Kako čustveno poskrbeti zase in se izogniti razpadu

Ko se počutimo preobremenjeni, nam ljudje rečejo, naj poskrbimo zase. Toda kaj to sploh pomeni? Kako čustveno poskrbite zase?

Ljudje vam lahko rečejo, da čustveno poskrbite zase. V resnici večina od nas ne poskrbi zase, saj sploh ne vemo, kaj to pomeni. Za večino nas je čustveno skrb zase v bistvu tuj koncept, še posebej danes z delom, otroki, nakupovanjem, kuhanjem, pospravljanjem itd. Kdaj naj poskrbite zase?

Toda tu je stvar, da morate vse te stvari zadovoljno opraviti, morate poskrbeti sami.

Kako čustveno poskrbeti zase

Če ne poskrbite zase, verjetno doživite tesnobo in / ali depresijo. To je zato, ker ste izgubili povezavo s seboj in kar je pomembno. Da, vi ste zasedeni okoli in preverjate naloge s svojega seznama. Vendar ne porabite časa za gradnjo povezav in ljubezni. Vem, sliši se veliko, ampak ni.

Stvar je v tem, da je vedno lažje skrbeti za druge, kot pa skrbeti zase. Žalostno, kajne? Torej, čas je, da se vrnete k sebi. Na koncu dneva imaš samo sebe. Tako se naučite, kako čustveno poskrbeti zase. Zaslužiš si.

# 1 Čustva so ključna. Če želite čutiti srečo, ki je, mimogrede, ne boste čutili vsak dan, se boste morali osredotočiti na svoja čustva. Smiselno je, ker želite čustveno poskrbeti zase.

# 2 Nikoli ne boste zapolnili praznine. No, ne z nakupovanjem, to je zagotovo. Ljudje se običajno izogibajo skrbi zase, ker to pomeni, da morate reševati osebna vprašanja, ki se jim izogibate. Če želite poskrbeti zase, se morate sprijazniti z dejstvom, da praznine ne boste mogli zapolniti z materialističnimi dobrinami ali porabiti časa za druge. Edini način zapolnitve praznine je predelati svoja čustva in se vprašati, zakaj ga imate.

# 3 Razumeti svoja čustva. Tu boste morali biti pošteni do sebe in resnično preučiti svoja čustva: vsa. Poglejte svoja čustva, svoje reakcije in zakaj čustveno ravnate tako, kot počnete. Ker ob koncu dni obstaja razlog, zakaj se odzovete čustveno.

Kaj čutiš? Kako izražate čustveno nezadovoljstvo in so resnično? S poznavanjem svojih čustev boste lahko našli pravi koren, zakaj se obnašate tako, kot se ponašate.

# 4 Zapišite svoja čustva. Kadarkoli se počutite razburjeni, jezni, neprijetno itd., Pišite o situaciji in čustvih. Poleg tega napišite, zakaj se počutite tako. Če zapišete te stvari, boste bolje razumeli, kako se odzovete na situacije in ali je odziv primeren ali ne.

# 5 Morate se negovati. Vaše srce je treba ljubiti in najboljša oseba, ki ga neguje, je to sam. Kadar se počutite vznemirjeni ali nelagodno, morate sami sebi nameniti potrebno pozornost, ne pa da pritiskate ali dušite svojih občutkov. Potrebujejo vašo pozornost z ustvarjanjem ljubečega odnosa do sebe. Ne prezrite svojih občutkov.

# 6 Vprašajte se, kaj potrebujete. Tvoji prijatelji in družina niso edini s potrebami. Imate tudi čustvene potrebe. Ker imamo potrebe, vas ne potrebujejo, vsi imamo potrebe. To je razlog, zakaj se ljudje vzdržijo osredotočanja na lastne potrebe, nočejo biti oklepni in potrebni. To je zmedeno. Kako lahko pričakujete, da boste skrbeli za druge, ko ne morete poskrbeti zase? Zato se morate vprašati, kaj potrebujete v življenju.

# 7 Gradite zdrave meje. Nihče ne mara zvoka meja, ampak, vsi potrebujemo meje v svojem življenju. Vendar vam ni treba o tem razmišljati kot o steni okoli sebe, temveč je to zdrav prostor. Ali gre za fizični, čustveni ali duševni prostor, odvisno od vas. Če te meje postavite okoli sebe, se lahko postavite kot prednostna naloga namesto drugih.

# 8 Imejte pravo podporo okoli sebe. Tega ne boste mogli narediti sami. Če želite čustveno poskrbeti zase, to pomeni, da se znebite vseh strupenih ljudi v svojem življenju. Zdaj jih zagotovo ni treba popolnoma izrezati, vendar morate postaviti meje med vami in njimi. In namesto tega približajte pozitivne in spodbudne ljudi, ki nimajo zasebnega programa.

# 9 Vsak dan prakticirajte samooskrbo. Vem, da se življenje lahko zasede in prav to ti preprečuje, da bi skrbel zase. Toda vsak dan morate pustiti vsaj 10 do 30 minut pri sebi. Teh 10–30 minut lahko meditirate, se kopate, pišete v svoj dnevnik ali greste na sprehod. Ta čas potrebujete, da se ponovno povežete s seboj in preženete svoja čustva in misli.

# 10 S seboj imejte svoje sposobnosti spoprijemanja. Življenje je nepredvidljivo in vrglo vas bo v krivulje. Torej, morate imeti svoje lastne sposobnosti spoprijemanja na hrbtni strani žepa. To so bistvene strategije, ki jih imate, ki vam pomagajo pri osebnih izzivih in vam pomagajo izboljšati vaše čustveno počutje.

# 11 To je postopek. Če se nekega dne prepustite sebi in si mislite, da bo to dovolj, tega ne boste zmanjšali. Ti in jaz to veva. To je dolgoročen postopek, ki ga boste morali izvajati vsakodnevno. Seveda lahko tu in tam preskočite dan, če pa resnično želite poskrbeti zase, boste morali biti disciplinirani.

Običajno pozabljamo nase, vendar je čas, da se postavite na prvo mesto. S pomočjo teh korakov čustveno poskrbite zase.