Master Student at Karolinska Institutet
Kazalo:
Zdravje in dobro počutje je lažje doseči kot si mislite. Oglejmo 13 popolnoma izogibajočih se navad, ki vam bodo spremenile življenje na slabše.
Zdravje ni samo v tem, kaj jeste in koliko vadbe dobite. Gre za način razmišljanja, stvari, ki jih počnete, in vašo splošno raven sreče. Če se na notranji strani počutite odlično, boste zunaj videti fantastično. Res je tako preprosto. Izogibanje navadam, ki vam bodo spremenile življenje na slabše, je ključnega pomena, če želite biti miren, uravnotežen in osredotočen posameznik.
Joga-govori konec. Preverimo 13 navad, ki bodo zagotovo spremenile vaše življenje na slabše. Dobra novica? Vsega se je mogoče povsem izogniti!
13 navad, ki vam bodo spremenile življenje na slabše, in kako se jim izogniti
# 1 Preverjanje. Ko enkrat začnete razmišljati, se je zelo težko ustaviti. Vaš um postane kot kolo hrčka, nenehno se premika, nenehno premika in vam nikoli ne dovoli, da bi v miru počivali! To je hitra pot do bede, saj izgubiš perspektivo do vsega.
Veliko časa boste zaskrbljeni zaradi nečesa, kar se nikoli ne bo zgodilo, in zakaj zapravljate čas za kaj, če bi lahko živeli iz resničnega življenja?
Izogibanje premišljevanju se spusti do tega, da se na začetku ne začnete, toda um nad materijo vam lahko pomaga, če je že del vašega življenja. Vadite previdnost, saj vam bo to pomagalo živeti tukaj in zdaj, ne pa v preteklosti ali prihodnosti.
# 2 Preveč časa porabite za socialne medije. Če ste že odvisnik od družbenih medijev, je čas, da se odpravite na detox. Če porabite preveč časa za ogled zaslona aplikacije ali računalnika, pomeni, da se ne povezujete s tistimi okoli sebe. Zaradi tega lahko trpijo vaši obstoječi odnosi in prijateljstva.
Fotografije mačk vam niso treba všeč, pogovoriti se morate s svojim fantom! Ni vam treba iskati navdihujočih citatov, ki povzemajo vaše življenje, dejansko morate živeti svoje življenje!
# 3 Primerjava sebe z drugimi. Če pogledate nekoga drugega in se skregate na vse, kar se ne ujema, je hitra pot do popolne nesreče. Vaša samovrednost bo drsela v minus in zakaj? Ker vaši lasje ne padajo enako? Ker še niste bili na Tajskem in jih imajo? Ker sta poročena in nisi? Pa kaj!
Čas je, da spoznamo, da se vsi gibljemo s svojim tempom v življenju, posamezniki pa na svoj način. Zakaj bi radi bili kopijo nekoga drugega?
# 4 Gledanje televizije več ur. Če porabite več časa za gledanje televizije, kot če zunaj preživite čas s prijatelji, hitro odpravite situacijo. Enostavno ne živiš! Namesto tega živite življenje prek drugih in ne doživljate življenja in njegovih številnih vzponov in padcev.
Če nenehno gledate televizijo, ne boste našli priložnosti, ki bi prišle, in zamujate, da bi vzpostavili trajne povezave z drugimi, resničnimi ljudmi.
# 5 Premalo spanja. Velika napaka. Premalo spanja ne gre samo za to, da bi bili zjutraj srhljivi, temveč ogrožali zdravje. Prikrajšanje spanja je resnična stvar in kofein ne more popraviti.
Prizadevajte si, da si privoščite vsaj osem ur spanja na noč in poskusite vzpostaviti rutino, ki vam omogoča, da se pred uro v posteljo sprostite in odvijete. Izogibajte se dolgemu počutju in poizkusite vsak večer ob istem času, če lahko. Opazili boste, da ste bolj osredotočeni, imate več energije in kot rezultat je vaš apetit urejen. Oh, in z njimi boste manj nagnjeni!
# 6 Odlašanje. Zakaj bi danes odložili tisto, kar lahko naredite jutri? Hm, kajti jutri boste morda zasedeni s čim drugim! Odlašanje z besedami v bistvu odlaga stvari, ker se jih ne morete spoprijeti z njimi ali pa preprosto ne veste, kako to storiti. Verjetno se že zavedate, da je to ena tistih navad, ki vam bo spremenila življenje na slabše. Zato se obrnite proti svojemu seznamu opravkov, ga opustite in to naredite!
# 7 Perfekcionizem. Nihče ni popoln, zakaj bi se potem trudili biti? Prizadevanje za ideal popolnosti je priprava na razočaranje. Zakaj se ne bi zadovoljili s tem, kdo ste in kaj počnete?
