Se vam zdi, da ste čustveno izčrpani? 15 razlogov in zdravil

Ste kdaj imeli dneve, ko porabite vso svojo energijo… z malo ali brez razloga? Ogledujemo 15 razlogov, ki se zgodijo - in zdravila.

Ste že kdaj slišali, da se je kdo pritoževal, da je umrl utrujen od študija ali reševanja res trde matematične težave? To je zato, ker lahko miselni procesi odvzamejo košček vaše energije, enako kot takrat, ko naredite nekaj fizičnega.

Enako je s svojimi čustvi. Ko vaš um prevzame preveč informacij ali preveč občutkov, deluje dvakrat težje, da ohranite videz normalnosti za svoje telo.

Včasih so čustva lahko precej težka in vaš um ne more sprejeti pritiska. Takrat začne vaše telo odražati učinke predelave svojih čustev.

Zaradi tega se počutite čustveno izčrpani; vaš um in telo prevzameta preveč in edini način, da to popravite, je rešiti, zakaj se tako počutite.

Po čem se počutite čustveno izčrpani?

Veliko je razlogov, zakaj vas čustva mečejo za zanko. Težava je v tem, da večina ljudi ne more natančno določiti vzroka. To je v veliki meri zato, ker so tako navajeni, da k stvari pristopajo enako. Ne zavedajo se, da njihove rutine povzročajo duševno utrujenost. Tu je nekaj primerov.

# 1 Prepustitev slabih odnosov. Velikokrat na naša čustva vplivajo ljudje, s katerimi komuniciramo. Nastali bodo konflikti in glede začetnih občutkov in reakcij ne morete veliko storiti. Kako se boste še naprej ukvarjali s tem, pa bo določilo vašo čustveno stabilnost.

a. Romantična razmerja. Strupeni odnos s svojim pomembnim drugim vas lahko čustveno izčrpa, saj vložite preveč truda, če ga samo držite v vodi.

b. Družbena razmerja. Nekateri vas lahko čustveno izčrpajo, ker ste prisiljeni, da jim namenite svojo pozornost, ko ste že preveč tanki. Treba je ohraniti svoja prijateljstva, včasih pa so prijatelji, ki jih izberemo, lahko več, kot jih zmoremo.

c. Družinski odnosi. To so odnosi, s katerimi ste se rodili. Potiskanje iz svojega življenja je lahko čustveno obdavčljivo, vendar je biti v nezdravem razmerju prav tako nevarno.

# 2 Prevzemanje preveč. Čeprav mislite, da lahko kos fizičnim nalogam, bodo psihični in čustveni napori tudi svoj davek. Tudi če ne zavestno vlagate svojih občutkov v zadevo, lahko na vaša čustva vpliva stres.

# 3 Premalo delaš zase. Ko se ne boste sami nagradili ali naredili stvari, ki vam koristijo, lahko to vplivajo na vaša čustva. Del vaših možganov, ki čuti veselje, preneha delovati pravilno, saj ne zabeleži nobenih nagradnih trenutkov.

# 4 Branje slabih novic. Danes se na svetu dogaja veliko slabega. Če začnete vsrkati vsa ta negativna čustva, boste morda čutili napetost svojih čustev. To še posebej velja, ko se vam zdi, da ne morete storiti ničesar, da bi bil svet lepši; brezup je lahko vrhunski stresor.

# 5 Perfekcionizem. Če si perfekcionist, te lahko tudi čustveno izčrpa. Ko ne boste dosegli želene stopnje popolnosti, se lahko počutite slabo zaradi svojega pomanjkanja dosežkov. Izpustitev stvari, ki jih ne morete nadzirati, je boljša alternativa, hkrati pa vam omogoča, da iščete popolnost tam, kjer je to mogoče.

# 6 Slabo zdravje. Ko ste bolni, ste morda telesno onesposobljeni. Stres zaradi vaše bolezni - ali celo stres, ko ste prisiljeni ostati v postelji - lahko vpliva na vaša čustva. Ko se vaše telo počuti slabo, to počne tudi vaš um.

