Kako čustveno inteligentni ste odvisni od teh ključnih lastnosti

Čustvena inteligenca lahko pomeni razliko med obnašanjem na socialno sprejemljiv način in se šteje, da je pot zunaj meje. Medtem ko bo večina ljudi slišala za čustveno inteligenco, ni veliko ljudi, ki vedo, kako jo opaziti - sami ali v drugih.

Čustvena inteligenca je v bistvu način, kako zaznavate, razumete, izražate in upravljate čustva. In pomembno je, ker bolj ko razumete te vidike sebe, boljše bo vaše duševno zdravje in družbeno vedenje.

Morda so to stvari, ki jih počnete brez resničnega razmišljanja - kar lahko velja za veliko ljudi. Ali pa so to spretnosti, za katere veste, da morate delati.

Glejte tudi: Znanstveniki razvijejo test, ki pomaga pri osvetljevanju pomembnega delovnega mesta

Kakorkoli, izboljšana čustvena inteligenca je lahko zelo uporabna v vseh okoliščinah - pri delu, doma, v šoli ali celo pri druženju s prijatelji.

Če želite vedeti, ali ste čustveno inteligentni, preprosto preverite spodnji seznam.

1. Razmišljate o svojih reakcijah

Čustvena inteligenca lahko pomeni razliko med dobro reakcijo in slabo reakcijo na okoliščine. Čustva lahko vsebujejo pomembne informacije, ki so lahko koristne za osebno in družbeno delovanje, vendar nas lahko včasih tudi ta čustva preplavijo in nas prisilijo, da delujemo na način, ki ga raje ne bi.

Ljudje, ki nimajo čustvene inteligence, bodo bolj verjetno reagirali, ne da bi si privoščili čas, da pretehtajo prednosti in slabosti situacije in resnično premislijo stvari.

Ljudje, ki so manj sposobni uravnavati svoje negativne občutke, imajo tudi večjo verjetnost, da bodo imeli težave pri delovanju v družbi - kar lahko poslabša depresivne občutke.

Ljudje z veliko depresijo imajo težave pri razumevanju in upravljanju svojih čustev. Raziskave so tudi pokazale, da so pri ljudeh z nižjo čustveno inteligenco prisotni bolj depresivni simptomi - tudi če niso klinično depresivni.

2. Vidite situacije kot izziv

Če ste sposobni prepoznati negativna čustva v sebi in videti težke situacije kot izziv - s poudarkom na pozitivnih in vztrajnih - je velika verjetnost, da imate visoko čustveno inteligenco.

Predstavljajte si za trenutek, da ste izgubili službo. Čustveno inteligentna oseba lahko zaznava svoja čustva kot napotke za ukrepanje, tako za spopadanje z izzivi kot za nadzor nad svojimi misli in občutki.

Toda nekdo s slabimi čustvenimi veščinami bi lahko razmišljal o izgubi svojega delovnega mesta, ko bi se spomnil sebe kot brezupno brezposelne in se spiralo v depresijo.

3. Lahko spremenite svoje čustva

Seveda obstajajo časi, ko se lahko vaša čustva izboljšajo, če pa ste čustveno inteligentna oseba, je verjetno, da boste, ko se to zgodi, imeli spretnosti, potrebne za spreminjanje svojih čustev.

Na primer, medtem ko lahko povprečna stopnja anksioznosti izboljša kognitivno zmogljivost - verjetno z večjo osredotočenostjo in motivacijo - preveč tesnobe lahko blokira kognitivne dosežke.

Znanje, kako najti sladko točko med preveč in premalo tesnobe, je lahko koristno orodje.

Jasno je, da je zmernost ključna pri upravljanju naših čustev. Čustveno inteligentni ljudje to vedo in veščine za ustrezno spreminjanje svojih čustev.

In to je verjetno zato, ker se je izkazalo, da je čustvena inteligenca povezana z nižjo stopnjo anksioznosti.

4. Lahko se postavite v čevlje drugih ljudi

Če ste sposobni razširiti te spretnosti preko svojega osebnega delovanja, potem je to še en znak, da imate visoko raven čustvene inteligence.

Čustvena inteligenca je lahko še posebej pomembna na delovnih mestih, ki zahtevajo veliko »čustveno delo« - kjer morajo delavci upravljati svoja čustva v skladu z organizacijskimi pravili.

To lahko vključuje delovna mesta v zvezi s storitvami za stranke, pri katerih se morajo delavci strinjati s strankami - kljub temu, da se stranke lahko nanje vpijejo.

Glej tudi: Študija o 1,5 milijona ljudi razkriva 4 glavne vrste človeških osebnosti

Zato je usposabljanje za čustveno inteligenco na delovnem mestu zdaj običajno - z najučinkovitejšim usposabljanjem, ki se osredotoča na upravljanje in izražanje čustev, ki so neposredno povezani s komunikacijo in uspešnostjo zaposlitve.

Prav tako je vredno poudariti, da je čustvena inteligenca kognitivna sposobnost, ki se lahko izboljša v vašem življenju. Torej, če niste prepoznali veliko sebe v zgoraj navedenih lastnostih, ne bojte se, še vedno je čas, da delate na svoji čustveni inteligenci.

Ta članek je bil prvotno objavljen na pogovorih Jose M. Mestre in Kimberly A. Barchard. Preberite izvirni članek tukaj.