Najbolj priljubljena beseda na Danskem je lekcija o tem, kako biti bolj mrzla

Danci so najsrečnejši ljudje na svetu in imajo tudi veliko kul besed za načine, kako biti srečni.

Morda ste že slišali za »hygge«, ki je bila predmet številnih knjig, člankov in reklam. Pogosto se prenaša kot »udobno«, vendar res opisuje proces ustvarjanja intimnosti.

Toda druga beseda "pyt" - ki je nekakšen zvok kot "pid" - je bila pred kratkim izglasovana za najbolj priljubljeno besedo dancev, ki je pretepala "dvæle" (do zapuščanja) in "krænkelsesparat" (pripravljena na kršitev).

Pyt nima natančnega angleškega prevoda. Bolj kulturni koncept o gojenju zdravih misli za obvladovanje stresa. Kot domači Danac in psiholog mislim, da koncepti, ki podpirajo besedo, veljajo za ljudi povsod.

Glej tudi: Nimam hladu, zato sem v tednu vsak dan popil CBD Seltzer

Pot naprej

Pyt se ponavadi izraža kot interjekcija kot odziv na dnevno mučnino, frustracijo ali napako. Najbolj se prevaja z angleškimi besedami: "Ne skrbite za to," "stvari se zgodi," ali "oh, dobro."

V kuhinji lahko raztrgate kozarec, skomignete z roko in izgovorite: "Pyt." Morda boste videli parkirno karto pod brisalcem vetrobranskega stekla in, tako kot ste postali vroči od jeze, se stresite z glavo in mrmrajte, "pyt."

V bistvu gre za sprejemanje in ponastavitev. Uporablja se kot opomnik, da se umakne in preusmeri, namesto da pretirava. Namesto da bi krivili, je to način, da se sprostite in nadaljujete.

Lahko bi rekli "pyt" kot odgovor na nekaj, kar ste storili - "pyt, to je bilo nemogoče reči" - ali podpreti drugo osebo - "pyt s tem, ne skrbite za neobčutljivost vašega sodelavca."

Pyt lahko zmanjša stres, ker je iskren poskus, da sebe in druge spodbudi, da se ne spustijo zaradi manjših dnevnih frustracij. En danski vodja podjetja je predlagal, da lahko vedenje, kdaj naj rečemo „pyt“ na delovnem mestu, vodi k večjemu zadovoljstvu pri delu.

Premagovanje krivde

Obstaja bogata vrsta psiholoških raziskav, namenjenih razumevanju, kako interpretiramo in reagiramo na dejanja drugih ljudi.

Študija po študiju kaže, da smo srečnejši in živimo dlje, ko imamo manj vsakodnevnih težav. In v nekaterih primerih je tisto, kar predstavlja težave, povezano s tem, kako razlagamo, kaj se dogaja okoli nas.

Pyt lahko pomaga ljudem, da se izognejo nagnjenju k obtoževanju drugih. Recimo, da zamudite na sestanek in pred vami je oseba, ki vozi počasi. Lahko se počuti iracionalno osebno.

Toda raziskave kažejo, da se razjezimo, ko nekoga razlagamo z navajanjem njihove nesposobnosti, namernosti ali slabega značaja.

Če rečete "pyt", se odločite, da vam ni vredno dovoliti, da bi vas motili dejanja nekoga drugega, ki so izven vašega nadzora; lahko uporabite tudi druge strategije, kot je razmišljanje o situacijskih omejitvah - morda je bil voznik bolan - ali razmišljate, ali bo to problem v dveh urah, dveh dneh ali dveh tednih.

Seveda ne bi rekli "pyt" kot odgovor na resno škodo. In beseda ne bi smela biti uporabljena, ko bi morali prevzeti odgovornost. Prav tako se ne sme uporabljati kot izgovor za neukrepanje.

Danci, ki poučujejo pozitivno psihologijo, so pisali tudi o tem, kako uporaba pyt na preveč vidikov vašega življenja ni zdrava, še posebej, če se nanašajo na vaše osnovne potrebe ali vrednote.

Pritisnite gumb Pyt

Sprostitev lahko olajšate tudi s tem, da delate stvari, kot je hoja v naravi, opravljanje joge ali meditacije, vadba, vodenje dnevnika ali ukvarjanje z ustvarjalnim delom.

Ali lahko vedno dobite gumb pyt. Danski učitelji uporabljajo pyt gumbe, da učence učijo, kako naj spustijo. Učitelji ugotavljajo, da lahko otrokom pomaga pri spopadanju z manjšimi frustracijami - »Izgubil sem igro« ali »Ne najdem svojega najljubšega svinčnika« - in pomaga jih naučiti, da vse ne more biti popolno.

To so pomembne spretnosti za učenje. Raziskave kažejo, da je perfekcionizem povezan z skrbjo in depresijo. Medtem pa lahko samo-sočutje in socialna podpora preprečita, da bi perfekcionizem privedel do teh negativnih rezultatov.

Glej tudi: Najbolj zdrava država v Ameriki leta 2018 je tudi najsrečnejša

V zadnjih letih je gumb pyt postal priljubljen med danskimi odraslimi, ki jih lahko naredijo doma ali ga kupijo. Ko je pritisnjen, piše, “pyt pyt pyt” in “globoko vdihnite; v danskem bo vse v redu.

V tem primeru lahko obstaja angleški ekvivalent: gumb za ponastavitev.

Ta članek je bil prvotno objavljen na pogovoru Marie Helweg Larsen. Preberite izvirni članek tukaj.