5 načinov prostovoljnega dela lahko pomagajo zdraviti depresijo

Prebolevanje depresije je ena najtežjih stvari, ki jo človek lahko preživi. Toda upanje obstaja! Ugotovite, kako vam lahko prostovoljno delo pomaga!

Depresijo, tako kot večino vprašanj v zvezi z duševnim zdravjem, obdaja stigma, zaradi katere tisti, ki trpijo zaradi tega, skoraj nemogoče razpravljati o težavi odprto in dobiti pomoč, ki jo potrebujejo, ko jo potrebujejo.

V naši kulturi je priznanje, da imate motnjo razpoloženja, bolj ali manj podobno priznanju, da ste prešibki, slabi in leni, da bi se spoprijeli s tem, kaj življenje vrže vase. Če iščete pomoč, je še slabše, ker je zdaj, kot da ste na čelo dodali žig "nesposoben za reševanje lastnih težav".

Ampak to ni celotna resnica, kajne?

Iz prve roke ste videli luknje, ki jih lahko ta samostojni ogenj gori v življenju človeka. Bili ste priča osebi, ki je nekoč zdrsnila skozi razpoke tistega, kar je bilo nekoč popolno človeško bitje, in v lužo samovšečnosti in osamljenosti.

Kako se ljudje borijo z depresijo?

Na žalost terapija ni vedno možnost. Zdravilo lahko odpove tudi, saj pogosto ne deluje po pričakovanjih ali ima neželene učinke.

Kako naj torej postane boljše? Kako lahko nekdo najde pot do okrevanja v družbi, ki ni sposobna prepoznati znakov osebe, ki potrebuje pomoč? In prav tako je pomembno vprašati, kako se človek lahko spoprime, ne da bi bil presojen, če bi mu rekli, da ga sesuje in se oprijeme, ne da bi se sramoval skrivati?

Kako lahko prostovoljstvo koristi tistim, ki trpijo za depresijo?

Drevesa, ki ni temeljito raziskana, vendar je vsekakor povsem vredna pozornosti prostovoljstvo. Njegova narava je ponižna in nezahtevna, vendar združuje več dejavnikov, ki obljubljajo, da bodo umu izboljšali in stabilnost.

# 1 Vznemirjenje neznanega trpi občutek brez vrednosti. Obvladovanje novih veščin ali prašenje starih ne pomeni, da prvič pride do revolucije, vendar vseeno pusti pečat. Označuje kraj in čas dokončanja - trenutek, ko so vaše roke in um rodile nekaj dobrega, nekaj pomembnega.

Ko se to zgodi, nazaj ni več. Bilo bi, kot da bi poskušali razveljaviti sončni vzhod. Občutki, da so koristni in potrebni, lahko malo po malo ali upajmo s polno močjo curka pomagajo ohraniti depresijo.

Prepoznali boste svojo sposobnost, da spremenite svoj vpliv, in ko rastejo vaša prizadevanja, bo to vplivalo tudi na rezultate. Vrednost takega spoznanja je neprecenljiva, saj je eden prvih mejnikov na poti do življenja brez depresije.

# 2 Strast, namen in smer ne bodo več videti kot besede z motivacijskih plakatov. Če izgubimo pot, bodisi na dejanskem potovanju ali med življenjem, se ponavadi odločimo za te možnosti - vrnemo se do točke, ko smo vedeli, kje smo, in naključno obrnemo v upanju, da nas bodo pripeljali tja, kjer smo želite biti, ali se obrniti po pomoč. Resničnost je, da se to vedno ne izide in potem se popolnoma izgubimo.

Ta občutek, da smo obtičali, tokrat, ko preživimo nasedli, nas duševno in čustveno pohabi. Obsojeni smo, da ponavljamo isto trdoživo rutino, dokler se končno ne odrečemo in sprejmemo, da je vse, kar je za nas, ali še huje - to je vse, kar si zaslužimo.

Prekinitev cikla se zdi nesmiselna, ker če bi bil dober za kaj drugega, bi se že do zdaj znašel in začel to početi, kajne? Napačno. Depresija je laž. Zapomni si to. Depresija je laž.

Kdo ve, morda se vam bo izkazalo, da boste neverjetni kuhar, odličen z živalmi, resnično priročen in sposoben popravljati in graditi stvari, raziskovalec s podrobnim očesom podrobnosti, vpliven javni govornik ali organizator, ki lahko ustanovi množičen dogodek na trenutek očesa Resnično nikoli ne veš, dokler ne poskusiš, in ko enkrat veš - te ne bo ustavilo.

