Vrsta pesimista si lahko ključ za doseganje vaših ciljev

Kolikokrat so vam povedali, da se bo zgodilo nekaj velikega, dokler verjamete, da je to mogoče? Od knjig za psihologijo popa do seminarjev in blogov za samopoboljšanje obstaja veliko hype okoli prednosti pozitivnega razmišljanja. In za to gotovo obstajajo dokazi - veliko dela kaže na to, da je optimistično pridobivanje številnih pozitivnih nagrad, vključno z boljšim zdravjem in blaginjo.

Kaj pa ljudje, ki se nagibajo k temu, da je steklo pol prazno in ne pol polno? Je vedno pesimistično vedno tako slabo? Dejansko najnovejše raziskave kažejo, da imajo lahko nekatere oblike pesimizma koristi.

Pesimizem ni samo negativno razmišljanje. Znanost o osebnosti je pokazala, da vključuje tudi osredotočenost na rezultate - to je tisto, kar pričakujete, da se bo zgodilo v prihodnosti. Čeprav optimisti pričakujejo, da se bodo pozitivni rezultati zgodili pogosteje kot ne, pesimisti pričakujejo večja verjetnost negativnih rezultatov.

Obstaja posebna vrsta pesimista, "obrambni pesimist", ki to negativno razmišljanje prenese na povsem novo raven in jo dejansko izkoristi kot sredstvo za doseganje svojih ciljev. Raziskave so pokazale, da ta način razmišljanja ne more samo pomagati, da jim uspe, ampak prinašajo tudi nekaj precej nepričakovanih nagrad. Druga glavna oblika pesimizma, ki vključuje preprosto obtoževanje negativnih rezultatov, ima manj pozitivnih učinkov.

Ste obrambni pesimist? Odgovorite na ta vprašanja in ugotovite.

Uspešnost in zaupanje

Toda kako dejansko deluje obrambni pesimizem in kakšne koristi lahko pričakujete od tega? Raziskovalci kažejo, da je obrambni pesimizem strategija, ki jo ljudje, ki so nestrpni, pomagajo pri obvladovanju anksioznosti, zaradi česar bi lahko želeli teči v nasprotni smeri svojega cilja, namesto da bi ga sledili.

Ključni dejavnik je določanje nizkih pričakovanj za izid določenega načrta ali situacije - kot je pričakovati, da ne boste zaposleni po intervjuju za zaposlitev - in potem si predstavljate podrobnosti o vsem, kar bi lahko bilo narobe, da bi naredili najslabše možne scenarije. resničnost. To daje obrambnemu pesimistu akcijski načrt, s katerim bo zagotovljeno, da se vsaka zamišljena nezgoda dejansko ne bo zgodila - npr.

Koristi obrambnega pesimizma se razširijo tudi na dejansko uspešnost. Ena študija kaže, da ima to vse opraviti z negativnim razpoloženjem. Ob pozivu, da je v dobrem razpoloženju, so obrambni pesimisti slabo izvedli vrsto besednih ugank. Toda, ko so jih poslali v slabo razpoloženje, ko so jim dali navodila, da si predstavijo, kako bi lahko imel scenarij negativne rezultate, so se bistveno izboljšali. To pomeni, da izkoristijo svoje negativno razpoloženje, da se motivirajo za boljše delovanje.

Pesimizem je lahko tudi bolj koristen kot optimizem v situacijah, ko čakate na novice o izidu in ni možnosti, da bi vplivali na izid (kot je čakanje na rezultate razgovora za zaposlitev). Ko rezultat ni tako dober, kot so si upali optimisti, vzamejo večji hit na dobro počutje in doživijo večje razočaranje in negativno razpoloženje kot pa pesimisti v vrtu.

Glej tudi: Običajno prepričanje o podjetništvu je popolnoma napačno, ugotavlja študija

Čudno je, da lahko ta vrsta pesimizma celo pomaga povečati zaupanje. V eni študiji, ki je sledila študentom skozi vsa univerzitetna leta, so tisti, ki so bili obrambni pesimisti, doživeli bistveno višjo stopnjo samozavesti v primerjavi z drugimi anksioznimi študenti. Pravzaprav se je njihovo samospoštovanje v štirih letih študije dvignilo skoraj na raven optimistov. To je lahko posledica povečanja zaupanja obrambnih pesimistov, da bi predvideli in se uspešno izognili negativnim rezultatom, ki so si jih predstavljali.

Zdravje

Strategija obrambnega pesimista, da je pripravljen preprečiti negativne rezultate, ima lahko tudi zelo resnične koristi za zdravje. Čeprav bodo ti posamezniki bolj zaskrbljeni zaradi bolezni med izbruhom nalezljive bolezni v primerjavi z optimisti, je tudi bolj verjetno, da bodo sprejeli preventivne ukrepe. Na primer, pogosto lahko umijejo roke in takoj poiščejo zdravniško pomoč, če se pojavijo kakršni koli nenavadni simptomi.

Ko pesimisti postanejo kronično bolni, so lahko njihovi negativni pogledi na prihodnost bolj realistični in spodbujajo vrste vedenja, ki jih zdravstveni delavci priporočajo za obvladovanje njihove bolezni. Opravil sem študijo z dvema skupinama ljudi - tistimi z vnetno črevesno boleznijo (IBD) ali artritisom - in jih prosil, naj ocenijo svoje prihodnje zdravje na preprosti lestvici, od slabega do odličnega. Ker sta tako artritis kot tudi KVČB dolgotrajna zdravstvena stanja, ki se sčasoma pogosto poslabšujeta, ne pričakujete, da bodo ljudje mislili, da se bo njihovo zdravje v prihodnosti toliko izboljšalo.

Toda tisti, ki so bili optimisti, so svoje zdravje še ocenili kot izboljšanje v prihodnosti, medtem ko so pesimisti videli, da se njihovo zdravje v prihodnje še slabša. To mnenje lahko povzroči, da se pesimisti vključijo v vrste strategij obvladovanja, ki so potrebne za obvladovanje simptomov, kot je bolečina. Vendar pa se lahko ta korist najbolje uresniči, če obstaja vsaj nekaj optimizma, da bodo takšne strategije dejansko delovale.

Ključna razlika, ki ločuje obrambne pesimiste od drugih posameznikov, ki negativno razmišljajo - kot so tisti, ki so preprosto zaskrbljeni ali depresivni - je način, kako se spopadajo. Medtem ko ljudje ponavadi uporabljajo izogibanje, da bi se soočili s pričakovanimi težavami, ko se počutijo anksiozni ali depresivni, obrambni pesimisti uporabljajo svoja negativna pričakovanja, da jih motivirajo, da sprejmejo aktivne ukrepe, da se počutijo pripravljeni in bolj nadzorujejo rezultate.

Torej biti pesimist ni nujno slab - čeprav lahko razdražite druge. Nazadnje, to je tisto, kar počnete s tem pesimizmom, ki je pomemben.

Ta članek je bil prvotno objavljen na The Conversation by Fuschia Sirois. Preberite izvirni članek tukaj.