12 Prednosti vadbe za um, telo in libido

Če želite boljši seks in veliko več tega, začnite delati! Ogledamo si 12 seksi prednosti vadbe za um, telo in spolni nagon.

Ne glede na vaš spol, starost ali omejitve so prednosti vadbe potrebne za jemanje. Vendar ne skrbite, za uživanje prednosti vam ni treba zmanjkati in se pridružiti telovadnici. Če se vam ljubitelj telovadnice v peti uri ne zdi, si lahko privoščite seksi-čas ugodnosti vadbe v udobju svojega doma. Vzemite tekalno stezo in dumbbells za domačo vadbo ali se lotite teka ali kolesarjenja v svoji bližini. Res je, da vadba ni najtežji del, motivira se, kar je lahko težavno.

Bodimo iskreni, vsi vemo, da bi morali * telovaditi, vendar se včasih zdi iskriva motivacija skoraj nemogoča. Tu smo, da vam pomagamo s temi 12 koristmi vadbe na telesu, umu in spolnem življenju.

Koristi vadbe na telesu

Ena prvih stvari, na katere ljudje pomislijo ob vadbi, je toniranje in preoblikovanje fizičnega videza. To so ponavadi tudi razlogi, da ljudje najprej telovadijo v telovadnici, vendar to niso edine fizične koristi od vadbe.

# 1 Pomaga pri vzdrževanju ali hujšanju. Eden najbolj priljubljenih razlogov za vadbo je, da si zagotovimo boljše telo. Izguba ali vzdrževanje teže je velika prednost vadbe. 30-minutna seansa kardio * razmišljanja, tek, tek in eliptične vaje * vsak dan vam bo pomagala pri kurjenju kalorij, izgubi odvečne teže in preprečila neželeno povečanje telesne teže v prihodnosti. Vaša rutina vadbe mora biti vedno seznanjena z zdravo prehrano, da boste videli ustrezne rezultate.

# 2 Oglejte si mojo šestilo, človek. Ah, vseživljenjska razprava. Ali želim šestilo ali pa pico? Vse v zmernih količinah, kajne? Odstopam. Nasproti kardiou bo vadba moči pripomogla k tonu in oblikovanju telesa ter vas naredila fizično močnejšega. Če iščete tiste ubijalske abs, trendovski okrogli plen in napete noge, je moč trening za vas. Uporaba uteži ali izvajanje visoko intenzivnih ponovitev sans uteži so odlične metode toniranja, ki jih lahko naredite iz zasebnosti svojega doma.

# 3 Bori se proti resnim zdravstvenim stanjem. Ko gre za vadbo, se ne krepijo samo vaše mišice, temveč celotno telo! Redna vadba bo pripomogla k izboljšanju krvnega pretoka in zmanjšanju tveganja za srčno-žilne bolezni, kot so bolezni srca, srčno popuščanje ali koronarna bolezen. Vadba bo pomagala tudi v boju proti drugim boleznim, kot so sladkorna bolezen tipa II, artritis, nekatere vrste raka in preprečuje visok krvni tlak.

# 4 Pomaga vam ujeti zs. Če imate težave s zaspanjem, poskusite na svoji tekalni stezi triti tri kilometre in nato poglejte, kako enostavno je ujeti nekaj Z-jev! Ena izmed raziskav Fundacije za spanje je pokazala, da tisti, ki telovadijo, ne samo zaspijo hitreje kot tisti, ki tega ne storijo, ampak tudi zapadejo v globlji spanec. Zakaj? Vadba dvigne telesno jedro in ko se ta temperatura vrne v svoj običajni stadij, bodo vaši možgani telesu poslali signal, da je čas za veliko ole nap!

Vadba koristi za um

Razmislite o vadbi svojega novega terapevta. Koristi vadbe segajo daleč od tega, da bi dobili telo morilca. Pravzaprav mnogi menijo, da je vadba terapevtske narave. Torej, ko se naslednjič jezite na ljubimca ali se jezite zaradi nečesa neobčutljivega, kar vam je bilo rečeno, pojdite, če ne - dobesedno! Potem se boste počutili bolje, obljubite.

