Kako ne biti nervozen: 18 umirjenih načinov za odpravo živcev v trenutku

Vsi občasno trpijo zaradi živcev. Če pa želite vedeti, kako ne biti nervozni, je tukaj 18 nasvetov, ki bi vam lahko pomagali umiriti živce.

Vsak občutek je nervozen. Mogoče vas bo vznemirilo, ker greste na zmenek, ko boste naredili vozniški izpit ali posedli na izpitu. Mogoče trpite zaradi splošnejše nervoze, zaradi katere ste sramežljivi in ​​težko sodelujete z drugimi ljudmi. Ne glede na razlog za vaše živce imamo 18 nasvetov, kako ne biti nervozni.

Različne stopnje živčnosti

Obstajajo različne stopnje nervoze in v nekaterih situacijah je naravno čutiti živčnost. Vendar je občutek nervoze lahko prava bolečina. Najbolj nadležno je, da nas nagaja, ko si tega vsaj želimo!

Razmere, kot je na primer zmenek, ko se želite počutiti hladno, mirno in zbrano, ne znojne, tresoče se nerede. Ali če govorite ali opravite test, vas živci vse pozabijo. Ne glede na to, kako dobro ste pripravljeni. In resnično se znajdejo na poti številnih pomembnih dogodkov!

Kronična nervoza je za nekatere ljudi lahko resnično izčrpavajoča. Pusti jih, da se počutijo neverjetno tesnobno. To celo posega v njihovo vsakodnevno življenje.

Kako ne biti nervozen - 18 nasvetov za lajšanje živčnosti

Znaki živčnosti vključujejo suha usta, tresenje, potenje, srce se hitro bije, nenadzorovanost, mucanje, zavezanost jezika, omotica ali slabost in na splošno preobremenjeni. Ni zabavno ali enostavno biti nervozen. Pomembno je uporabiti nekaj trikov, ki pomirjajo živce, da jih olajšamo in se znebimo čustvenega občutka pronto!

Tu je 18 nasvetov, ki vam bodo pomagali pri živcih.

# Bodite pripravljeni. Če ste pripravljeni na vse, s čimer se soočate, vam pomaga, da se počutite bolj samozavestni, in te živce preverja, naj bo to izpit ali razgovor za službo. Vse, na kar ste lahko pripravljeni, se prepričajte.

Ne preizkušajte se, če niste opravili nobene revizije ali pojdite na zmenek brez načrta. Z lahkoto si pomagate tako, da se temeljito pripravite, zato poskrbite za to!

# 2 Naredite svojo raziskavo. Če veste, kaj lahko pričakujete, se boste lahko v določenih situacijah vizualizirali, kar vam bo pomagalo, da se boste umirili.

Pozanimajte se o nečem, preden morate to storiti. Če se odpravite na nov kraj, za katerega mislite, da bi vas lahko spravil v živce, opravite nekaj raziskav o tem, preden greste. Če vas potovanja živčijo, zakaj ne bi brali o tem in te strahove spravili v posteljo.

# 3 Bodi pozitiven. Pozitivna miselnost dejansko dela čudeže, ko gre za ohranjanje teh tesnobnih občutkov. To je zelo enostavno. Ko greš v situacijo, za katero veš, da te nervira, takoj začneš skrbeti zanjo ali misliti, da se bo zgodilo najhujše.

Namesto tega se poskušajte osredotočiti na pozitivne vrednosti. Pomislite, kako super se počutite, ko premagate živce. Predstavljajte si, da delujete na tem preizkusu ali da ste sijajni čas v socialni situaciji. Pozitivna vizualizacija je polovica bitke!

# 4 Globoko vdihnite. Če se vam zdi, da se simptomi nervoze bližajo, je dobro, da se nekaj počasi, globoko vdihnete, da se poskusite in umirite.

Dihanje počasi in vztrajno pripomore k znižanju srčnega utripa, ker bo vse osredotočeno, namesto da bi zbežalo s seboj in vam omogočilo, da se še bolj razburite.

# 5 Vdihnite papirnato vrečko. Če imate pri roki papirnato vrečko, potem dihanje v eno pomaga upočasniti vaše dirkaško srce in vas pomiri.

