Kako se spoprijeti z osamljenostjo: 12 načinov, kako vas vrniti v življenje

Vsi in zdaj se počutimo sami. Če pa globoko tonete in ne veste, kako se spoprijeti z osamljenostjo, je tu spet, kako se osvoboditi in spet dihati.

Morda imate trenutno življenje, jaz pa ne poskušam postavljati blažilnika, ampak v nekem trenutku boste prizadeli težke čase. Morda niste krivi, toda življenje je nepredvidljivo in zgodijo se stvari, ki so izven vašega nadzora. Morda imate prijatelje in družino, ki vam zelo pomagajo, hkrati pa se boste počutili popolnoma sami. Tako smo pripravili 12 načinov, kako se spopasti z osamljenostjo za tiste trenutke.

Kako se spoprijeti z osamljenostjo

Ko me je motil ta tip, ki me je precej ostro zavrnil, sem se mesece budil sredi noči in jokal. Moji prijatelji in družina so mi bili tako naklonjeni in so me poslušali, kako sem izrazila svoja čustva, vendar sem še vedno čutila, kot da me nihče ne razume. Počutil sem se popolnoma sam v sobi, polni ljudi.

Morda se počutite osamljeni, vendar obstajajo načini, kako se spopasti z njim, tako da izstopite iz njega in se naučite ravnati s tem, kar čutite. Vsi se občasno počutijo osamljene.

# 1 Hitrega popravka ni. To ni nekaj, zaradi česar boste šli v posteljo, nato pa boste naslednje jutro ozdraveli. Sploh ne. To je najverjetneje nekaj, kar čutite že nekaj časa, in čeprav se morda pojavlja v valovih, je vedno tam.

Če rečem, to ne bo mogoče popraviti. Potrebujete čas. Če želite iti mimo tega, morate biti iskreni do sebe.

# 2 Kaj se počuti osamljeno? Zdaj morda ne veste, kaj je razlog. To bi lahko bilo nekaj zelo podzavestnega. V tem primeru poiščite terapijo, s pomočjo katere boste odkrili, kaj povzroča ta občutek. Tudi če veste, kaj je, poiščite terapijo, ki vam bo pomagala pri prehodu skozi to.

Zame je občutek osamljenosti povzročil nekdo, ki me ni hotel. To je bilo zame nekaj zelo težko čustvenega premagovanja. To sem naredil brez terapije. Vendar čutim, da bi ga s terapijo lahko predelal brez toliko čustvenih zlomov.

# 3 Vedite, da je to občutek. To ni dejstvo. To ni nekaj konkretnega in zapisano v kamnu. Občutki so dinamični, kar pomeni, da se kadar koli spremenijo. Če mislite, da se boste počutili osamljenega do konca življenja, vedite, da se to ne bo zgodilo.

Ljudje se nenehno selijo v naše življenje in iz njega, dogajajo se situacije. Življenje je nekaj, kar je vedno v gibanju. Če mislite, da bo ta občutek osamljenosti z vami, dokler ne boš star in siv - prenehaj. Ne bo tako.

# 4 Dosezite tiste, ki vas imajo radi. Če se počutite osamljeni, se pogovorite s prijatelji in družino. Morda ne bodo imeli odgovorov za vas, vendar bodo lahko delovali kot odlična podpora, kar trenutno potrebujete. Če ostanete doma in gledate CSI: Miami ni tisto, kar bi morali početi. Morate biti obkroženi z ljudmi, ki vas imajo radi. Ko sem se počutil osamljenega, mi je okolica z družino pomagala, da sem se smejal in se oddaljil.

# 5 Pogovorite se s strokovnjakom. Včasih pogovor z družino ali prijatelji ni dovolj. Ne gre za to, da so slabi ljudje, ampak preprosto ne razumejo, kako se počutiš ali kaj bi moral storiti.

S pogovorom s terapevtom dobite orodja, kako se spoprijeti z osamljenostjo in zakaj se počutite osamljeni. Morda ste nervozni, če se pogovarjate z nekom, ki ga ne poznate, vendar nudijo tretje osebe odlično mnenje o dogajanju. Nekaj, česar vaši prijatelji in družina ne vidijo.

