Kako se pogosteje nasmehnite: 6 otroških korakov, da za vedno spremenite življenje

Ves čas pod stresom, a časa za masažo ni? Učenje, kako se pogosteje smehljati, vam lahko pomaga izgubiti stres in voditi veliko boljše življenje. Avtor: Sarah Rogers

Nasmeh in smeh sta močni sili narave. Ko se nasmehnemo in se smejimo, naša telesa sproščajo endorfine in dopamin - naravne kemikalije, ki se počutijo dobro. Izboljšajo naše razpoloženje tako, da se počutimo bolj umirjene in srečnejše. Če se počutimo tako dobro, bi moralo biti učenje, kako se pogosteje smehljati, poslanstvo za vse nas!

Na splošno nam omogoča, da se bolje spopadamo s stresom, najdemo upanje, pa tudi vidimo težave v novi luči. Moč nasmeha in smeha nikoli ne gre podcenjevati, saj negativno misel ali trenutek spremeni v nekaj s priložnostjo in pozitivnostjo.

Nasmeh in smeh lajšata stres

Včeraj sem zapustil pisarno pod stresom in preučil dogajanje dneva. Kaj je šlo dobro? Kaj je bilo končano? Kje se lahko izboljšam? Poleg tega sem tudi sam tekel po seznamu opravkov doma. Ali imamo špecerijo? Je perilo končano? Ali sem opravil plačilo s kreditno kartico?

Moja glava je bila skoraj pripravljena, da bi eksplodirala z miselnim seznamom, ki sem ga obsedela. Predvidevam, da sem imel na obrazu velikansko mrgolenje, ker sem med vožnjo in pogledoval na dečka na mopedu poleg mene, njegov obraz je bil neprecenljiv. En pogled je pogledal moj resni izraz in se zazrl vame z najbolj iskrenimi in strogimi očmi.

Zdaj je bilo to, da bi se petletnica tako resno namrščila, zaskrbljujoča. Gotovo sem že nosila videz. Toda tisto, kar se je zgodilo, je bilo popolno, po resni resnici se je zaletel v velikanski nasmeh in se začel smejati.

Nisem si mogel pomagati odzivanja. Takoj sem se nasmehnila nazaj in se hihitala vase. Njegov nedolžen nasmeh je bil tako iskren in odprt, da si nisem mogel zadržati sreče, ki mi jo je izrazil.

Glejte, pozabil sem na to, o čemer sem razmišljal, in počutil sem se lažje. Kot je nekoč napisal Charles Dickens, "na svetu ni nič tako neustavljivo nalezljivega, kot sta smeh in dober humor, " in ta otrok je dokazal, da je to tako resnično resnično.

Za otroke je nasmeh in smeh druga vrsta. Ne zadržujejo se na tem, kaj se je zgodilo ali se ni zgodilo, in ne obsedijo o tem, kaj bo prišlo. Živijo vsak trenutek in nikoli ne dvomijo v sebe ali svoja čustva. Ta mali fant iz službenega doma iz službe me je naravnost usmeril. Spoznal sem, da se moram nehati mrgoleti in se spomnim, da se pogosteje nasmejim.

Kako se pogosteje nasmehnite - In vodite boljše življenje

Za nekatere ljudi je nasmejanje in smeh skoraj druga narava, to počnejo pogosto in pristno. Za druge to ne pride tako naravno. Moramo se še dodatno potruditi, da se pogosteje nasmejemo in nasmejimo.

Obstaja več načinov za to. Nekateri vključujejo izdelavo nasmejanih znakov ali starostno tehniko ponarejanja, dokler je ne naredite.

Spodaj je seznam šestih tehnik, da se začnete nasmejati in smejati bolj dosledno in resnično občutite prednosti resnično dobrega nasmeha.

# 1 Nasmehnite se v trenutku, ko se zbudite. Prva stvar, ko se zbudite, preden vstanete iz postelje, takoj ko odprete oči, je… SMILE! To se morda sliši preveč preprosto, a nasmejana prva stvar v jutranjih paketih izjemen udarec.

