7 Zmogljivi načini boja in izbruha osamljenosti

Vas je kdaj obšel občutek osamljenosti tako intenzivno, da se počutite zadušene? Uporabite teh 7 učinkovitih korakov, da se nehate počutiti tako osamljeno ves čas.

Misli, kot so "Zakaj se ves čas počutim tako bedno?" in "Sovražim sebe in svoje življenje" ni nič nenavadnega, ko si osamljen. Ljudje, ki trpijo zaradi akutnega občutka osamljenosti, se počutijo tako, ne glede na to, koliko ljudi imajo v življenju.

Če ga ne boste obravnavali, bo osamljenost neizogibno vodila v depresijo, ki jo bo spodbudil občutek, da nimate nikogar, ki bi vas razumel, ali se počutite zapuščene od najbližjih, tudi če temu ni tako.

Osamljenost prizadene tudi največje družbene metulje. Hollywoodski zvezdnik George Clooney je pred časom v intervjuju za The Hollywood Reporter razkril, da trpi zaradi osamljenosti in pravi, da se na velikem javnem dogodku lahko počuti najbolj osamljenega. Ne glede na to, kako priljubljeni ste, lahko trpite zaradi osamljenosti.

Vendar pa je tako kot večina drugih psiholoških vprašanj edini način za premagovanje akutnega občutka osamljenosti, da se takoj borimo proti njej. Izognite se zlorabi drog in alkohola, saj bodo težavo le še poslabšali.

7 učinkovitih načinov, kako se nenehno počutiti tako osamljeno

Ste frustrirani nad tem, kako se še vedno počutite sami v množici ljudi? Na srečo obstaja nekaj preprostih stvari, ki jih lahko storite za boj proti zdrobljivemu občutku osamljenosti. Upoštevajte, da čeprav lahko te nasvete izbrišete kot »naredil, naredil, ne deluje«, vse to spada tudi v vašo miselnost.

# 1 Odpravite težavo

Prvi korak pri poskusu premagovanja osamljenosti je priznanje, da ste osamljeni. Šele ko se lotite težave, lahko naslednjih nekaj korakov izboljšate in okrepite svoje življenje. Kolikor težko je, morate poiskati pomoč. Povejte prijatelju ali družinskemu članu, kako se počutite, in vzemite od tam. Če resnično nimate nikogar v svojem življenju, ki mu lahko zaupate ali se počutite prijetno, poiščite pomoč terapevta ali svetovalca.

Večina cerkvenih skupin in skupnostnih organizacij nudi brezplačno podporo tistim, ki potrebujejo pomoč. Če vihtate, je pot tista, ki je profesionalna. Pomagal vam bo prepoznati vrsto osamljenosti, ki jo čutite. Ne glede na to, ali gre za ločitveno tesnobo ali kaj bolj eksistencialnega, vas bo strokovnjak lahko sprehodil skozi to in spremljal vaš napredek.

Pogovor z nekom drugim bo naredil čudovite stvari za vašo situacijo. Ne podcenjujte moči rame, na katero se naslonite, čeprav morate za to plačati. Ne glede na to, ali se prijavite na terapijo ali sedite v klepetu s kavo s prijateljem in sprostite vse skrbi za nekoga drugega, je morda le največja rešitev vaše težave. Ne pozabite, da ste samo človek in ni sramu, da prosite za pomoč.

# 2 Povejte si, da niste sami

Osamljenost ne diskriminira in ne glede na to, kako dobro vam gre v življenju, ste lahko nagnjeni k temu, da se počutite osamljeni. Na svetu je na milijone, ki trpijo zaradi osamljenosti, zato se tolažite, če veste, da niste sami.

Obstaja na tisoče spletnih strani, blogov, objav v skupnosti in klepetalnice, namenjenih boju proti osamljenosti, zato si oglejte več njih in preberite o izkušnjah drugih. Domov boste nedvomno vzeli nekaj prepotrebnega nasveta in znanja, kako se spoprijeti s svojo osamljenostjo. Ne samo to, morda se tudi samo sprijaznite s prijateljem ali dvema.

# 3 Privoščite si nekaj novega

Eden absolutnih načinov drobljenja občutka osamljenosti je prevzeti nekaj novega. Ključno je, da se ne osamosvojite in če poskusite nekaj novega, se boste morali osredotočiti na nekaj drugega. Odločite se za nekaj doslednega, ki bo trajalo vsaj nekaj mesecev. Tako se boste lahko veselili vsakega dne, tedna ali meseca.

