Si sam

Vsi gremo skozi obdobja, ko nam ni všeč nekaj o sebi, ko pa se vaše misli preusmerijo v samovšečnost, je čas za ukrepanje.

Samozavračanje je prava stiska. Seveda smo občasno vsi malo negativni, vendar se večina od nas lahko izvleče in poskusimo pogledati s svetle strani. Človeški možgani so na splošno nagnjeni k negativnosti, zato boste običajno videli slabost dobrega. Vendar pa je možno trenirati svoje možgane, da so na splošno bolj pozitivni.

Kljub temu nekateri preprosto ne morejo videti svetle strani ničesar, veliko pa je vseeno na način, kot ga vidijo sami.

Kako se počutite do osebe, ki ste?

Ali imate radi sebe? Lahko navedete svoje dobre lastnosti? Ali vidite kozarec napol polnega in ne napol praznega?

Kaj je samozavračanje?

Samozavračanje je takrat, ko sebe sploh nimaš rad. Lahko je kjer koli na lestvici, od splošne neljube do hudega sovraštva. Borite se, da bi o sebi dosegli karkoli dobrega in posledično imeli negativno miselnost.

Samozavračanje je temen oblak, pod katerim se je sprehajati, vendar je povsem po izbiri. Lahko se odločite, da ljubite sebe. Lahko si ogledate svoje plus točke, vendar morate vložiti malo časa in truda, da bi svoje možgane izpopolnili v pozitivne namene.

Če niste prepričani, ali spadate v kategorijo samozadovoljevanja ali preprosto potrebujete spodbudo, da se počutite dobro, poglejmo osem znakov, da imate morda težavo s samoprijetnostjo.

8 znakov samovšečnosti, na katero bodite pozorni

Moram poudariti, da to, da se strinjate z enim, še ne pomeni, da dejansko imate težave. Vsi se občasno borijo z zaupanjem. Če lahko naenkrat kimate z glavo, to ni velik razlog za preplah. Če pa se strinjate z več, začnite obračati pozornost na to, da nekaj storite.

# 1 sebe primerjaš z drugimi. Se vedno primerjate z drugimi ljudmi? Večina nas občasno počne. Če to počnete nenehno in vedno na kratko, je to resničen znak samovšečnosti. Vsi so drugačni. Vsi imamo svoje točke in slabosti, vsi imamo lepe in slabe dni, vendar smo edinstveni in ne bi smeli biti enaki kot kdorkoli drug.

Družbeni mediji so velika težava za hranjenje samovšečnosti, zato bi morda bila omejevanje izpostavljenosti Facebooku in Instagramu dobra ideja, medtem ko se bolj rad lovite.

# 2 Na splošno ste negativni. Negativnost se nam občasno prikaže, a če ste komaj kdaj pozitivni ali če nikoli niste pozitivni, bi lahko samozavračanje za vas postalo velik problem. Težko je ljubiti sebe, ko nenehno gledaš na temno plat.

Preizkusite reframing, uspešno tehniko kognitivne vedenjske terapije. To vključuje zavzemanje negativne misli in nadomeščanje s pozitivno, ponavljanje in čakanje, da se drži.

# 3 Vedno govoriš "oprosti." Če se nenehno opravičujete, ste bodisi izredno vljudni Britanec, ali imate težave s tem, kako se vidite. Za vse se vam ni treba opravičevati, še posebej, če to niste bili krivi!

Preden izgovorite to besedo, v mislih hitro ocenite, ali vam je zares kaj žal. Bolj ko to izgovarjate, bolj se vam postavlja v mislih in vam daje občutek krivde. To vodi v krivdo in nimate za kaj krivega! Krivda in samovšečnost delata skupaj v roki.

# 4 Ko je nekdo razpoložen, domnevaš, da je to zaradi tebe. Če je vaš partner miren ali malo razpoložen, lahko sprva domnevate, da je to nekaj, kar ste storili. Lahko jih vprašate, če so jezni na vas, jih vprašajte, kaj ste storili, ali jih nenehno sprašujete, kaj je narobe. V resnici so se zbudili slabe volje in nič drugega ni posebej narobe!

# 5 Vaše glavno motivacijsko orodje je žilava ljubezen. Če ste komaj kdaj bili prijazni do sebe, če si vedno govorite, da niste dovolj, da se morate bolj potruditi, narediti več, potiskati več, potem ste trdo ljubezen uporabljali kot svoje glavno orodje za motivacija.

Nekateri ljudje dobro reagirajo na močno ljubezen, vendar ne ves čas! Občasno moramo biti prijazni do sebe. Ocenite, ali je to nekaj, kar počnete, in nato prilagodite svoj pristop tako, da se pohvalite za dobro opravljeno stvar in izboljšate stvari, na katerih bi lahko naredili boljše.

# 6 Vedno morate vprašati za potrditev ali mnenje nekoga drugega. Če se v ničemer ne počutite dobro, razen če vam nekdo drug dovoli, na primer potrdilo, potem je to znak samovšečnosti.

Imate svoje mnenje in stališča. Prav tako vredni kot vsi drugi. Ne potrebujete nekoga, ki bi vam rekel, da lepo izgledate, da bi se počutili dobro v svoji obleki in videzu. Vaše mnenje je dovolj!

# 7 Vedno odkloniš komplimente in domnevaš, da jih ljudje ne pomenijo. Ljudje ne dajejo pohvale za vraga. Dajo jih, ker jim pomenijo in vam želijo povedati nekaj lepega! Če komentarje vedno odklonite s humorjem ali samo-zaničevalno pripombo in domnevate, da ne pomenijo, kaj govorijo, imate težave s samovšečnostjo.

Poskusite jih poslušati in vzemite kompliment za spremembo. Namesto da se vrnete s šaljivo pripombo, preprosto recite »hvala« in se nasmejte. Kmalu boste opazili majhne spremembe svojega odnosa do komplimentov.

# 8 Ne poskusite pogosto novih stvari, ob predpostavki, da bodo šle narobe. Če bi radi počeli stvari, vendar ste se ustavili, ker domnevate, da ne bo šlo, ali bo šlo narobe, bi to lahko bil še en znak samovšečnosti.

V bistvu nimate zaupanja vase, da bi poskusili kaj videti in kaj se bo zgodilo. Včasih boste zmagali, včasih ne boste uspeli. Kakor koli že, poskusili ste in ste se morda v procesu kaj naučili. Samo pojdi s tem. Če želite nekaj poskusiti, naredite to in poglejte, kaj se zgodi! Več ko boste to storili, lažje bo!

Prekinitev cikla

Naučiti se ljubiti sebe in prekiniti krog samovšečnosti ni enostavno, a s časom je to mogoče storiti. Spreminjanje miselnosti na pozitivno je bistveni del uganke. Sledite zgornjim nasvetom, da boste lažje spremenili spremembe. Otroški koraki vas bodo pripeljali tja, vendar ne pričakujte čudežev čez noč.

Samozavračanje je velik problem. To lahko množično vpliva na kakovost vašega življenja. Vsi si zaslužimo, da se počutimo dobro in živimo najboljše življenje.