Transcendentalna meditacija je po meri narejena za On-the-Go Millennials

Posebna oblika meditacije, imenovana Transcendentalna meditacija, je v zadnjih letih doživela ponovno oživljanje priljubljenosti in verjetno zato, ker je izdelek dobro prilagojen mlajšemu trgu in prostoru.

Februarja 2015 je Ameriško psihološko združenje objavilo študijo, ki je pokazala, da so tisočlani - opredeljeni kot ljudje med 18. in 35. letom - deležni več stresa kot druge generacije. Medtem ko je povečanje stresa v tisočletni generaciji mogoče pripisati množici dejavnikov, kot so denar in delo - ki vplivajo tudi na druge skupine - je študija zaključila, da je povečanje izbirnosti posebna škoda za tisočletje. Ko smo odraščali, smo se zavzeli za spodbudo naših staršev, da lahko naredimo vse, za razliko od naših staršev, ki so bili obveščeni, da bo trdo delo pripeljalo do varnega dela in sreče. Tako so tisočlani bolj upravičeni kot prejšnje generacije. Menimo, da lahko imamo več, čeprav tega morda ne nujno zaslužimo.

Povečana sposobnost izbire je ena največjih privilegijev, ki jih doživljamo kot generacija, vendar se je izkazala tudi za glavni vir stresa. Torej naredimo stvari lažje tistim, ki ne morejo izbrati - izrežite številne druge metode meditacije in poskusite transcendentalno meditacijo, ki je preprost in naraven način za pomiritev uma. Beseda transcendira preprosto pomeni »iti dlje«, kar točno uči TM. Sarah Anderson, certificirana strokovnjakinja za TM in dolgoletni učitelj, pravi, da je gonilni cilj TM "omogočiti umu, da doživi misel na tišji in tišji način, dokler ne doživimo izvora misli: tišine ali neomejenosti." Stanje, ki ga je mogoče doseči le z velikim naporom, pa Anderson pojasnjuje, da se koristi TM manifestirajo, ko se nekdo nauči ne poskusiti. "To je kot deskanje, se ne borimo z valom, vozimo val."

Med transcendentalno meditacijo poskušamo (ali ne poskušati) dostopati do vira naših misli, s čimer presegamo nivo aktivnega razmišljanja. TM se ne ukvarja toliko s tem, kar se zgodi med dvema 20-minutnima sejama meditacije, ki se izvajajo vsak dan, temveč s učinki, ki se kažejo v življenju ljudi izven meditacije. »Praksa transcendentalne meditacije ima tako velik vpliv na povečanje organizacijske moči uma,« pravi Anderson. »Hitreje se učimo, hitreje naredimo stvari, ustvarjamo briljantne ideje, maže vsa naša kolesa.« Ne samo, da TM pomaga našim umom delovati bolj jasno in učinkovito, vendar Anderson pravi, da so študije pokazale, da je koristno učinki na fiziologijo, kot je zmanjšanje krvnega tlaka. TM krepi neločljivo povezavo med telesom in umom: nekdo, ki se je morda naučil transcendentalne meditacije, da bi znižal njihov krvni pritisk, lahko tudi opazi, da preživijo več časa ob vikendih, ko pišejo poezijo.

TM se razlikuje od drugih vrst meditacije iz dveh glavnih razlogov: v mehaniki tehnike in v rezultatih. Na tehnični ravni večina meditacije vključuje neko obliko nadzora uma, koncentracijo ali kontemplacijo, ki lahko vodi do razodetij, vendar vodi misel v ospredje procesa. Transcendentalna meditacija pa po drugi strani presega površinsko raven uma, tako da lahko možgani doživijo svojo tiho naravo. Kar se tiče rezultatov, lahko bolj tradicionalne oblike meditacije poskušajo aktivirati specifične centre v možganih. Sočutna meditacija bo na primer aktivirala center za sočutje v možganih, toda transcendentalna meditacija omogoča osebi, ki prakticira, da doživi več „globalne koherentnosti“. Rezultat je popolna »celostna nadgradnja« uma, ne krepitev posameznega del. »Postali smo bolj kot tisti, ki smo bili rojeni,« pravi Anderson. "Znebimo se stresa in stres nas blokira iz celotnega potenciala."

Zakaj je torej Transcendentalna meditacija tako prilagodljiva za tisočletje? Preprosto zato, ker se lahko izvede kjerkoli in kadarkoli (ko se naučite skozi osebno usposabljanje s strani certificiranega inštruktorja). Nekateri bi lahko rekli, da nimajo časa, da bi sedeli na stolu 20 minut dvakrat na dan, vendar rezultati Transcendentalne meditacije govorijo sami zase. Anderson pravi, da je delala s posamezniki, katerih delovna mesta in hiše so preveč zaposleni, zato opravijo svojih 20 minut v avtomobilu na dovozu. Morda boste morali biti ustvarjalni pri izrezovanju časa, toda milenijski ljudje so prilagodljivi in ​​na poti. Ko sta Anderson in njen mož živela v Midtown Manhattnu, sta meditirala na vožnjo s podzemno železnico do Bronxa, kjer sta učila TM na stanovanjskem projektu. Ko ste že dovolj dolgo vadili, lahko praktikirate kjerkoli, kjer lahko sedete. »Če je hrup, je tuji hrup,« pravi.

Kaj milenijski ljudje radi še bolj kot aktivni? Mediji. Svet transcendentalne meditacije postaja vse bolj usmerjen v medije in zabavo. Odkrita skupnost znanih osebnosti - vključno z Oprah Winfrey, Davidom Lynchom, Hughom Jackmanom in Howardom Sternom - trdno podpira prednosti transcendentalne meditacije. Zagovorništvo slavnih za TM ni vaja za krepitev blagovne znamke ali podvig, da bi zaslužili denar, kot so neizogibna Instagram mesta o Fit Tea ali Keds. Namesto tega so te številke industrije doživele izjemno iskrenost rezultatov TM in delile svoje izkušnje zaradi notranje motivacije, da bi ljudem na svetu pomagali biti srečnejši. Glede na to, da zlasti tisočlani plačujejo veliko pozornosti slavnim osebnostim in njihovim različnim zadevam, lahko slavne osebe pogosto govorijo neposredno v tisočletja, ko javno govorijo o TM.

Najtežji del poučevanja TM, ugotavlja Anderson, je, da je ljudem težko priznati, da je to enostavno. Vse, kar počnemo ves dan, zahteva napor, zato se usposabljanje, da ne bomo izvajali, lahko počuti neudobno in nasprotujoče. Še posebej za generacijsko skupino, kot so tisočlani, katerih življenja so na splošno zavita v prekomerne družbene medije in tehnologijo, in gledanje nečesa, kar se zgodi, da bi se izognili zapletom, da bi ga videli preprosto in preprosto, je v nasprotju z našimi instinkti na več načinov. Transcendentalna meditacija je torej formativna praksa v umetnosti predaje. Kot pravi Anderson: »Edina stvar, ki jo lahko narediš narobe v TM, je poskus.«