# 6 Imej mantro. Če se prepričate, da vam bo v redu in da ne boste preveč nervozni, je veliko bolj verjetno, da boste lahko te živce spremljali. Izmislite si pozitivno mantro in to ponovite pri sebi. Ne glede na to ali na glas ali v glavi, bolj ko si boste rekli, da boste odlični, bolj boste začeli verjeti.

# 7 Poiščite zdravniško pomoč. Če je vaša tesnoba slaba, je dobro, da obiščete zdravnika in si ogledate, kako vam lahko pomagajo. Medtem ko naj bi bilo zdravljenje z zdravili v zadnjem primeru, vam lahko svetuje veliko nasvetov. Mogoče bi ga bilo vredno obiskati.

# 8 Pogovori se o tem. Ne skrbite za svoje skrbi! Če vas nekaj čuti nervozno, se z nekom pogovorite o tem. Dober prijatelj ali sorodnik, nekdo, ki mu zaupate, je popoln, s katerim lahko delite svoje občutke. Te pomirjajo in se tudi sami počutijo bolj samozavestno.

# 9 Moti se. Če vas čuti nekaj živčnega, se poskusite popolnoma odvrniti od nečesa drugega. Pogosto s preusmeritvijo pozornosti na nekaj drugega nam hitro pride do živcev. Mogoče je lahko poslušanje glasbe, vključitev v zanimiv pogovor ali opravljanje povsem drugačne dejavnosti, vendar je, da ste zaposleni in raztreseni, odličen način, da se preboliš nad živci.

# 10 Naredite odštevanje. Štetje počasi nazaj od 50 vam pomaga, da se osredotočite na nekaj drugega kot na vaše živce in je lahko dober način, da se rešite. Zakaj ne bi poskusili?

# 11 vaja. Včasih morate narediti nekaj energičnega, da razbremenite te živce. Pojdite v telovadnico, pojdite na tek ali samo plešite kot nori okoli svoje spalnice! Izgorevanje te živčne energije resnično pomaga.

# 12 Meditirajte Poiščite miren kraj za meditacijo. Poskusite iz glave izprazniti vse tiste kaotične, živčne misli. Lahko bi celo poskusili razred! Joga, premišljenost in druge tehnike sproščanja so lahko tudi koristne.

# 13 Pridobite si masažo. Včasih potrebujete samo mesto razvajanja, ki vam pomaga, da se sprostite in sprostite. Zakaj se ne bi privoščili z razkošno masažo, da bi se počutili manj nervozne?

# 14 Pojdi na sprehod. Sprehodite se po srcu, idealno nekje lepo kot na plaži ali na podeželju. Svež zrak in odlični razgledi vam nudijo takojšen občutek umirjenosti.

# 15 Poglejte pomirjujoče slike. Nekateri dokazi kažejo, da gledanje posnetkov mirnih prizorov, čudovite pokrajine, ljubka žival, požene pozitivne receptorje v vaše možgane. Takoj se počutite bolj sproščeni in srečni!

# 16 Več spite. Ustrezen nočni spanec vas osveži in spočije. Zaradi pomanjkanja spanja se počutite bolj nervozni in razburjeni. Poskrbite, da boste imeli dovolj oči!

# 17 Odložite kofein. Preveliko odmerjanje kofeina vam poveča srčni utrip in občuti tudi trebuh. Če ste nervozni, je dobro, da se usmerite jasno! Poskusite namesto tega pomirjujoče, pomirjujoče pijače, kot je kamilični čaj.

# 18 Zapiši. Vodite dnevnik in vanj zapišite svoje najgloblje misli. Včasih je zapisovanje tistega, za kar vas skrbi, odlična izdaja in vam pomaga, da se resnično izrazite in pridete do vzroka težave. Ko boste svoje besede videli na strani, vse lažje postavite tudi v perspektivo!

Torej, tam ga imate. Naslednjič, ko se boste počutili pod stresom, zaskrbljeni in nervozni, dajte nekaj teh koristnih nasvetov, kako ne biti nervozen, da preizkusite in preverite, ali delujejo za vas!