In odgovoren je... Aleksander Zadel at TEDxLjubljana
Depresija prizadene 300 milijonov ljudi po vsem svetu. Medtem ko intervencije, kot so antidepresivi in vadbe, ponujajo rešitve na nekaterih ravneh, raziskovalci vedno iščejo nove poti napada. Nedavni pregled, objavljen v Molekularna psihiatrija predlaga, da bi bila mediteranska prehrana, ki je bila pred nedavnim javno obsodbo, ena od njih.
Doktorica Camille Lassale, raziskovalka na Inštitutu za epidemiologijo in javno zdravje University College v Londonu, raziskuje 41 študij o dieti in depresiji, ki nameravajo vsako študijo ločiti in jo analizirati po komponentah. Njeni rezultati so kronali prvakovo prehrano, za katero že vemo, da je relativno zdrava. Ko gre za depresijo, gre za diete, ki so najbolj podobne mediteranski prehrani, ki se zdi, da bistveno znižajo celotno tveganje.
“Med 41 študijami v našem pregledu so štiri posebej obravnavale povezavo med tradicionalno mediteransko prehrano in depresijo s 36.556 odraslimi,” je napisal Lassale. Pogovor članku. "Ugotovili smo, da so ljudje z bolj mediteransko dieto imeli 33 odstotkov manjše tveganje za razvoj depresije kot ljudje, katerih prehrana je najmanj spominjala na sredozemsko prehrano."
Katera živila „spominjajo na mediteransko prehrano?“ Nekatere najzgodnejše študije o mediteranski prehrani ga opisujejo kot visoko sadje in zelenjavo, perutnino in ribe z zelo nizko vsebnostjo rdečega mesa in mlečnih izdelkov. Opisi te prehrane pogosto vključujejo tudi zmerno vnos rdečega vina, čeprav novejše raziskave kažejo, da pitje katere koli količine alkohola vam verjetno ne daje nobenih uslug.
Čeprav študija Lassalea ne more dokazati, da je ta način prehranjevanja preprečuje Depresija, ugotavlja, da imajo ta živila običajno skupen element. Sadje, zelenjava in oreški (ki predstavljajo večino mediteranske prehrane) igrajo vlogo pri preprečevanju vnetja v možganih, ki so ga nekatere študije povezale z depresijo. Študija Lassale kaže, da lahko živila, bogata z antioksidanti, kot so tista v sredozemski prehrani, zagotovijo določeno zaščito pred tem vnetjem.
"Prehrana, bogata s protivnetnimi in antioksidacijskimi komponentami, ki se pogosto pojavljajo v sadju, zelenjavi, oreščkih in vinu (ki jo je treba piti zmerno), lahko neposredno vpliva na možgane z zaščito pred oksidativnim stresom in vnetjem." avtorji pišejo.
Prejšnje raziskave kažejo, da je moč protivnetnih zdravil precej učinkovita in nekateri strokovnjaki tako daleč pravijo, da je treba te prehranske nasvete vključiti v zdravljenje duševnega zdravja. Vendar pa to ni lahka rešitev. Tudi če se ta nova raziskava ohrani v kliničnih preskušanjih, sredozemska prehrana daje prednost svežim živilom pred pakiranimi, kar je pogosto finančno nedosegljivo. Zato so prejšnje študije pokazale, da se bogati ljudje lažje držijo mediteranske prehrane.
Vseeno pa se te interpretacije vrnejo k pomembnemu dejstvu: to je zbirka opazovalnih študij, Lassale in avtorji pa pravijo, da je to samo začetek njihove raziskave o možnih koristih mediteranske prehrane zaradi duševnega zdravja. Z zdravstvenega vidika je zelo težko kritizirati prehrano, ki zajema raznolikost, zlasti v stvareh, kot sta sadje in zelenjava, ko je navdušena prehrana s keto diete na prehrano zveri. Morda je to v določenem smislu korak k ponovni vzpostavitvi normalnega prehranjevanja z nekaterimi pomembnimi vplivi na duševno zdravje.
Morda bi vam bilo všeč tudi:
Ali je soda-davek deloval? Znanstvene študije kažejo velik padec porabe
Leta 2014 je Berkeley v Kaliforniji naložil sporni davek na sladke pijače. V novem dokumentu so raziskovalci javnega zdravja pokazali, kako je ta davek vplival na to, kakšne vrste pijače prebivalci porabijo, kar nakazuje, kaj to pomeni za predlagane sode v ZDA.
Študije kažejo, da so lovci-nabiralci virtuozi pri prepoznavanju vonjav
Nova študija v "Current Biology" pojasnjuje, da lahko lovci-nabiralci lažje prepoznajo vonjave, kot lahko barve, za razliko od ljudi v drugih skupnostih.
Nadzorni tehnik: Ali lahko kriptografija pomaga preprečiti distopijo nadzora države?
Google je v letu 2016 prejel 27.850 zahtevkov za zasebne uporabniške podatke. Microsoft je prejel 9.907 zahtevkov. Te številke so zaskrbljujoče, vendar predstavljajo tudi skoraj vse, kar javnost ve, kako ameriška vlada trenutno uporablja svoje pristojnosti za zahtevanje teh podatkov v skladu z Zakonom o elektronskih komunikacijah (ECPA).