Kako umiriti živce v vsaki situaciji, v katero stopite

Znanje, kako umiriti živce in ohraniti hlad, je bistvenega pomena. Ne glede na to, kaj se dogaja, tukaj je, kako se lahko držite pod nadzorom.

V nekaterih situacijah je normalno čutiti živčnost in živčnost. To bo samo vaše telo, ki vam pove, da se bo zgodilo nekaj velikega. A pogosto nas lahko pripelje do tega, da spremenimo način vedenja in v nekaterih primerih je to lahko slabo. Zato je znanje, kako umiriti živce, ključnega pomena v življenju.

Ne glede na to, ali gre za razgovor za službo ali samo prvi zmenek, ima živce nekako nadležno. Ne morete zares razmišljati naravnost in to vam lahko na veliko popravi stvari. Toda v takšnih časih pridobiti nadzor nad seboj ni najlažja stvar.

Imeti živce v napačnem času vas lahko včasih stane veliko časa

Razmislite o razgovoru za službo. Morda ste popolni za službo. Lahko bi imeli vse, kar iščejo, vendar če tega ne morete pokazati zaradi živcev, bi lahko izgubili službo. In kaj, če bi bilo to tvoje sanjsko delo?

Naučimo se obvladovati živce v takšnih razmerah, se lahko izplačajo. Če ne veste, kako se umiriti v trenutkih, ko to najbolj potrebujete, vas dolgoročno lahko stane veliko več.

Kako umiriti živce ne glede na to, kaj se dogaja okoli vas

Sposobnost ohraniti se mirno in zbrano, ko je okoli tebe kaos - ali kar misliš, da je kaos - mogočna spretnost. Če se vam ne zdi, da bi dobili pod nadzorom, je nekaj stvari, ki vam lahko pomagajo.

# 1 Ugotovite, zakaj tako odreagirate. Glavna stvar, ki jo morate ugotoviti, je, zakaj ste na koncu živčni. Kaj pa situacija, v kateri ste, vas postavlja na robu?

Ko poznate vzrok svojih živcev, je lažje sestaviti načrt, kako jih pomiriti. Koren vprašanja je včasih lahko globlji, kot si mislite. Zato se resnično usedite in ugotovite, kaj se dogaja v vaših glavah.

# 2 Delajte na svoji samozavesti. Eden od razlogov, da ste lahko tako nervozni, je pomanjkanje samozavesti. Veliko ljudi, ki imajo težave z negotovostjo, se v določenih situacijah pogosto počuti na robu. Ena stvar, ki se vam lahko resnično pomaga pomiriti, je pridobiti nekaj samozavesti.

Ugotovite, kaj je s vami, da se počutite nelagodno, da boste lahko to popravili. To nikakor ni hitra rešitev, je pa dolgotrajna in učinkovita, če se vključite v delo.

# 3 Pripravite se na dogajanje. Če veste, da boste zašli v situacijo, ki vam bo postavila živce na rob, se pripravite na to. Naredite nekaj, kar vam bo pomagalo, da se boste znašli pravilno.

Ko se miselno pripravite na to, da ste živčni in zmešani, lahko bolje nadzirate te stvari in se naučite, kako umiriti živce. Veste, da se bo to zgodilo, zato si lahko prizadevate, da to zmanjšate in se prej umirite.

# 4 Misli pozitivno. Veliko vaše nervoze je povezano s tem, da nimate pravilne miselnosti. Ko se boste lahko postavili v pozitiven način razmišljanja, boste veliko bolj umirjeni.

Začnite ponavljati pozitivne in tolažbene fraze v svojih mislih. Bolj ko boste olajšali svojo notranjo miselnost, bolj umirjen boste tudi zunaj. Vadite to, kar bo vodilo do dogodka, ki vas bo spravil v živce in bo neizmerno pomagal.

# 5 Uporaba pomirjujočih vdihov. Zdaj je čas za globoko dihanje. Bodite pod nadzorom in vadite počasi, da vdihnete skozi nos in skozi usta. To gibanje dokazano pomiri telo in olajša živce. Naredite to toliko, kot morate, in pomagalo vam bo.

# 6 Izogibajte se kofeinu pred velikim dogodkom. Da bi se naučili pomiriti živce, jih ne morete hraniti z nečim, kar jih bo postavilo na rob. Kofein je odličen za to, da ste budni, vendar vam ne dela nič dobrega.

Sprehod v že tako živčno živčno situacijo se bo poslabšal le, če boste vsi sočeni na živčnem soku, aka, kavi. Izogibajte se pred tem, kar vas bo razjezilo, in bolje se boste počutili.

# 7 Osredotočite se na svoja fizična čutila. Včasih je vse, kar morate resnično storiti, preusmeriti svojo pozornost. Ko ste nervozni, se vaš um osredotoča samo na tisto, zaradi česar se počutite tako. In to res samo poslabša stvari.

# 8 Bodite več v trenutku. Tako kot osredotočenost na fizična čutila lahko pomagate pozabiti na dražljaje, zaradi katerega se počutite nervozni, tako da si prisili, da ste v trenutku, lahko storite isto.

Res se morate spomniti, zakaj ste v tej situaciji. Namesto da razmišljate o tem, koliko raje ne bi bili tam, se osredotočite na razlog za to. Lahko se boste centrirali in se veliko umirili.

# 9 Osredotočite se na nekoga drugega. Tako si zaskrbljen nad svojimi občutki, ko so ti živci povsod. In čeprav je to normalno, se zdi, da samo še povečate, kako se počutite.

Namesto tega naredite korak nazaj in pozornost usmerite na nekoga drugega. To je res lahko kdorkoli. Osredotočite se nanje in razmislite, kako se počutijo. Tudi pogovor z njimi in usmerjanje pozornosti na njihove potrebe lahko zelo spremenijo.

# 10 Vnaprej meditirajte Vsi vemo, kako koristna je lahko meditacija. Potegnil vas bo v zelo mirno in zbrano stanje, preden se boste sploh podali na dogodek. Poleg tega vam lahko odpre um in vam pomaga videti stvari takšne, kot so. To pogosto naredi nekatere razmere manj zastrašujoče.

# 11 Poslušajte nekaj dobre glasbe. Glasba je tako močna. Ko se počutite nervozni, poslušajte nekaj vznemirljive glasbe. Stvari, zaradi katerih se želite nasmejati in prepevati, bodo delovale najbolje. To vam pomaga, da vas odvrne od tega, kar čutite, in vas vzpostavi v boljše razpoloženje, da reagirate na živčno napetost.

# 12 Povejte si, da bo vse v redu. V mislih ponavljajte to. Smešno pri možganih je, da ti želi verjeti. Bolj ko rečete, da je nekaj v redu in bi morali ostati mirni, bolj boste poslušali. Zato se prisili, da razmišljaš o tem, da ostaneš miren in boš.

Ugotoviti, kako umiriti živce, je za vsakogar drugačno. Ker se vsi odzivamo na različne situacije edinstveno, je pomembno, da poiščete tisto, kar najbolje deluje za vas. Te metode so najboljše mesto za začetek.