Preveč empatičen? kako se odlepiti za boljše življenje

Preveč empatični je lahko takšna teža, še posebej, če se preveč sočustvujete s človekom, ki nosi ves svet na svojih ramenih.

Empatija je stanje, v katerem človek doživlja lastne občutke skozi svojo perspektivo. To je tako, kot da bi se postavili v položaj druge osebe, ne da bi to mislili.

Empatičnost je lahko dobra stvar, saj vam pomaga bolje razumeti ljudi in vam omogoča, da najdete učinkovitejše načine za pomoč pri tem, skozi kaj se preživljajo.

Sodelovanje s srečno osebo vas lahko pozitivno vpliva. Predstavljajte si, da čutite dobre vibracije nekoga drugega brez očitnega razloga, razen zgolj programiranja.

Kljub temu pa je nekaj zastrašujočih pomanjkljivosti, da bi bili preveč empatični.

Kdaj je sočutje slabo?

Empatija niha v obe smeri. Ko sočustvujete z nekom, ki se počuti resnično grozno, lahko takšne negativne občutke prav tako preprosto ponotranjite, ko se počutijo srečne.

To je še bolj mučno, ko si v prisotnosti osebe, ki zelo močno izraža svoja čustva. Ljudje sočustvujejo s pomočjo družbenih znakov in z analizo nečije zgodovine. Včasih lahko to izvira tudi iz tega, da so bile same bolečine iste.

Ko ste obkroženi s takimi ljudmi, boste morda začeli razvijati enak način razmišljanja. To ni koristno za nikogar, saj se pravi test sočutja z nekom nauči, kako se spoprijeti s temi negativnimi občutki.

Ko se vaša empatija pretvori v naklonjenost, se lahko končate kot oseba, s katero ste povezani. Žalostno je, da ne bi bili takšni, če ne bi bili v prvi vrsti manj empatični.

Kdaj bi morali biti manj empatični?

Obstajajo primeri, ko morate spremljati svojo empatijo, na primer, ko začne škoditi sebi in tistim okoli sebe.

Ne morete nadzorovati, kako se drugi počutijo, kar pomeni, da nima smisla postavljati sebe v položaj, ki lahko z vaše strani povzroči več škode kot koristi.

Za lažje prepoznavanje teh primerov je nekaj primerov, ko bi bilo najbolje, da se oddaljite:

# 1 Ko želi kdo škodovati sebi. To je resna situacija, ki ji ni mogoče pomagati s sočutjem do žrtve. Prejeti morajo strokovno pomoč. Če gre za izredne razmere, pokličite druge okoli sebe, da vam pomagajo.

# 2 Ko se nekdo počuti brezupno. Brezupnost je izčrpavajoč občutek, ker imaš občutek, da iz te težave ni izhoda. Če preveč sočustvujete z nekom, kot je ta, bi se lahko na koncu počutili enako, kar lahko vpliva na to, kako delujete vsakodnevno.

# 3 Ko nekdo vztraja, da je prav, da se počuti slabo. Počutiti se je slabo, da bi se znali dobro počutiti. Če pa se nekdo odloči, da je počutje bolje, kot da se počutiš dobro, moraš iti od tam in hitro. Nekateri so navdušeni nad svojo depresijo in velika verjetnost je, da bo takšen človek potreboval več kot le empatičnega prijatelja, ki jim bo pomagal obvladati.

# 4 Ko je nekdo v hudih bolečinah. Morda se želite umakniti od tega. Oseba, ki trpi zaradi nerazložljive količine čustvene bolečine, oddaja valove, ki jih je bolje, da jih ne ujamete. Kot zelo empatična oseba boste bolj dovzetni za preobremenjenost, s čimer ne boste mogli storiti ničesar, dokler se vaš prijatelj ne umiri.

# 5 Kadar ne morete pomagati nekomu sami. Ko vse, kar počnete ali rečete, nima vpliva na osebo, ki se slabo počuti, se morate spustiti in poiskati nekoga drugega, ki bi vam lahko pomagal. Ni vam treba prenehati pomagati prijatelju, ampak namesto tega morate priznati, da ste za zdaj naredili vse, kar ste lahko.

# 6 Ko nekdo postavi svoje odgovornosti na vaša ramena. Če sočustvujete z nekom, se vam zdi misel, da vam morda lahko pomaga nekaj njihovega bremena. Tu večina ljudi narobe razume. Če boste preveč empatični, se ne boste mogli preprečiti, da bi prevzeli preveč, dokler ne bo prepozno. Veste, kako jim je težko *, lahko dobesedno začutite *, zato vas bo morda spodbudil, da jim olajšate težavo tako, da naredite svojo.

# 7 Ko ste v gneči, v nevarni situaciji. Preveč empatičen ni le slabost, če se soočiš z eno osebo. Prav tako lahko negativno vpliva na vas, ko ste v ogromni množici. Na koncertu, kjer se veliko ljudi lepo zabava, je lahko vaša empatija pozitivna lastnost. Na nasilnem protestu ne gre. Morda boste na koncu tako razgaljeni, da bi lahko poškodovali sebe ali druge ljudi. Namesto tega se držite glasbenih festivalov.

# 8 Ko nekdo žali. Vem, da je edino prav, da prijatelju pomagate skozi njihov žalostni postopek, vendar bo prišel trenutek, ko boste morali oditi, da boste lahko zbrali svoje misli. Preveč sočutje z nekom, ki je v žalovanju, je vzrok za skrb, saj gre za drugačno bolečino od bolečine, ki jo čutimo vsak dan. Je močnejši in lahko traja dlje kot druga čustva. Prav tako je lahko zelo zmedeno, če ni umrl nihče, ki ga ljubiš.

Kaj lahko storite, da boste manj empatični?

# 1 Ocenite situacijo. Ali morate nujno biti tam zaradi nekoga? Ali se morate udeležiti določenega dogodka, kot je sestanek s protestniki? Če nameravate sodelovati z nekom, ki vas muči, kako hudo je in ste edini, ki lahko pomagate? Zastavite si ta vprašanja, preden skočite v situacijo, ko bi morda izgubili nadzor nad svojimi čustvi.

# 2 Vedeti, kdaj stopiti korak nazaj. Je nujno potrebno, da ste prisotni v takšni situaciji? Če ne, potem naredite, kolikor lahko, od daleč in se vzdržite nepotrebnega stika z ljudmi, ki so v čustvenih ali fizičnih bolečinah.

# 3 Naučite se nadzirati svoja čustva. To lahko storite s pozornostjo in meditacijskimi praksami. Težko se je boriti, vendar je vaša pripravljenost, da to storite, pomemben prvi korak.

# 4 Nikoli ne oklevajte in prosite za pomoč. Nekateri ljudje, ki potrebujejo druge okoli sebe, lahko zahtevajo vašo prisotnost. Če ste preveč sočutni za tovrstna okolja, morate vedeti, koga poklicati. Drugi ljudje so morda primernejši za pomoč prijatelju, ki trpi zaradi čustvene travme.

# 5 Ne zapirajte se. Ideja je, da zmanjšate svojo empatijo, da boste lahko normalno delovali v stresnih situacijah. Ni vam treba prenehati občutiti za vse okoli sebe. Vse, kar morate storiti, je, da se sproti preverjate in spremljate, kako delujejo vaša čustva.

Preveč empatična je lahko prednost, ima pa lahko tudi težave. Vedno se morate zavedati, kako se počutite, da lahko ugotovite, ali ste obtičali v slabi situaciji. S pomočjo zgornjih smernic naredite najboljše, da nadzorujete svojo empatijo in prepoznate svoje meje.