# 6 Postanite samozavestni. Morda mislite, da si neprestano v glavi, a se zavedate? Če večino časa porabite za razmišljanje o osamljenosti, vendar ne razmišljate o svojih čustvih in o tem, kako vaše telo reagira na to stanje, potem delujete samozavestno.

Kot sem že rekel, je osamljenost čustvo, ne dejstvo. Kako vaše telo reagira na to čustvo? Ali ga kaj sproži? Je to stalen občutek? Toda če pogledate globlje v to, boste lahko razumeli, zakaj se počutite tako.

# 7 Pojdi ven. Pojdi iz hiše. Vseeno mi je, če gre samo na tržnico ali poberem svojega otroka iz vrtca. Samo pojdi ven. Poskusite se tri minute na sprehod odpraviti na sprehod. Nataknite si slušalke in samo hodite.

To je odličen način, da se malo svežega zraka in malo razbistrite. Opazili boste, da vaši sprehodi postajajo daljši in začeli boste raziskovati svoje mesto ter sčasoma spoznali nove ljudi.

# 8 Osredotočite se na nekoga drugega kot na sebe. Včasih, ko se porabimo za osredotočanje nase, se izgubimo. V bistvu se pogoltnimo v lastne glave, vedno znova prehajamo v pogovor ali incidente. Čeprav je to lahko dobro za obdelavo naših čustev, če morate to storiti, morate pozornost usmeriti na nekaj drugega.

Usmerite pozornost na nekoga ali kaj drugega. Vzemite si psa ali se družite z babico ali dojenčkom. Osredotočite se na to, da svojo pozornost namenite nekomu drugemu, ki jo potrebuje.

# 9 Ne odrežite se družbe. Ko sem se počutila osamljeno, sem nehala ven. Nehala sem se družiti s prijatelji in zapustiti svoje stanovanje. Ničesar nisem čutil. Toda to je napačen način.

V redu je, da ostaneš nekaj noči, ni ti vedno treba biti zunaj, vendar se moraš družiti. To je pogosta napaka. Morda se boste počutili, kot da bi radi bili sami, a iskreno, morate iti ven in se lepo zabavati s prijatelji.

Ko se prvič odpravite ven, se verjetno ne boste preveč zabavali, a vsakič, ko greste, se boste bolj sprostili in uživali v trenutku s prijatelji.

# 10 Iz svojega življenja odstranite nezdrave stvari. Če imate partnerja, ki mu je vseeno, če se počutite osamljeni in vas ne podpira, jih ne potrebujete. Če se družite s prijatelji, ki vas porijo, da pijete ali uživate droge, da bi se "ohladili", se jih znebite.

Poslušajte, ljudje svoje težave rešujejo na različne načine, toda nabiranje steklenice ali smrčanje koksa ni način, kako reševati vaše težave. Seveda, v tistem trenutku se počutiš dobro, vendar to ne pride do temeljne težave tega, kar se dogaja.

# 11 Kar naprej. Mesece in mesece sem se počutil osamljenega, vendar sem vedel, da ne morem samo vstaviti brisače in jo poklicati na dan. Seveda, bili so trenutki, ko sem bil takšen, da "ne premišljujem več" in v tistem trenutku sem to mislil, vendar sem vedel, da moram še naprej poskušati.

Če ste na tej strani, že priznavate, da se počutite osamljeni, tako da morate zdaj le še naprej.

# 12 Delaj na prijaznosti. Ko se počutite osamljeni in žalostni, se običajno dogajajo, da se ljudje počutijo zadržane in ne pomenijo nujno drugim, vendar njihova energija izgine kot hladna in nezanimljiva. Medtem ko se počutite osamljeni, poskusite vaditi prijaznost. Ne glede na to, ali se počutite prijazni ali ne, se zaradi vadbe prijaznosti počutite bolje, kot da se okoli vas dogaja nekaj pozitivnega. Ta pozitivnost vam pomaga, da se premikate skozi ta občutek.