Čustveno stabilna: kako najti svojo cono popolne mirnosti

Ko ste čustveno stabilni, se lahko držite svojih čustev, ne da bi jih pustili, da vas odnesejo. Poiščite stabilna tla s pomočjo teh 12 stvari.

Čustveno stabilna pomeni, da se lahko iz trenutka v trenutek zadržujete v svojem čustvenem stanju. V vašem življenju bodo neizogibni časi, ko se boste izpostavili čustveni stabilnosti, a če se težko preusmerite iz dneva v dan brez večjih vzponov in padcev, bo to morda nekaj več kot le »razpoloženje. ”

Poskusite s temi 12 stvarmi, da postanete čustveno stabilni

Nekateri ljudje lažje držijo svoje čustveno ravnovesje. Včasih so v igri kemikalije in genetika, včasih pa obstajajo pretekle izkušnje, ki lahko spremenijo način, kako ravnamo in usmerjamo življenje. Kar vem, je, da je biti na večni vožnji z drsnimi vozili, če ne veš, ali si srečen, žalosten - ali oboje hkrati - zelo težaven način za življenje.

Če želite biti čustveno stabilni, morate ugotoviti, kaj deluje za vas. Če ste izključili stvari, kot so kemična neravnovesja in druge stvari, ki vam lahko pomagajo zdravila, potem je vse v vaši glavi… dobesedno. Če želite najti čustveno stabilnost, se morate včasih naučiti dati življenje prstom.

Kaj mislim s tem? Pogosto postanemo čustveno nestabilni, kadar bodisi prenašamo preveč stresa, ne vemo, kako upravljati s tem, kar imamo v življenju, ali kadar je kdo strupen za nas.

V vseh teh primerih pa ste edini, ki vam lahko stabilizira življenje. Učenje novih strategij za reševanje vrhuncev in padcev je morda edina pot do harmonije.

Tu je nekaj nasvetov, kako postati čustveno stabilen.

# 1 Naučite se opustiti stvari, ki jih ne morete nadzirati. Težko je biti čustveno stabilen, ko se ves čas počutiš brez nadzora. Težava je v tem, da bolj ko poskušamo nadzorovati življenje, bolj nam dokazuje, da ne zmoremo.

# 2 Zmanjšajte raven stresa. Ko ste pod stresom, vaše telo sprosti hormon, imenovan adrenalin. Če vas nenehno obremenjujejo, potem lahko celo najbolj zdravi od nas postanejo preobremenjeni in lahko duševno postanejo kilter.

# 3 Nehajte toliko skrbeti, kaj si ljudje mislijo. Težko je biti čustveno stabilen, ko te skrbi ves čas. Ljudje, ki imajo stvari, kot je socialna fobija, se tako ukvarjajo s tem, kaj si ljudje mislijo o njih, da nikoli ne nehajo delati nadure, da bi bili to, kar si nekdo drug želi.

Ne morete zadržati svojih čustev, ko sploh ne veste, kdo ste; to je skoraj nemogoče. Če se želite držati svoje čustvene stabilnosti, nehajte toliko skrbeti, kaj si ljudje mislijo in bolj skrbijo, če je s vami v redu.

# 4 Ne prevzemi prtljage vseh drugih. Nekateri od nas so kot majhne mizerne kroglice. Prevzemamo vse težave tistih okoli nas. Bolj sočutni kot katerikoli človek bi moral biti, vsi čutimo vse.

To vas lahko pusti z vsemi vrstami čustvene prtljage in nikjer več. Predstavljajte si čustva, kot je prevoz prtljage skozi letališče. Tako se dogaja skozi življenje.

# 5 Poskusi, da ne boš tako občutljiv in sebičen. Pogosto težko najdemo čustveno stabilnost, ker smo izjemno občutljivi. Egocentričnost je nekaj, kar pokličete nekomu, ki ima ponižujoč ton, vendar tega ni nujno.

Biti sebičen pomeni, da si preveč v svoji glavi. To lahko čustveno povzroči veliko kaosa za vas. Nehajte pripisovati čustva vsem, kar slišite, da vam ljudje rečejo ali naredijo. Samo zato, ker ste morda vroča postelja občutkov, niso vsi ostali. V resnici morda ne bi imeli čustva, ki bi ga našli.

