Kaj storiti, ko ste čustveno izčrpani in se preprosto ne morete spoprijeti

Vsi se občasno utrudijo, a če smo čustveno izčrpani, je lahko še toliko huje. Tukaj je opisano, kako se s tem vprašanjem rešiti na zdrav način.

V življenju se velikokrat srečamo s prekomernim stresom, zaradi česar smo utrujeni in utrujeni. To je normalno in če imate ponoči sprostitev in sproščanje, to ni problem. Težava se pojavi, ko postaneš čustveno izčrpan in se preprosto ne moreš spoprijeti.

Je precej drugačen občutek kot biti pod stresom ali fizično utrujen. Ko so vaša čustva tako izčrpana, si ne morete pomagati, da bi se zrušili, veste, da imate nekaj težav. Ker spanje in sprostitev ne pomagata, da se znebite čustvene izčrpanosti.

Stvari, ki vas čustveno izčrpavajo, so lahko večji znaki težav

Včasih morate svoje občutke ločiti od situacije in jih oceniti od daleč. S tem lahko natančno ugotovite, kaj povzroča težavo, da jo lahko odpravite.

Kako vedeti, ali si čustveno izčrpan in kaj storiti glede tega

Ker se čustvena izčrpanost lahko manifestira tako kot stres in celo tesnoba, je težko poznati razliko. In ker ne morete z vsemi ravnati enako, morate biti sposobni povedati, kaj je to, da lahko pravilno popravite.

# 1 Spanje ne pomaga. Ko se zaradi spanja ne počutite bolj spočiti ali boljši, veste, da gre za čustveno izčrpanost. Ker ne mine samo z lahko nočjo. Tam bo, dokler ne boste dejansko rešili težave in si stvari spravili s prsi.

# 2 Vaše tehnike sproščanja ne pomagajo. Sprostitev in sproščanje naj bi se znebili stresa in tesnobe. Če mislite, da ste pod stresom in vaše običajne tehnike ne delujejo, ste verjetno samo čustveno izčrpani. Za rešitev tega boste potrebovali drugačen pristop.

# 3 Počutiš se zelo razdražljivega in ne veš, zakaj. Če ste trzni in jezni zaradi na videz nobenega razloga, boste morda čustveno izčrpani. Ko so vaša čustva v bistvu ocvrta, lahko karkoli povzroči jezo in frustracijo namesto razumne reakcije.

# 4 Ne moreš spati. Nespečnost je lahko tudi stranski učinek stresa, vendar če po sprostitvi še vedno ne morete spati, je to težava. Vaša čustva so resnično izčrpana in kolikor želite spati, preprosto ne morete. Tako veste, da je to več kot vsakdanji stres.

# 5 Imate nočne more. Vaša čustva so zelo vezana na vaše sanje. Če imate nočne more, je v vaši podzavesti nekaj narobe. Tudi če se tega ne zavedate, se to sanja v sanjah in je verjetno čustvena izčrpanost.

# 6 Počutiš se nevezani za stvari in ljudi. To je verjetno največji znak, da ste čustveno izčrpani. Ko se ne morete počutiti stvari, je to, ker so vaša čustva samo ocvrta. To se kaže v neprilagojenem občutku praznine.

# 7 Ne moreš se osredotočiti. Ko se tvoja čustva porabijo, se je res težko skoncentrirati. Zdi se, da se ne osredotočate na naloge in vaš um pogosto pade. Če se to zgodi veliko, bi lahko bili zelo čustveno izčrpani.

# 8 Pogosto zboliš. Tako kot stres lahko škoduje vašemu imunskemu sistemu, tako tudi čustvena izčrpanost. Če se nenehno razbolete in imate tudi nekatere druge učinke, je to velik znak, da so vaša čustva preobremenjena.

# 9 Ne moreš jesti. Ko si čustveno izčrpan, preprosto ne moreš jesti. Ne glede na to, kako lačni ste, hrane preprosto ne morete spraviti. Če se vam to pogosto zgodi, poiščite pomoč, da boste spet jedli!

# 10 Imate glavobole. Iz očitnih razlogov vas čustveno izčrpajo glavoboli. Vaši možgani si še dodatno prizadevajo, da bi predelali dogajanje in to v resnici ni dobro. In tudi ko ste običajno izčrpani, vas pestijo glavoboli, zato čustva, ki niso na čelu, samo še poslabšajo.

Kaj storiti, ko vaša čustvena izčrpanost vpliva na vsakodnevno življenje

# 1 Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate. Odprite se komu in prosite za njegovo pomoč. Pojdite k prijatelju ali družinskemu članu in se pogovorite o tem, kaj vas lahko moti. Če se boste sami razbremenili, se boste lažje počutili.

# 2 Odkrijte težavo. Ugotoviti morate, kaj povzroča to težavo. Nekaj ​​poglobljenega razmišljanja in analiziranja morate ustaviti, karkoli že je. Če dovolite, da se nadaljuje, bi to lahko bilo resnično slabo za vaše zdravje.

# 3 Vzemite si odmor od vsega. Da, to pomeni dopust. Morate razčistiti glavo in umiriti svoja čustva. Včasih to pomeni korak nazaj od vseh in vsega ter si dovolite, da ste brez kakršnih koli zunanjih vplivov. Pojdite na vikend k sebi in preverite svoja čustva.

# 4 Ne odlašajte svojih čustev v sebe. Če se zaprete in obdržite vsako čustvo, ki ga čutite zakopano v sebi, boste na koncu čustveno izčrpani. Jokajte, ko morate. Razjezite se, ko morate. Soočite se z ljudmi, ki so vas razburjali. Sporočite svoje občutke in počutili se boste bolje.

# 5 Poiščite strokovno pomoč. Če resnično ne morete obvladati svojih čustev, pojdite naprej in poiščite strokovno pomoč. Nič ni narobe, če poiščete pomoč, če se počutite bolje. Nočete, da vaše čustveno izčrpanost trajno vpliva na vaše življenje, včasih pa vam lahko pomagajo samo strokovnjaki.

Čustveno izčrpani dolgotrajno resnično negativno vpliva na vaše zdravje in počutje. Če se počutite tako, poiščite pomoč in izboljšajte svoje stanje čim prej.