Kako premagati izčrpavajoči, grozni strah pred zavrnitvijo

Vsi se bojijo, da bi ga zavrnili; samo tako smo programirani. Če pa se vam zdi preveč premočno, si oglejte, kako ga lahko premagate.

Nihče ne želi biti zavrnjen. Ne glede na to, kaj počnete v svojem življenju - pa naj gre za zmenke ali samo za prijavo na delovna mesta - bližajoči se strah, da vas ne bodo izbrali, vedno plazi po poti v notranjost glave in se grize vse samozavesti. so.

To je naravni strah, ki ga vsi, do neke mere, tudi najbolj samozavestni med nami. To je samo reakcija, ki jo imajo naša telesa, da se zaščitijo pred čustvenimi poškodbami. Vemo, da zavrnitev boli in ne bi radi ničesar drugega, kot da tega nikoli ne bi čutili.

Ampak to preprosto ni realno. Resnica je, da je življenje polno zavračanja. Vsi se ga moramo spoprijeti, ne glede na to, kako močan je naš strah. Če pa vas strah pred zavrnitvijo osaka in postane velik problem v vašem življenju, lahko za utišanje negativnih misli počnete različne stvari.

Znebite se tega strahu pred zavrnitvijo za vedno

Verjetno sem ena najhujših skrbi, ko gre za zavrnitev. Spojite ta objokani strah z mojo nadpovprečno tesnobo, in v bistvu je to recept, da postanem puščavnik… za vedno obsojen v globino mojega samotnega stanovanja.

Če se vam to sliši in obupate, kako bi ta strah odvrgli od svojega življenja za vedno, boste želeli še naprej brati. S pomočjo številnih ljudi, kot sem jaz, sem sestavil seznam neumnih načinov, kako se znebiti tega strahu in poskrbeti, da ne bo več.

# 1 Ugotovite, zakaj vas tako zelo plaši. Zavrnitev negativno vpliva na vse. Če pa je za vas resnično zelo slabo, ugotovite, zakaj je tako. Preden lahko premagate strah pred zavrnitvijo, morate vedeti, zakaj je sploh tako slab strah.

Ste bili ponižani, ker ste bili enkrat zavrnjeni? Ali vaš svet obrne na glavo? Ali vas je enostavno nerodno? Odločite se za vas, nato pa se ločeno spopadite s temi vprašanji.

# 2 Upoštevajte najslabše / najboljše primere. Ljudje se večino časa bojijo zavrnitve, saj ne vedo, kakšen bo rezultat. To je neznano. Da se znebite tega strahu, pojdite čez najboljše in najslabše možne scenarije.

Ko boste ugotovili absolutno najslabšo stvar, ki bi se lahko zgodila v situaciji, ko zavrnitev grozi, boste veliko bolj pripravljeni - in morda boste celo ugotovili, da zavrnitev ni najslabše.

# 3 Preživite čas za delo na sebi. Drug razlog, da se ljudje tako močno bojijo zavrnitve, je zaradi negotovosti. Niso zelo samozavestni vase in to vodi do večjega strahu, da ne bodo uspeli in zavrnjeni.

Zato si vzemite nekaj časa za delo na sebi. Preberite nekaj knjig, da pridobite znanje, si pomagate v kakšnem zavetišču ali pa se samo razvajajte. Če boste postali boljši, boste olajšali strah pred zavrnitvijo, saj svoje vrednote ne boste utemeljevali na mnenju drugih.

# 4 Pridobite zaupanje. Tako kot delo na tem, da si naredite boljšo osebo, lahko olajšate strah pred zavrnitvijo, če pridobite nekaj samozavesti, lahko naredite čudeže. Številni samozavestni so ljudje, ki gredo ven po skoraj vse - nikoli se ne bojijo izida.

Pojdite kupiti nekaj, zaradi česar se boste sami počutili odlično. Močno udarite v telovadnico, da izboljšate svojo telesno podobo. Odličen način za samozavest je, da se učim boksa. To je odlična vadba in prav zaradi tega se počutite močni, samozavestni in neustrašni.