# 5 Zmanjša stres in tesnobo. Ko boste naslednjič pripravljeni vzeti steklenico vina in jokati svojim puncam, stopite na zavore in namesto tega poskusite hiter tek. Vadba dokazano zmanjšuje stres in tesnobo. Delo z zmernimi do visokimi aerobnimi vajami lahko dejansko pomiri tiste, ki trpijo za napadom tesnobe in zmanjša občutljivost tesnobe. Seveda se morda ne boš napil, a zagotovo se bo po hudiču počutil bolje!

# 6 Poveča srečo in premaga depresijo. Vadba se dejansko lahko bori proti depresiji. Seveda se vam bazeni z znojenjem skozi oblačila morda ne zdijo najsrečnejši, vendar vadba v vaše možgane dejansko sprošča dopamin, ki daje evforično, srečno počutje.

# 7 Naredi vaše možgane močnejše. Z vadbo lahko svoje normalne možgane spremenite v super-možgane! Vadba lahko dejansko okrepi vaše možgane in pomaga v boju proti Alzheimerjevi bolezni v prihodnosti s povečanjem možganskih kemikalij, ki preprečujejo degeneracijo hipokampusa, področja možganov, ki se uporablja za učenje in spominske funkcije. Vadba vam lahko pomaga tudi okrepiti spomin in zadržati besedišče.

Prednosti vadbe za seks

To je to, podštevilka, ki smo jo vsi čakali: koristi vadbe za vaše spolno življenje. Ustreznost v telovadnici pomeni, da se v sobo spravite CUH-RAZY! Če si želite izboljšati svoje spolno življenje in se med rjuhami začeti počutiti bolj ambiciozno, naj bodo ti spolni pripadniki vaš motivator!

# 8 Povečuje svojo vzdržljivost Ste kdaj divjali na ljubimcu na divji vožnji, le da bi se vijugala po dveh minutah stiskanja in znojenja? Ni ravno seksi prizor, niti se ti ne približa Big O. Ko telovadite, izzivate svojo telesno voljo in mišično moč. Bolj ko se vaše telo navadi, da se potisne do meje in uspe, več vzdržljivosti boste pridobili v prihodnosti! To lahko pomeni čudeže v spalnici.

# 9 Počuti se bolj seksipilno. Z vadbo se počutite kot milijon dolarjev. Tudi če niste doseženi »ciljne teže« ali želene velikosti, vam aktivno sledenje bolj zdravega življenjskega sloga daje več samozavesti in boljši osebni pogled. Najboljši del? Ti rezultati segajo v spalnico! Ena od spolnih raziskav je poročala, da so moški in ženske, ki so ostale v fizični kondiciji, čutile, da je njihova zaželenost nadpovprečna. Kako je s samoživljanjem ?!

# 10 Pomaga dekletom z Big-O. Če ostanete fit in redno telovadite, spodbujate pretok krvi… povsod, tudi v nožnici! Ta pretok krvi dejansko nabrekne klitoris in poveča občutljivost, kar vam lahko pomaga do hitrega orgazma! Da ne omenjam, ker je mišična napetost precej ključna za orgazem, bodo Keglove vaje pomagale okrepiti mišice medeničnega dna in vam omogočile večje, boljše orgazme.

# 11 Raztezanje za divje položaje. Ste že kdaj pogledali divje položaje Kama Sutre in pomislili: "Ne čez milijon let…" Vaja lahko pomaga! Če se 30 minut vadite na dan *, ki vključuje kardio, trening moči in veliko rednega raztezanja *, vas lahko dejansko bolj prilagodite. Zaradi tega so ti divji položaji bolj dosegljivi za vas in vašega ljubimca.

# 12 Pomaga v boju proti erektilni disfunkciji. Če ugotovite, da vaš mali gospod med seksom ne more biti dober in trden, je to morda še vaše najljubše dejanje o spolnosti. Redna vadba spodbuja zdrav pretok krvi po telesu, vključno s penisom, in dejansko lahko zmanjša tveganje za moške zaradi erektilne disfunkcije.

Prednosti vadbe daleč odtehtajo radosti, ki jih dobite zaradi hlajenja na kavču. Če si želite izboljšati samozavest, libido, duševno zdravje in telesni videz, vam pravimo, da se potopite in udarite po tekalni stezi - to si zaslužite!