Ko se boste nad nečim navdušili, ne boste čutili potrebe, da bi se valil v svoji bedi. Raziščite nove dejavnosti in se prepustite nečemu, česar niste nikoli pomislili. Nekaj ​​preprostih stvari, ki jih lahko nadaljujete, vključujejo učenje igranja glasbila, valjčnega derbija, plesa na pole ali kuharskih tečajev. Prav tako lahko negujete veščine, ki jih že imate.

Na primer, če imate radi pisanje, se lahko prijavite na delavnico kreativnega pisanja ali tedenske novinarske seje. Ne bojte se izbiti iz svojega območja udobja in poskusiti nekaj, zaradi česar bi se počutili neprijetno.

# 4 Odpravite se na izlet

Obstaja razlog, zakaj ljudje pravijo, da potovanje hrani dušo. Ne glede na to, ali lahko v prijatelja zavijete, da se z vami odpravite na pustolovščino, ali če se raje odpravite solo, ni nič boljšega za boj proti osamljenosti kot potovanje. Na potovanjih boste srečali barvito množico ljudi, ki ne pozabljajo na vašo preteklost.

Na novo si lahko izmisliš sebe in postaneš oseba, ki si jo želiš biti med potovanjem. Prizadevajte si, da se spet počutite srečni in ugotovili boste, da je to lahka naloga. Če se soočate s finančnimi težavami in nimate sredstev za potovanje, se postavite v izziv in si postavite dosegljive cilje. Izberite destinacijo, časovni okvir in določite proračun, ki vam bo pomagal.

Ob ustanovitvi potovalnega sklada vas bo nekaj osredotočilo, tudi ob prihodu na sanjsko destinacijo boste temeljito nagrajeni. Odločite se lahko tudi za en ali različne programe, ki jih vodijo neprofitne organizacije. Ne glede na to, ali gre za rehabilitacijski tabor orangutana v Borneu ali volontersko akcijo varčevanja z deževnimi gozdovi v Amazoniji, večina neprofitnih organizacij zahteva, da za svoj let in osnovne izdatke plačate le del programa.

Ne samo, da boste dobili možnost, da zapustite območje udobja in se odpravite na potovanje, tudi na svetu boste lahko naredili nekaj dobrega in spoznali ljudi, za katere nikoli niste mislili, da se boste kdaj povezali.

# 5 Pridobite hišnega ljubljenčka

Če je iskanje zanesljivega druženja za vas resnična težava, potem razmislite o posvojitvi hišnega ljubljenčka. Ne glede na to, ali izberete psa, mačko, hrčka ali gorskega leva, vam bo žival v življenju dvignila tesnobo, pomagala pri depresiji in vam pomagala pri boju proti osamljenosti.

# 6 Delaj na sebi

Ta krepitev samozavesti vam daje moč, da se s prijatelji odpravite v mesto, spoznate nove ljudi ali vam da samozavest, da začnete pogovor z neznancem. Privoščite si tudi majhne razkošje v življenju, na primer sedež v prvi vrsti do vašega najljubšega benda na koncertu, ljubka restavracija ali celo za film. Z razvajanjem in preživljanjem časa s seboj ni nič narobe.

Ko boste v dobrem razpoloženju, se boste naučili iz psihe izgnati negativne misli in občutke in začeli se boste počutiti neumno, da bi se valili in se pritoževali, da ste osamljeni. Prav tako bi morali prebrati opolnomočne knjige, se udeležiti pogovorov in se povezati z ljudmi, ki jih iščete.

# 7 Naredite nekaj vaje

Raziskave so dokazale, da obstaja neposredna povezava med vadbo in občutkom sreče. Ko se počutite pozitivno in srečno, se običajno manj osredotočite na svojo osamljenost in nehote povabite druge srečne ljudi v svoje življenje. V nasprotju s pravili magnetizma pozitivna energija privlači pozitivno energijo.

Pridružite se telovadnici, prijavite se na jogo, preizkusite pilates, Zumba ali najnovejše novice fitnesa, da boste prizadeli svet. Ne zanemarjajte svojega zdravja samo zato, ker se počutite osamljeni. S potenjem ga boste ugotovili, da se boste počutili manj tesnobno in depresivno. Prizadevali se boste tudi za povečanje energije in nedvomno izgledali in se počutili bolj seksi.

Na koncu dneva se vedno spomnite, da s vami ni popolnoma nič narobe. Osamljenost je začasen občutek, ki ga lahko premagate, če poskusite. Bika morate samo zgrabiti za roge in se soočiti z neprijetnostjo, kako ga preboleti.

Ko boste ugotovili, "zakaj", zakaj se počutite osamljeni, boste zlahka dosegli "kako", kako se lahko tudi vi nehate počutiti osamljeni!