Potlačena jeza: kako se pustiti, preden te poje od znotraj

Obstaja nekaj trenutkov, ko se boste jezili, če pa ste potisnili jezo zaradi razbijanja srednje šole nad besedilom, no, to je drugače.

Vsi imamo nekaj spominov, ko smo potlačili svoja čustva - predvsem čustva, ki jih je težko izraziti, kot sta jeza ali razočaranje. Ko ste bili mladi, ste morda vrgli čustveno muko, da bi izrazili svoja čustva, vendar, ko ste se starali, so vas učili, da to ni najboljši način za izražanje občutkov. In dobro, to je začetek vseživljenjske bitke z potlačeno jezo za večino nas.

Kaj je potlačena jeza?

Ko se staramo, se zgodi, da nehamo izražati čustev, zaradi katerih se lahko počutimo neprijetno. Torej, namesto da svojemu šefu rečete, da čutite, da se ne zdravijo pravilno, potlačite jezo v sebi in pustite, da mehurči, dokler nekega dne ne popnete.

Zdaj se lahko zgodita dve stvari: jezo pustite, da vas poje od znotraj ali eksplodirate. Kakorkoli že, to je sranje.

Kako izpustiti potlačeno jezo

Vsi imamo potlačena čustva, vendar je vaša naloga, da jih pustite. Hočem reči, res želite eksplodirati? Pravkar sem ti rekel, da je sranje. Torej, kako si oglejmo načine, kako opustiti potlačeno jezo, kajne?

# 1 Samorefleksija. Morate imeti dober, dolgo sedeti s seboj in gledati, zakaj ste tako jezni. Začnite z otroštvom, ker ponavadi pride do incidenta, s pomočjo katerega ste se naučili zatreti jezo. Od tam lahko greste skozi življenje in vidite, kako je na vas vplivala potlačitev jeze.

# 2 Naučite se odpuščati. Naučiti se moraš odpuščanja. Naučiti se morate odpustiti druge in tudi odpustiti sebe. Ljudje počnejo stvari, ki niso nujno dobre, vendar razumejo, da to počnejo ne zaradi tebe, ampak zaradi sebe.

Dejanja ljudi so motivirana z lastnim interesom, tako da karkoli naredi, dobro ali slabo, samo zaradi sebe.

# 3 Spoznajte reakcijo telesa na jezo. Vem takoj, ko sem jezen, ponavadi še preden priznam čustva. Moje telo se bo začelo segrevati in lahko čutim, kako se mi bo začela tresti noga.

Vedite, kako vaše telo reagira. Tako boste, preden se popolnoma zaničite z jezo, videli znake in se znali ohladiti.

# 4 Uporabite pozitivno vizualizacijo. To se morda sliši malo hipi, ampak dejansko deluje. V svoj um morate vnesti pozitivne miselne podobe. Pomislite na ljudi, ki jih imate radi, ki vas osrečujejo, ali na stvari, ki jih imate radi. Obkrožite se s pozitivnostjo in se naučite sprostiti jezo s pomočjo dejavnosti, zaradi katerih se počutite dobro.

# 5 Naučite se sprejemati preteklost. Poslušaj, preteklost nikamor ne gre. Kolikor vem, je ne morete izbrisati. Ampak, lahko sprejmete.

Vsi delamo napake, vem, nisem angel. Toda kaj boš storil? Živite preostanek življenja in razmišljate, kaj bi morali storiti? Ne. Naj gre.

# 6 Sprejemite stališča drugih. Če čutite potlačeno jezo do nekoga, poskusite razumeti njihovo stališče. To še ne pomeni, da se boste z njimi strinjali in zdaj bo vse od mavrice in sonca. Pomembno pa je razumeti, od kod prihaja kdo drug. Tako boste lahko predelali svoja čustva.

# 7 Ne nadzoruješ življenja. Morate razumeti, da ne nadzorujete, kaj se dogaja okoli vas. Če se je kaj zgodilo, vedite, da je izven vašega nadzora. Če zatirate občutke do svojega bivšega, ker so vas varali, vedite, da vas bodo varali ne glede na to, kaj ste poskušali storiti.

# 8 Izvedite svojo jezo iz sebe. Včasih se ne želite pogovarjati z nekom. Včasih je najboljši način, da sprostite svojo jezo, da jo znojite. Nabirajte boksarsko torbo, pojdite na tek, dovolite si, da s pomočjo fizične aktivnosti sprostite potlačeno jezo. To je odličen način, da se znebite odvečnega stresa, ki vas oprijema.

# 9 Kako lahko preprečite, da se ta jeza ponovno pojavi? Kaj je vzbudilo to čustvo? Je bilo to srečanje z nekom? So bili prijatelji? Ponavadi čutite to jezo, ko so okoli njih?

Morate pogledati, zakaj ste bili jezni in kaj lahko storite, da si pomagate sami. Če gre za nekoga, ki vam nenehno daje občutek, da ne morete izraziti svojih čustev, potem te osebe morda ne bi bilo v vašem življenju.

# 10 Sprejmi, da boš spet jezen. Poslušaj, spet boš jezen in vedno znova. Mislim, to je normalno. Če imate otroke, no, potem dobro veste, da se bo v nekem trenutku pojavila jeza. Cilj zase ne bi smel biti misel, da se nikoli ne boš jezil, to ni realno. Na kar bi se morali osredotočiti, je sprejetje tega čustva takšno, kot je, in učenje kako ravnati.

Ko ste potlačili jezo, je grozno. Pustite, da se vaše telo zdravi tako, da poskušate ta čustva pravilno sprostiti, da boste lahko svobodni. Čustvena svoboda je ultimativna oblika svobode, zato vem, da to lahko storite.