# 6 Poiščite primež, ki je konstruktiven in ne uničujoč. Ko smo v čustveno težkem času, je enostavno samozdravljenje z bolečinami, ki se zdijo dobra ideja, vendar so vse kaj drugega. Jemanje drog in alkohola bi lahko bil dober način za umiritev notranjih glasov, vendar vse, kar počnejo, je, da se zapletajo s svojo kemijo možganov in poslabšajo.

Namesto da bi posegli po tisti nočni kozarec vina, poskusite na hitro. Veliko bolje lahko očistite glavo tako, da jo iztečete, nato pa jo zamažete s primežem, ki ne dela nič drugega, kot da se z glavo bolj spopadate.

# 7 Postanite prednostna naloga. Če želite najti čustveno stabilnost, potem si začnite dati prednost. To pomeni, da počnete tisto, kar vas osrečuje, namesto da se vedno zataknete, ko se obvezujete, da počnete stvari za druge. Učenje umetnosti reči "ne" je lahko eden največjih čustvenih stabilizatorjev.

# 8 Nehajte preveč analizirati. Nehajte vse preveč analizirati. Kot kolo, ki se vrti, ko razmišljate o nečem znova in znova, znova preveč utrudi vaše duševno stanje.

Nehajte skušati ugotoviti, kaj je nekdo mislil, ko je nekaj povedal, ali če ste koga užalili z odkritim komentarjem pred dvema dnevoma. Ne morete se vrniti v svoj časovni stroj, zato razmišljanje o njem znova in znova ne počne nič drugega kot obrabljanje vaše čustvene energije.

# 9 Ne delajte stvari, za katere veste, da se bodo sčasoma počutili slabo. Obstajajo stvari, ki nam omogočajo, da se počutimo bolje, vendar se na koncu vedno počutijo slabše. Ne vedite vedenja, ki se vedno konča v krogu slabih občutkov.

Ne glede na to, kako ste razburjeni zaradi nekoga, ne govorite za njihovim hrbtom ali ne porabite denarja, da bi pridobili maloprodajno terapijo, samo da bi dobili račun in začeli postopek samo-odvračanja. Ustavite cikel, da bi našli nekaj čustvenega ravnovesja.

# 10 Ugotovite, kaj so vaši sprožilci in se jim nato poskusite izogniti. V našem življenju so sprožilci, ki nas lahko postavijo na spiralo navzdol. Ko jih prepoznate, nimajo več nadzora nad vami.

# 11 Ne reagirajte takoj… dajte si čas za obdelavo. Ko ste zelo čustveni, imate nagnjenost k hitremu odzivanju, ne da bi možganom dali čas, da predelajo svoje občutke.

S toliko čustev naenkrat lebdi naokoli, če naletite na situacijo, se prepričajte, da preden odreagirate in se zapletete v večje težave, presodite, kaj je resnično in kaj sami ustvarite. Zelo čustveni ljudje imajo veliko koristi od odhoda iz situacije in pustijo, da se prah umiri, preden se ga lotijo.

# 12 Oprostite sebi. Včasih pridete do občutkov, ki se vedno zbujajo in vas na vsakem koraku vzpostavljajo ravnovesje. Če imate v svoji preteklosti nekaj, za kar čutite krivdo, ste edina oseba, ki verjetno o tem več razmišlja.

Nenehno samozarezovanje vas ne pripelje nikamor; samo vas vodi v cikel, da se prehitevate le z njim, da se spet vrne. Nehajte ga poskušati zatreti in se samo naučite odpuščati in ga spustite. To vključuje opuščanje preteklosti in premikanje naprej.

Težko je najti ravnotežje, ko nenehno stojiš na postelji negotovosti. Karkoli že nosite, pustite, da najde moč, ki jo potrebujete, da boste čustveno stabilni.

Čustveno stabilna je za nekatere ljudi lažja kot za druge. Če ste po naravi zelo empatična in občutljiva oseba, bi bilo morda še težje. Ključnega pomena pri iskanju čustvenega ravnovesja je učenje, da si vzamete čas za predelavo stvari, ki je prijaznejši do sebe in si vsakič pomagate do malo ohlapnosti in odpuščanja.

Čustva ni vedno enostavno ukrotiti ali ohraniti nadzor nad njimi. Ampak, če lahko razmislite o svojih občutkih in ločite, kaj je resnično, česa lahko in česa ne morete nadzorovati in nehati analizirati, boste postali čustveno stabilni.