Čudno? 16 majhnih hekerjev, da se sprostite in živite življenje

Sramežljivost in nerodnost v družbenih situacijah lahko oslabita vaše čustveno počutje. A ne bojte se, tukaj je, kako se izogniti socialni nerodnosti.

Družbeno nerodni niso le primeri, da se občasno počutijo nerodno ali da stvari ne bodo narobe. Za mnoge ljudi je lahko pravo prekletstvo, ki uniči njihovo sposobnost ohranjanja zdravega družbenega življenja ali razvijanja smiselnih odnosov.

Pogosto ljudje trpijo v tišini, samo verjamejo, da je z njimi nekaj narobe, česar ni mogoče odpraviti. Če pa imate enega ali več naslednjih simptomov, bodite prepričani, da je težava preprosto nezaželen odmerek socialne nerodnosti, ki ga je mogoče enostavno odpraviti.

Simptomi socialne nerodnosti

# 1 Počuti se v središču pozornosti . Ko ste v socialnih situacijah, imate občutek, kot da vas vsi gledajo, samo čakate, da se zmotite? Če je tako, je to klasičen znak družbene nerodnosti in tesnobe, kjer je vaš zdrav razum premagal pretirano živčnost okoli drugih ljudi.

# 2 Nerodnost . Hoja nenadoma postane ogromen težak, ko ste okoli drugih ljudi, in običajno udobna in sproščena hoja se stegne v nekoordinirano zamahovanje okončin. Prav tako se vse vaše motorične funkcije odzivajo na vaše živce, zato se zdi, da je najpreprostejši ukrep videti kot intenziven test kognitivnega nadzora.

# 3 Slabo razumevanje socialnih znakov . Ste eden tistih ljudi, ki nikoli ne ve, kdaj naj stisne roko ali poljubi obraz? Mogoče se trudite razumeti, kdaj je primerno, da se smejite ali kričite in skoraj nikoli ne pridete prav, predvsem zato, ker premišljujete in obsedujete, kaj bi moral biti organski dogodek.

# 4 Neroden pogovor . Ko ste družabno nerodni, vaš pogovor z drugimi preprosto nikoli ne teče po naravi. Prekriva in prekinja, ali na koncu pustite ogromno tišine in pretirano izrazite pavze, kjer bi bilo primerneje nekaj prispevati. Mogoče vam um uide in si preprosto ne morete ničesar povedati.

# 5 Neprimeren pogovor . To je ena najbolj perečih sramot vseh napak, ki jih povzroča socialno nerodno, in lahko povzroči veliko napačnih predstav o naravi vašega značaja. Zmehčanje seksističnega komentarja pred skupino oseb nasprotnega spola, na primer prenašanje grobosti v vljudni družbi ali neuspešno vstopanje v duh pijanega noči s prijatelji, lahko močno okrni vsako socialno situacijo.

# 6 Sindrom moškega na Luni . Se preprosto počutiš, kot da so vsi drugi z drugega planeta? Kot da med vami in preostalim človeštvom ni nič skupnega, zaradi česar vse več iščete svoje podjetje? Če je tako, zagotovo trpite hude posledice družbene nerodnosti.

Tukaj je, kako se izogniti socialni nerodnosti

Na žalost ni nobenega odgovora za premagovanje vaše nerodnosti. Vendar lahko sčasoma izvedete več korakov, ki bodo sčasoma zajezili vašo živčnost, ko ste zunaj v javnosti. Če mislite, da trpite zaradi tega posebnega prekletstva in bi radi kaj storili v zvezi s tem, so naslednji koraki lahko načini, kako prevladati svoje družbene ovire in se začeti družiti z ostalo družbo.

# 1 Razmišljaj zunaj sebe . Niste središče vesolja in vsi ne razmišljajo ali gledajo na vas. Razmišljajo o svojih delovnih mestih, partnerjih, otrocih in tisoč drugih stvareh, navadno pa ne vi. Ko boste to spoznali, boste veliko bolj srečni v interakciji z drugimi.

# 2 Poslušaj . Veliko razlogov, zakaj se pogovarjate z pogovornimi in socialnimi napakami, je, da ste tako napeti in zaskrbljeni, da bi delali napake, da ljudi ne poslušate pravilno. Začnite se osredotočati na svoje poslušalstvo in pustite, da se začne vrten krog.

# 3 Ustavite . Če postanete nerodni, stvari narobe razumete in se zavedate, da stvari naredite nekoliko nerodno, ustavite. Ustavite vse - misli, gibanje, govor itd. - in globoko vdihnite, preden začnete znova. Lahko se povzpnete tudi na spolzka pobočja.

# 4 Poravnajte . Verjetno se ne počutite, kot da bi vam morali povedati, da sedite ali stojite naravnost, vendar ljudje s socialno nerodnostjo ponavadi propadejo vase. Kljub temu, da je poševnost videti nekoliko nenavadno in neprijetno, ovira tudi jasno dihanje in govor, kar bo verjetno povečalo število socialnih napak, ki jih naredite.

# 5 Nasmeh . Nasmehi in smeh vas dokazano sproščajo, zmanjšujejo vašo nerodnost in sproščajo druge, da bodo v vaši prisotnosti udobnejši. Ta slednja točka bo dodala vašim lastnim nivojem udobja.

# 6 Začnite . Preprosta tehnika intervjuja, ki v socialnih situacijah deluje enako dobro, je, da začnete pogovor. Spraševanje in komplimentiranje ljudi vam daje moč in nadzor nad pogovorom, drugim pa olajša. Briljantna taktika, da razprši živce.

# 7 Nauči se smejati se . Nikar se ne pretepajte, če odpotujete, se spotaknete ali rečete kaj neumnega. Res ni nič narobe, če smo socialno nerodni. Tisti, ki se naučijo smejati sami sebi, se izkažejo kot nadvse samozavestni, že preprosto dejanje smeha bo porušilo napetost.

# 8 Zapišite si . Ko se pogovarjate z ljudmi, si zapišite, kaj govorijo. To služi več namenom. Najprej vas bo prisililo, da prisluhnete pogovoru in dobite svoje socialne napotke.

Drugič, dejanje zaznavanja stvari spominu vas bo odvrnilo od lastnih živcev, neke vrste avto-kognitivne vitke roke. Tretjič, te miselne opombe lahko kasneje uporabite v pogovoru, da spodbudite nadaljnji pogovor in premostite morebitne nerodne tišine.

# 9 Zategnite . To je bizaren nasvet, vendar resnično deluje, da se počutite socialno nerodno. Če sedite, ko ste v socialni situaciji in čutite, da se vaši živci začnejo dvigovati, potem močno stisnite zadnjico in jih držite stisnjene. Iz nekega razloga se zdi, da to preprosto dejanje sprosti preostali del telesa, pa tudi odvrne um od tesnobe, ki se jo začne prepuščati.

# 10 Ne nasedaj . Večina družbene nerodnosti je obsesivno-kompulziven element in um se nagiba na napake, ki ste jih naredili, vas vleče v lastno glavo in iz resničnega življenja. Ko se to zgodi, postanete še bolj nerodni, zato morate uporabiti tehniko »Mindful Stop«.

To v bistvu pomeni, da miselno vzkliknete besedo "stop" tako glasno, kot si jo lahko notranjo, in uporabite ta miselni prostor, da se ponovno osredotočite na resnično življenje. To boste morda morali storiti nekajkrat zapored in morda bo treba malo vaditi, da bo resnično učinkovit, vendar deluje, če vztrajate.