# 5 Zavedajte se, da je življenje kratko. To se morda ne zdi veliko, toda ugotovil sem, da je uresničitev življenja precej kratka, saj vam pomaga premagati strah pred zavrnitvijo. Ko boste življenje postavili v perspektivo, boste spoznali, da imate dve možnosti: iti za to in se ukvarjati z zavrnitvijo ali živeti v strahu in nikoli ne izvedeti. Presenetilo bi vas, kako hitro strah preneha.

# 6 praksa. Čeprav si človek morda ne želi, da bi ga odklonili, je to čudovit način, da se navadiš na počutje. Ko boste znova in znova zavrnjeni, se boste naučili odreagirati in lažje vam bo kos.

To še posebej velja za zmenke. Če imate strašen strah pred zavrnitvijo, pojdite za ljudmi, ki so na splošno izven vaše lige. Vzemite ta preskok in jih zavrnite. Kmalu boste ugotovili, da navsezadnje ni tako strašljivo. In hej, morda ne boste zavrnjeni in potem BOOM: vaše zaupanje narašča.

# 7 Včasih zavrnitev nima nobene zveze s tabo. Ste se kdaj bali, da bi vas zavrnili in potem nenadoma ugotovili, da morda sploh niste razlog, da bi vas lahko zavrnili? Če se nameravate pobrati nekoga, za katerega se boste morda želeli zmeniti, in reče "ne", ali menite, da bi to lahko bili njihovi problemi in ne vi?

Ko naredite korak nazaj in dejansko analizirate situacijo, boste morda prišli do zaključka, da resničnost zavrnitve morda nima nobene zveze s tabo. Od tam strah precej izgine.

# 8 Razumejte, da niste vsi skodelice čaja. Ne bo vam vsem všeč. Ne bodo si vsi mislili, da ste najbolj primerni za njihove potrebe. Ni oster in ni nekaj, česar bi se morali bati; to je samo način življenja.

Ko to spoznate, zavračanje ni nekaj, kar se zdi kot osebni napad, ampak naravni pojav življenja. Če ga boste razumeli, vam bo pomagal premagati strah pred zavrnitvijo.

# 9 Predvidevanje situacij. Ste že slišali za moč vizualizacije? Če si predstavljate, da se situacija na določen način izkaže, se bo tako tudi izkazalo. Tako vsaj pravi pregovor. A ste vedeli, da ima to pravzaprav nekaj resnice?

Predstavljajte si situacijo, ko se zavrnitev ne zgodi. Potem pa si zamislite tudi tisto, v kateri ste zavrnjeni. V drugi situaciji vizualizirajte to brez strahu pred zavrnitvijo. Če to storite dovolj, bo izginil tudi vaš strah v resničnem življenju.

# 10 Postavite se v situacije, ko ne boste zavrnjeni. Najboljši način za premagovanje strahu pred zavrnitvijo je, da se prepričate, da niste v položaju, ko vas bodo zavrnili. Raziskujte se pred intervjujem za službo, pojdite na ljudi, za katere veste, da so samski in so se pripravljeni družiti, in naredite vse, kar lahko, da se pripravite na dan, ki je pred vami.

# 11 Preden se odpravite v situacijo, hranite seznam pozitivnih stvari, ki jih je treba prebrati. Če potrebujete malo prevzema, preden se odpravite v situacijo, ko boste imeli možnost zavrniti, imejte za branje majhen seznam stvari, s katerimi se boste počutili bolje.

Spomnite se vseh svojih dobrih lastnosti, opomnite se, zakaj se ne bi bali zavrnitve, nato pa nadaljujte s svojim dnevom. To bo olajšalo napetost in vas postavilo v pozitivno miselnost.

# 12 Vedno bodite pripravljeni na najhujše. Vem, da nihče noče razmišljati o najslabšem, kar se lahko zgodi, vendar bi morali biti na to vedno pripravljeni. Ko vstopite v kraj z mislijo, da vas ni mogoče zavrniti, tvegate, da se bo vaš svet zrušil okoli vas.

Bodite pripravljeni na zavrnitev. Natančno vejte, kaj boste rekli ali naredili, če se bo zgodilo, in videli boste, da bo vaš strah izginil. Ker ste na to pripravljeni, se lahko spopadete.

Nihče ne želi skozi življenje, da bi bil zavrnjen. Še posebej ne želijo hoditi naokoli s stalnim strahom pred zavrnitvijo. Če se želite posloviti od tega strahu pred dobrim, upoštevajte nekaj teh nasvetov.