Naredili boste življenje v skladu s tem, kar želite, in nadaljevali po cesti, ki je bila utrjena s trdim delom in izpolnitvijo.

# 3 Iskanje svoje sreče v veselje drugih. Se to sliši preveč veselo? Preveč kot nedeljska pridiga? Kljub temu to ne pomeni nič manj resničnega.

Ljudje so trdo napeljani, da posnemajo nasmehe drugih ljudi. Zaradi tega naši možgani po celem telesu pošiljajo občutke dobrega počutja, zlasti po obrazu, kar ima za posledico več nasmehov. Zamislite si to kot večno zanko injekcij pozitivnih čustev.

Presenečeni bi bili, koliko nasmeha se nadaljuje, medtem ko se dobrodelnost dogaja. In tudi če izberete polje, ki ne predlaga veliko ali kakršnega koli dejanskega človeškega stika, na primer zavetišča za živali ali spletne podatkovne baze, to ne pomeni, da ne bo prišlo do nasmehov. Hvaležnost, spoštovanje in spoštovanje je mogoče jasno zaznati, čeprav je način komunikacije govorica telesa ali elektronika.

Zmanjšan stres in zmanjšana tesnoba sta lastna vrata do večjega zaupanja in zadovoljstva v življenju.

Z drugimi besedami, prostovoljstvo zagotavlja naraven in zdrav krepitev vašega duševnega zdravja in ima potencial, da znova oživite svojo življenjsko težo in vam pomagajo tako, kot jih vidite v ogledalu. Koristi, ki jih prinaša v boju z depresijo, bi lahko primerjali s koristmi dolgotrajne meditacijske navade.

# 4 Prostovoljno delo okoli vas gradi trdno skupino podpor. Vsi smo že slišali zgodbe o zvezah, ki so jih tvorili vojaki drug ob drugem, policisti, ki patrulirajo v istem avtomobilu, celo o divjih živalih, ki so jih zbrali nenavadne okoliščine.

Te vezi izhajajo iz preprostega, a konkretno trdnega temelja, da gremo skozi isto izkušnjo, z istim ciljem, kot del iste ekipe. Pokažite se in naredite, kar ste tam, da naredite - to je skoraj vse, kar je potrebno.

Prostovoljno delo združuje ljudi z vseh slojev življenja, in čeprav se zdijo te kombinacije naključne, celo kaotične, se izkažejo. Ideja, ki jih združuje, ponavadi prevzame vse, kar jih loči. To pomeni, da so ljudje, ki so tam drug za drugega, veliko več, kot bi pričakovali.

# 5 Je prava vrsta sebičnih. Splošno sprejeto je dejanje, da je dobrodelno delo nesebičnost, otok altruizma v naših sicer hudih in tekmovalnih življenjih. A resničnost nikoli ni tako enostranska.

Ne razumite nas narobe, vse pozitivne izjave, ki jih ljudje dajo o tem, so nesporno resnične. Posvetitev časa in prizadevanja nečemu, ne da bi pričakovali finančne ali materialne koristi, je tako plemenito, kot se sliši.

Pa vendar, nekaj dobiš, kajne? Ali pa vsaj poiščite nekaj, za kar ste mislili, da ste izgubili na poti.

Na primer, daje vam razlog, da se odpravite tja, nekaj konstruktivnega, da odvzame svoj um, kar vas muči, samospoštovanje, občutek identitete, sprejemanja in pripadnosti, povezanosti, iskriva kreativnost in žeja po življenju, kot je še nikoli niste poznali.

Bistvo je, da pri prostovoljstvu gre za nagrajevanje samega sebe, kolikor pa tudi za služenje drugim. Verjetno še več, kajti ko se boste enkrat začeli videti v tej novi, boljši luči, boste slekli nekaj bremena, ki ga nosi depresija. In prav to je tisto, kar vam lahko pomaga pri ozdravitvi.

Prostovoljstvo je dvosmerna ulica, kjer si oboji, ki pomagajo in tisti, ki jim pomagajo, izmenjujejo medsebojno pozitivne občutke. Čeprav boste razširili pomoč, je veliko bolj očitno, dejanje prostovoljstva vam omogoča, da prejmete pozitivne vibracije in čustva od tistih, ki dobrodelnost nagradijo s svojo hvaležnostjo.