# 7 Ne vem, kako in kdaj reči ne. Ko se boste strinjali s stvarmi, ki jih nočete početi, boste nedvomno občutili neke zamere. To se lahko kaže skozi vaša čustva in sčasoma tudi vaša raven energije.

# 8 Biti v neredu. Če je vaša spalnica, pisarniški prostor ali celo soseska nered, lahko učinek tega neorganiziranega okolja preide na vaša čustva. Zato se nekateri čutijo frustrirane, ko delajo v neurejenem ali hrupnem območju.

# 9 Biti odvisen od nečesa ali nekoga. Polaganje vseh upanj na nekaj ali nekoga je lahko nevarno. Če ne dobite potrebne podpore ali če ne pridobite želenega predmeta / situacije, lahko vaše razočaranje močno vpliva na vaša čustva, kar vodi v izčrpan ali izčrpan občutek.

# 10 Ne delaš tistega, kar te osrečuje. Ko se odločite za stvari, ki vas ne osrečujejo, žrtvujete svojo sposobnost iskanja zadovoljstva in veselja. Ko prenehate čutiti te stvari, bodo vaša čustva doživela velik udarec in posledično lahko razvijete depresijo - stanje, ki je pogosto povezano z izčrpanostjo ali letargijo.

Kako lahko stvari spremenite?

# 1 Določite vir. Da bi se nehali čustveno izsušiti, morate najprej najti glavni vzrok vsega tega. Preglejte razloge, ki smo jih našteli zgoraj, in videli, kaj ustreza vaši situaciji. Ko veste, od kod prihaja čustveni napor, lahko nato sprejmete potrebne ukrepe za spremembo.

# 2 Komunicirajte s svojimi najdražjimi. Če je težava v vaših odnosih, morate težavo priznati in o njej razpravljati s temi ljudmi. Morda ga ne boste rešili, ko se boste o tem pogovarjali, toda prvi korak bo izboljšal vaše odnose - in vaše duševno zdravje.

# 3 Postavite se na prvo mesto. Začeti morate razmišljati o sebi in o tem, kaj morate preživeti. Naredite, kar morate storiti, da dosežete svoje cilje, vendar razmislite, kako bo to vplivalo tudi na tiste okoli vas. Najboljši način za to je, da prenesete svoje naloge, si vzamete čas za iskanje tistega, kar vas osrečuje in uresničujete svoje sanje.

# 4 Spremenite, kar lahko. Ne morete nadzirati, kako ljudje razmišljajo, lahko pa spremenite majhne spremembe, ki lahko zelo izboljšajo vaše razpoloženje. Izboljšate lahko svoje okolje in skrb za svoje telo. Spremenite lahko tudi način razmišljanja in odzivanja, tako da boste bolje komunicirali z ljudmi okoli vas.

# 5 Poiščite svojo moč. Nič od tega ni mogoče, če ne verjamete, da to zmorete. Večina nas je omejena s tem, kar smo se učili, kot da se ne moremo spremeniti zaradi pomanjkanja denarja ali časa ali če v življenju ne imamo podpornih ljudi. Toda to je stvar: to so samo omejitve. Skozi meje se lahko prebijemo z iskanjem moči v sebi. Če potrebujete malo pomoči, le poglejte vase in se potrudite; verjetno je, da boste videli, da ste sposobni sprememb.

Največji razlog, da se čustveno počutite, je to: nenehno dovolite, da se zgodi. Ko spoznate, da ga lahko spremenite, boste čutili močnejšo prepričanje, da to storite.

Ko boste končali z izboljšanjem razpoloženja, boste videli, da se vam ni treba vedno počutiti tako porabljenega in razčlenjenega. Obstaja način, kako dvigniti svoja čustva, začenši s tem, da se želite spremeniti. Kaj se bo zgodilo naprej, je odvisno od tega, kaj ste pripravljeni storiti, da se dvignete nad svojo situacijo.