Vsi delamo napake, vsi imamo nepopolnosti, vsi smo individualni zaradi svojih napak. Najboljši način delovanja je, da se ljubiš zaradi teh napak in jih ne poskušaš izdelovati, da bi postali tisto, za kar misliš, da je popolno. Zakaj? Ker bi se tvoja ideja popolnosti lahko spremenila in potem moraš kasneje vnesti novo spremembo!
# 8 Spuščanje sebe. Na svetu je dovolj negativnosti, zakaj bi torej želeli biti svoj najhujši sovražnik? Bodite prijazni do sebe, to si zaslužite!
Samopogovarjanje pogovora ni zdravo in lahko resno poškoduje vaše duševno zdravje. Vaš pogled na sebe je tisto, kar temelji vaš oklep na stanjih, kot so tesnoba, depresija in stres. Brez tega se boste odprli za vse zgoraj navedeno in to ni pot, po kateri se želite prosto spustiti.
# 9 Preveč časa preživim sam. Dobra stran je, da malo časa preživiš sam, saj ti omogoča, da se povežeš sam s sabo in se naučiš, kaj si resnično želiš, a preveč časa preživeti sam, sploh ni dobra stvar. Če se odklopite od prijateljev in družine, vas pustite osamljene, ker doživljajo življenje, vi pa sedete tam in nikogar, s katerim bi se pogovarjali.
Znova socialna plat življenja pomaga v boju proti težavam z duševnim zdravjem, odnosi pa so v težkih časih naš rešitelj. Ne odrežite se sveta, pojdite ven in ga doživite!
# 10 Tračevi. Verjamete v karmo? Če je tako, morate izrezati trače. To, kar počnete, se vam vrne in če se boste prerekali za nekoga za njihovim hrbtom, preden boste to vedeli, boste vi ogovarjali!
Zakaj se ne odločite, da bi bili prijazni do drugih in videli, kako zelo se počutite? Dobra dela povečajo našo samozavest in to je ključ do resnične sreče. Ogovarjanje je enostavno ena izmed slabih navad, ki vam bo spremenila življenje na slabše, saj nobenega dobrega ne more priti od popuščanja slabemu ali padca drugih.
# 11 Da ne govorim o tem, kako se počutiš. Stlačenje čustev je res zelo slabo. Zakaj? Ker se gnevijo in se spremenijo v glavne težave *, ko jih v resnici ni *, in začneš premišljevati. Oglejte si prvi element na našem seznamu, da ugotovite, zakaj vam ni treba iti po tej poti!
Nisi šibek, če nekomu razložiš svoje občutke, pravzaprav je to moč. Če se ne pogovarjate in ne zadržujete vsega v sebi, vas lahko pustite odprte za nizko razpoloženje, in ali res želite, da to vrtinčno maso teme prostovoljno povabite v svoje življenje? Seveda ne. Če se torej počutite nizko, se pogovorite o tem.
# 12 Preveč pijem ali kadim. Ni velik in ni pameten! Začeti kaditi ni odlična izbira, izjemno slabo je za vaše telo in stane malo bogastva. Če pijete preveč, ne izgledate vznemirljivo ali kolc, zaradi česar ste videti pijani, pijan pa ni dobro videti.
Če pijete ali kadite, da se rešite težave, se namesto tega osredotočite na zdrav in produktiven način.
# 13 Prenajedanje za reševanje stresa ali drugih težav. Tako kot je zgoraj navedeno, če ste pod stresom ali imate težave, je vedno bolje, da se z njimi pogovorite in poiščete rešitev, kot da potopite zobe v nezdravo izbiro hrane. Prenajedanje bo povzročilo povečanje telesne mase, povečanje telesne mase lahko vodi do debelosti, debelost lahko vodi do slabega zdravja in zelo nizkega razpoloženja.
To je 13 navad, ki vam bodo spremenile življenje na slabše. Na vašem seznamu se morate za vsako ceno izogibati!
Podnebne spremembe bodo povzročile, da bodo žuželke postale lahkejše in bodo ogrožale rastoča pridelka
Podnebne spremembe že ogrožajo našo preskrbo s hrano, saj zvišujejo temperature in povzročajo požare, vendar pa povečana toplota pospešuje metabolizem žuželk, opozarjajo znanstveniki v novi raziskavi znanosti. To dodatno ogroža našo prihodnjo varnost preskrbe s hrano, ki je zaradi podnebnih sprememb že ogrožena.
Kako zgraditi zaupanje: 11 močnih sprememb, ki bodo spremenile vaše življenje
Če se spopadate s svojo samozavestjo, je življenje lahko še posebej težko krmariti. Teh 11 načinov za gradnjo zaupanja spreminja vašo perspektivo.
Mantre za življenje: 14 enostavnih mantr, ki bodo spremenile vaše življenje
Če se v zadnjem času počutite na smetiščih, boste morda morali spremeniti miselnost. Čas je, da dodate nekaj pozitivnih mantr, s katerimi boste živeli.