Kako prenehati čutiti krivdo in končno začeti živeti zate

Če ste nekdo, ki prevzame krivdo ne glede na situacijo, se boste morda želeli naučiti, kako prenehati čutiti krivdo. Tukaj je kako.

V življenju se lahko čuti veliko krivde. In če ste nekdo, za katerega se zdi, da prevzema krivdo od drugih, tudi če niste krivi, trpite veliko več kot večina nas. Lahko ti celo uniči življenje, če ne veš, kako nenehno čutiti krivdo.

Toda upanje obstaja, ker obstaja način, da neprekinjen, nagajiv glas krivde ves čas odhaja v vašo glavo. Morda bo trajalo nekaj časa in veliko miselnega napora, toda za boljše življenje je vredno.

Tisti, ki se počutijo krive, so bili kot otroci pogosto krivi

To ne drži za vse, ampak za veliko ljudi, ki se večino časa počutijo krive ali prevzamejo krivdo ne glede na situacijo, so jih običajno kot otroka krivili veliko. Morda niso storili nič narobe in so bili še vedno sram za stvari, ki niso pod njihovim nadzorom.

Drugi pa so ponavadi ljudje z nadzorovanimi osebnostmi. Vse mora narediti po svojih močeh, in če tega ni, se iz razlogov, ki niso pod njihovim nadzorom, še vedno počutijo odgovorne.

Kako prenehati čutiti krivdo, da boste končno spet lahko uživali v življenju

Vsi si zaslužijo odlično življenje. Če se borite s pretirano krivdo in se je ne morete znebiti, vam lahko pomagamo. To so naši najboljši nasveti za reševanje prevelikega bremena drugih.

# 1 Opustite nekaj nadzora. Ko boste prevzeli nadzor nad vsem, boste seveda zadržali več krivde, ko stvari ne bodo šle po vaši poti. Da bi se izognili temu, se morate odreči temu nadzoru. Zavedajte se, da ne morete narediti vsega tako, kot želite.

Ampak to je v redu. Nihče ne more nadzirati vsakega posameznega izida. Normalno je, da si zaželimo, da gredo stvari po določeni poti in se ob tem ne počutijo krive ali grozne. Če se zavedate, da ni pod vašim popolnim nadzorom, boste začeli čutiti manj krivde.

# 2 Nehajte kriviti sebe. Ko gre kaj narobe, se v mislih verjetno začnete norčevati. Tisti, ki se počutijo krive, to počnejo pogosto. Ne glede na situacijo najdete način, da to nekako storite sami.

To moraš ustaviti. Bolj verjetno je, da to sploh ni bila vaša krivda, temveč kombinacija dogodkov, nad katerimi skoraj nimate nadzora. Zapomnite si to in nehajte prelagati krivde izključno nase.

# 3 Poglejte dejstva. Namesto da bi se o tem spravili v glavo, samo sedite in si oglejte dejstva. Stopite stran od situacije in jo ocenite kot stran. Kaj se je točno zgodilo, da bi šlo kaj narobe?

Ko to storite, lahko vidite stvari takšne, kot so. Tisti od nas, ki čutimo krivdo, pogosto samo pogledamo stvari, ki neposredno vplivajo na nas. Slepi smo za dejstva in to je tisto, kar potrebujemo, da bi našli mir pri sebi.

# 4 Pogovori se z nekom. Držanje vsega v sebi je strašna ideja. Če se resnično čutite krivega zaradi nečesa - konkretno zaradi nečesa, kar je vplivalo na nekoga, ki vam je blizu - se samo pogovorite z njimi.

Presenečeni bi bili, koliko krivde je izključno v vaši glavi. Zato odprite in se pogovorite z njimi. Pomagajo vam lahko spoznati, kje je vaše razmišljanje in kako se lahko vrnete na sled, da se ne boste počutili tako krive.

# 5 Ne pozabite, da niste odgovorni za druge. Če želite vedeti, kako prenehati čutiti krivdo, ne pozabite, da so vaše odločitve same in odločitve nekoga drugega so njihove. Ljudje, ki pogosto čutijo krivdo, prevzemajo odgovornost drugih, kadar to sploh ni njihova. Če to storite, se samo poskusite ustaviti.

Ponovite to pri sebi in veliko vam bo pomagalo. Vsak se sam odloči in če gre kaj narobe, niste vi tisti, ki bi morali prevzeti krivdo, še posebej, če ste komajda sodelovali. V redu je počutiti se nekomu slabo, samo ne počuti se krivega.

# 6 Poglejte na to z druge perspektive. Postavite se v čevlje druge osebe. Bi vas še vedno krivili, če bi bile vloge razveljavljene? Če ne, potem ne bi smeli čutiti krivde za to, kar se je zgodilo. Ne morete se kriviti za nekaj, za kar ne bi krivili nekoga drugega.

Torej, kadar se boste počutili posebej krive, preprosto glejte na to z nove perspektive. Vprašajte se, kako bi se počutili, če bi se vloge obrnile in to bo izjemno pomagalo.

# 7 Poglej globlje situacijo. Morda sploh ne čutite krivde. Krivda je zelo široko čustvo, če pomisliš nanjo. Namesto tega lahko čutite zamero, strah, tesnobo ali kaj drugega kot krivdo, vendar to samo neplačujete kot sredstvo, da se držite skupaj.

Razširite situacijo v celoti. Naenkrat lahko občutite več kot eno stvar. Lahko bi se počutili krive in razburjene zaradi nekoga. Poleg krivde bi lahko imeli tudi tesnobo. Na splošno gledanje globljega na to, kar se je zgodilo, vam lahko pomaga, če želite izvedeti več o sebi in to lahko pomaga tudi pri krivdi.

# 8 Vprašajte se, kaj lahko storite glede situacije. Če poskušate ugotoviti, kako prenehati čutiti krivdo, se samo ustavite in razmislite, kaj lahko ukrenete, namesto da bi se bavili, kako krivi se počutite. Tisti, ki se zlahka počutijo krive zelo enostavno, običajno sploh ne ukrepajo veliko.

Ustavite se in vprašajte: "Kaj lahko storim zdaj?" Če boste našli odgovor, ki deluje za vas in bo pomagal situaciji, to storite. Če ne morete storiti ničesar in še vedno čutite krivdo, se z nekom pogovorite.

# 9 Osredotočite se na svoje potrebe. Ne moreš skrbeti samo za vse ostale. Tudi vam je pomembno in vaši občutki so veljavni. Tisti med nami, ki se ves čas počutijo preveč krivi, so ponavadi zelo sočutni. Prevzemamo čustva drugih.

Očitno to ni dobra stvar, ko gre za lastne občutke. Ne pozabite, da najprej poskrbite zase. To ni sebično, to je nujno. Ne moreš se ves čas počutiti slabo in krivo za vse.

# 10 Ne pozabite, da je včasih dobro čutiti krivdo. To je normalno in v redu. Lahko si dovolite, da se nekaj časa počutite razburjene in krive. Težava je, ko krivda brez dobrega razloga prevzame tvoje življenje.

Vsi gremo skozi obdobja, ko prevzamemo krivdo drugih. Toliko globe, če ne dovolite, da bi se pretirano razmahnil. Sprostite se in delajte skozi krivdo, da boste lahko začeli živeti zase.

Občutek krivde je včasih in naravno, vendar če se boste počutili tako pogosteje kot ne, boste želeli vedeti, kako prenehati čutiti krivdo. To so naši najboljši nasveti za odpravo te izčrpavajoče sitnosti.