupih. Če vse drugo odpove, pojdite po nakupih. Ja, tako je, sredi vsake borbe, samo vstanite, pograbite ključe in pojdite po nakupih. Že majhen neupravičeni nakup vam lahko dvigne razpoloženje in vam omogoči, da se umirite, preden stvari uidejo izpod nadzora.

# 12 Ne pij! Če veste, da ste vznemirjeni, ne začnite piti. Če alkohol mešate z intenzivnimi čustvi, je to tako, kot da se gorivo dizelsko gorivo zažge. Alkohol se morda zdi dobra ideja, ki vam bo pomagala pozabiti, kako se počutite, toda tisto, kar v resnici je, vas potisne čez rob in vam omogoči izgubo nadzora. Ne posegajte po pijači, da bi si pomirili živce - to je samo način, da stvari povzpnete tako, da izgubite svoj frnikolo.

# 13 Pokliči prijatelja. Če želite vedeti, kako se zelo hitro umiriti, namesto da bi se ujemali s kričanjem, ki ni pod nadzorom, zgrabite telefon in pokličite prijatelja. Ne samo nobenega prijatelja, to je tisti, ki vam ne pove samo, kaj želite slišati, ampak vam pove resnico in tisto, kar morate slišati.

# 14 Vadite natančno nastavitev svojih argumentov. Najboljši način za premagovanje izgube nadzora je hoja skozi korake pomirjanja, preden jih morate uporabiti. Edini način za spremembo vzorca vedenja je prakticiranje pravega načina odzivanja in odzivanja znova in znova.

# 15 Pusti ga za vedno. Če se vam zdi, da ne morete prevzeti nadzora ali se umiriti, se morate zavedati, kdaj nekdo ni dober za vas. Obstaja tako stvar kot strupeni ljudje. Če v preteklosti še nikoli niste reagirali tako, kot zdaj povzroča, da ste reagirali, potem nekaj o vašem trenutnem odnosu ni zdravo za vas.

Argumenti in frustracije so v vsakem razmerju normalni, pod pogojem, da niso škodljivi ali kako drugače strupeni. Če pa se boste lahko naučili, kako umiriti in ohladiti svoja čustva, da ne reagirate neprisiljeno in izgubite samokontrole, boste morda le ugotovili, da bo intenzivnost vaših bojev izginila.