# 2 Vadite veliko nasmejanih. Ko vadite nasmeh, postane lažje in lažje sčasoma narediti bolj naravno. Vadite, medtem ko se gledate v ogledalo, ko se pripravljate na svoj dan. Na koncu je vaš nasmeh videti manj prisiljen ali obremenjen, vaše zaupanje pa nebo, ko se samodejno nasmehnete situaciji, ne da bi preveč razmišljali o odzivu.

Ko vadite nasmeh, začnete stvari videti v bolj pozitivni luči in si sčasoma preusmerite svoje možgane, da vidijo več situacij iz pozitivne perspektive, v primerjavi s stresno ali negativno. Četudi se sprva počuti nekoliko prisiljeno in ponarejeno, še vedno deluje. Samo vadite!

# 3 Ustvari nasvete za nasmeh Če želite bolj pogosto posegati v prakso nasmeha, ne morete vaditi samo v ogledalo, ampak lahko ustvarite tudi namige ali opomnike, na katere se smehljate. Povejte si, da se boste nasmehnili vsakič, ko odprete vrata, zagledate psa ali otroka, spijete kavo ali odidete na tek.

Izberite si vse, kar želite, da so vaši nasveti za nasmeh, ampak drži - če delaš dejanje, ki je del iztočnice, se smej! Izberite preproste stvari, ki se jih boste spominjali in se nasmejte.

# 4 Spremenite svojo perspektivo. Misli vesele misli. Iskreno, deluje. Če razmišljate vesele in pozitivne misli, se samodejno pogosteje nasmehnete!

Brez stresa, dvoma, delovnih rokov in seznamov opravkov se osredotočite na to, da bo vaš um prazen. Samo šestdeset sekund, vendar deluje, da se počutite lažje. Spremenite svojo perspektivo, da boste v svojem dnevu omogočili več pozitivnosti.

To je nekakšna hitra meditacija, da si zbistrite glavo in se vrnete na sled, da razmišljate na bolj optimističen način, s tem pa pride tudi več nasmehov in smeha.

# 5 Nasmehni se vsem. Morda se vam zdi, da se to sliši smešno, a nasmejte se vsem, ki jih vidite. Preprosto nasmeh vsakemu človeku, ki ga naletite na dan, odpira priložnosti za srečo in na splošno dober občutek o sebi in svojem življenju.

Takoj se boste počutili srečnejše, ko se boste odločili nasmehniti, in tudi drugi osebi se boste počutili dobro. Nasmehi so nalezljivi, zato se nasmehnete vsem, ki jih vidite čez dan. Nasmeh prenašajo na nekoga drugega, kar pomeni veliko prenesene sreče.

# 6 Nasmehni se veliko. Nasmejte se, ko ste srečni, ko čutite ljubezen, ko se počutite razigrani in celo, ko se počutite žalostne ali pod stresom. Nasmehniti se, ko se dobro počutiš, je preprosto, saj je naravna reakcija na nasmeh, ko si srečen.

Nasmeh iz ljubezni včasih zahteva nekoliko več poguma, saj se lahko počutimo sramežljivi ali nerodni. Če pa mislite na nekoga, ki vas zanima, ali na nekaj, kar imate resnično radi, se samo nasmejte. Bodite hvaležni, da imate nekoga ali nekaj, česar boste strastni.

Vzemite iztočnico malega petletnika, ki me je postavil naravnost, ali od katerega koli drugega srečnega malčka in se spomnite, da se odkrito smehljate in se smejite, je neverjetna priložnost, da nehate stresati in občutite večjo srečo.

Vključitev nasmeha in smeha v dan vam bo povečala pozitivnost, zmanjšala stres in na splošno se boste v večini situacij počutili bolj sproščeno.

Smeh in nasmeh ne samo, da živite bolj srečno, bolj zdravo, manj stresno in daljše življenje, ampak tudi druge ljudi počutijo dobro. Prenašanje nasmeha namesto zafrkljanja je veliko bolj koristno za vas in vse okoli vas.

Znanje, kako se več nasmehniti, morda ni za nas druga narava, a vsekakor obstajajo stvari, ki jih lahko naredimo, da se počutimo bolj udobno pri delitvi nasmeha s tistimi okoli nas!