Kako biti bolj empatičen in krepiti čustvene povezave

Empatija je najmočnejši način za ustvarjanje čustvenih povezav. Za romantično ali družinsko življenje je tu 11 načinov za povečanje empatije. Avtor Filip Teovanovič

V notranjosti vsakega človeka, ki ga poznaš, je oseba, ki je ne poznaš. Če želite spoznati in v celoti razumeti drugega človeka, jim morate ponuditi več kot le klepetanje. Empatija je človekova pravica, ki jo človek očitno pozablja. Živimo v svetu, v katerem se veliko ljudi ne počuti motivirano za povezovanje z drugimi. Ko to počnejo, se pritožujejo, da jih partner v bistvu ne razume in ne čutijo tesne povezave.

Pogosto, ko vprašate, ali sta se s partnerjem ali prijatelji pogovarjala o tem, odgovorita z nečim, kot sta rekla: „Niso poslušali. Želeli so samo govoriti o površnih stvareh. " To je morda res; ne želijo se vsi nenehno utapljati v globokih pogovorih… kaj pa globoka čustva?

Kako ustvariti čustvene povezave

Zdi se, kot da se vsi odtujeni in frustrirani počutijo nepovezane, ker se ne trudijo dovolj, da bi se povezali s partnerji. "Nisem jaz, to ste vi, " pravijo vsem odmrlim rastlinam, da jih ne bi motili z vodo. Ti isti ljudje so verjetno prav tako nagnjeni k površnim pogovorom in ne zavedajo se, da je intimnost dvosmerna ulica. Če se zaprete drugim, se boste na koncu znašli v slepi ulici.

# 1 Prvi korak k empatiji je premagovanje lastnih strahov. Od potencialnih čustvenih ran, srčnih napak, nesporazumov in še posebej premagovanja strahu pred tem, da bi ostali, se morate soočiti s svojimi strahovi. Začnite pri sebi in se nikoli ne ustavite. Namesto da bi mislil: »Nihče me ne bo nikoli razumel. Umrl bom sam, "preusmerite pozornost na to, kar lahko storite za izboljšanje. Ko si boste zamislili, da ste neustrašni, se bo vaš um seveda gibal v tej smeri.

# 2 Morate vložiti več truda, da razumete sebe. Kako boste razumeli druge, če sami sebe ne razumete? Branje o vašem horoskopskem znaku vsekakor ne zadostuje. Razmišljanje pomeni biti radoveden do sebe in ne egoističen ter biti pripravljen odpovedati se svojemu narcizmu in megalomaniji. Razumevanje sebe pomeni brezpogojno sprejeti svoje prednosti in slabosti.

# 3 Ko sta izpolnjena prva dva pogoja, lahko začnete delati na empatiji. V tem koraku preidete iz introspekcije na inšpekcijo. Empatija je bližnjica do razumevanja. Pomeni razumevanje skozi čustva. Manj je postavljanje vprašanj in več poslušanje in občutenje čustev drugih. Medsebojno spoštovanje in razumevanje sta tako redka darila, da bi se morali, če bi jih lahko dosegli, držati čim močneje.

# 4 Empatija zahteva strpnost in stopanje v čevlje drugega. Biti empatičen pomeni vstopati v nekdo v svet in preživeti čas v njem, kot ste v svojem domu. Vključuje nenehno občutljivost za izbruhe občutkov, ki jih ima vaš partner, kot so strah, jeza, ranljivost in zmeda. Zahteva, da hodiš v čevljih nekoga.

# 5 Kopati morate globlje, namesto da bi vse odnesli po svoji vrednosti. Ko vaš partner izrazi čustva ali pokaže znake razburjenja, ne sprejmite prvega, kar rečejo ali naredijo po nominalni vrednosti. Namesto tega poskusite razumeti, zakaj se morda tako počutijo ali reagirajo. Komunicirajte. Ko ste bolje razumeli njihovo vedenje, jim postavite vprašanja, s katerimi lahko določite korenino težave.

# 6 Osredotočite se na čustveno komponento tega, kar vam poskuša povedati partner. Ne glede na vsebino vašega pogovora ne zanemarite in bodite posebno pozorni na energijo, ki jo oddaja vaš ljubimec. Na vprašanje: "Kako se počutiš?" je pomembnejše od razumevanja vsakega vidika situacije. Poleg tega bodite pozorni na njihovo vedenje in govorico telesa, na primer na držo in ton glasu. Bodite preobčutljivi.

# 7 Prepoznajte celoten spekter občutkov partnerja. Včasih si ljudje ne artikulirajo, kaj čutijo. Opazite kretnje, pogled v njihove oči, premor v govoru itd. Vam pomagajo zaznati, če obstaja nekaj latentnega, o katerem človek ni pripravljen govoriti. Če vas resnično zanima, pojdite po to in vprašajte. Tako svojemu partnerju govorite: "Poslušam vas in želim vas razumeti." S tem jim lažje razkrijete svoja čustva.

# 8 Poudarite polarizirana čustva. Tisti, ki jih je sram, so navadno tiho glede lastnih nasprotij. Eno minuto bodo morda rekli, da se z nečim borijo, naslednji trenutek pa negirajo, da so kdaj kaj takega priznali. Vi ste tisti, ki to morate navesti. Mogoče so samo zmedeni in lahko odvijete vozel, v katerega so se zavili.

# 9 Povzemite partnerjevo komunikacijo. Ko vaš partner spregovori, povzemite njihovo komunikacijo, da jim sporočite, da ne le slišite, kar sta povedali, ampak tudi razumete.

# 10 Osredotočite se na trenutne občutke in uporabite sedanjo napetost. Tudi če je njihova rolanja čustev projicirana v prihodnost ali se osredotočajo na preteklost, jo povežite s sedanjostjo. S tem jim pomagate usmerjati svoja čustva in jim nudite močno oporo.

# 11 Včasih lepo dejanje empatije pomeni nekoga pustiti pri miru. Najprej postavite njihove potrebe. Kljub temu, da želite biti blizu in ponuditi pomoč, bi lahko bilo kontraproduktivno, če vaš partner potrebuje prostor. Začasna izolacija je lahko koristna za oba partnerja. To je še en korak k intimnosti, saj izkazujete svojo sposobnost, da svoje lastne želje in potrebe postavite na naslon.

Pri razvijanju empatije in čustvenih povezav pomagamo svojim partnerjem in ustvarjamo bolj temeljito razumevanje človeških čustev. Spodbujanje te spretnosti bo omogočilo vaše romantične, prijateljske in družinske odnose ter vas bolj povezalo s svetom okoli vas.