Stres uničuje vajino razmerje? 10 znakov in hitri popravki

Stresa je povsod; je neizogibno. Ali lahko to uniči vajino razmerje? Tu je 5 znakov razmerja na skalah… in 5 hitrih popravkov.

Obstajajo slabe in še hujše novice, ko gre za stres in odnose. Slaba novica je, da večina ljudi priznava, da se počutijo stresno redno. Še hujša novica pa je, da bi lahko redno občutenje stresa povzročalo težave za vajino razmerje.

Sredi vseh teh slabih novic se skriva kanček upanja: četudi stres v vašem življenju divja, vaši vezi ne bo usojeno trpeti. Če poznate znake, da stres negativno vpliva na vajino zvezo, in hitro ukrepanje za izboljšanje situacije lahko preprečite, da bi se usmeril v spiralo navzdol.

Kako ugotoviti, ali stres negativno vpliva na vaše razmerje

Ne glede na to, ali delo, zdravje ali finance povzročajo stres v življenju vas ali partnerja, lahko na različne načine negativno vpliva na odnos. Nekateri ljudje se pri svojem stresu počutijo manj tesno in manj udobno s svojim pomembnim drugim. Obvladovanje stresa se nagiba tudi k temu, da se ljudje počutijo manj prepričani v odnose, ki so jim del; ljudje z nižjo stopnjo stresa se običajno počutijo bolj varne v svojih odnosih.

Simptomi stresa se med ljudmi in pari močno razlikujejo. V zdravih odnosih bi lahko naslednjih pet znakov kazalo, da stres prevzame svoj davek.

# 1 Vedno si razdražljiv. Če večina tega, kar vam partner reče, ali vas odkupi, ali menite, da so njihove besede ali dejanja rahla na vaše stroške, bi lahko prispeval stres. Daljši stres igra osrednjo vlogo v vašem življenju, bolj se boste nagibali in / ali argumentirali - in večja je verjetnost, da boste odganjali druge.

# 2 Izgubite sposobnost racionalne komunikacije. Če se počutite še posebej pod stresom in preobremenjenostjo, vaša sposobnost racionalnega razpravljanja o stvareh izgine skozi okno. Na primer, preprosta razprava o tem, čigavo je perilo, se lahko spremeni v popolno pihanje s kričanjem, vodo dela in poškoduje občutke. To se zgodi, ker stres dejansko vpliva na vašo sposobnost osredotočanja in spodbuja negativno razmišljanje. Študije kažejo, da to celo vpliva na vašo presojo in spretnost poslušanja.

# 3 Čutiš, da je tvoj celoten odnos prepad. Kadar je stres reden spremljevalec v našem življenju, bomo verjetno tudi najbolj pozitivne stvari gledali v negativni luči. To velja tudi za super odnos. Na žalost se ne zavedamo, da stres povzroča občutek, da naši odnosi niso takšni, kot bi morali biti.

# 4 Ugotovite, da imate potujoče oko. Občutek tesnobe in preobremenjenosti ima zabaven način, kako se počutimo bolj privlačne za druge ljudi. Začnemo fantazirati o tem, da smo v odnosih z ljudmi, ki niso ljudje, ki jih imamo radi. Začnemo razmišljati, da je morda trava bolj zelena na drugi strani ograje.

# 5 Vaš poudarek je na telefonu. Ko smo v službi pod pritiskom, več časa preživimo za telefonom ali pred računalniki. Študije kažejo, da "tehnoferža" v odnosih vodi v konflikt, depresijo in manj zadovoljstva v odnosih. Torej, biti v telefonu, ko naj bi gledali film s partnerjem, je lahko znak - kot tudi vzrok - stres.

Kako rešiti svoj mojo

Zdaj verjetno že poudarjate dejstvo, da bi stres lahko škodoval vaši zvezi. Prenehaj! Mogoče je upravljati s stresorji, ki negativno vplivajo na vajino razmerje, preden bodo lahko naredili kakršno koli škodo. Imate več nadzora nad svojim okoljem, kot si mislite. Tudi če ne morete spremeniti situacije, lahko nadzorujete, kako to vpliva na vas in vašega partnerja. Če spremenite svojo perspektivo in sledite petim korakom spodaj, lahko svoj odnos ohranjate na pozitivni poti, ki je stres ne more uničiti.

# 1 Naredite načrt. Ko ste s partnerjem na dobrem mestu, ustvarite okvirni načrt, kako bosta skupaj obvladala stresne situacije. Prepoznajte negativne reakcije drug drugega in oblikujte načine, kako to negativnost usmeriti v pozitivnost. Eden najboljših načinov za lajšanje in zmanjšanje stresa je vadba skupaj.

# 2 Zmanjšajte stres. Poiščite načine za zmanjšanje lastnega stresa in to bo koristilo vašemu odnosu. Poslušajte glasbo, berite, meditirajte ali izvajajte vaje z globokim dihanjem - karkoli je potrebno, da nivo tesnobe dvignete na sprejemljivo raven, tako da ne vpliva na tiste okoli vas. Ker nas stres nagovarja negativno, je najboljše, kar lahko storite, da spremenite svojo perspektivo. Zavedajte se, da težka situacija ni tako grozna, kot se zdi, in prebrodili jo boste.

# 3 Spodbujajte in podpirajte svojega partnerja. Biti v zvezi pomeni, da se s partnerjem pazita drug na drugega. Če opazite, da se vaš partner počuti posebej stresno, bodite podporni in vedite, kdaj jim boste dali prostor za uresničitev stvari. Če partnerja veste, da ga skrbi, pomaga razbremeniti stres, kar omogoča, da vajin odnos preživi kamnito vožnjo.

# 4 Prednost dajte svoji zavezanosti. Možno je, da se s partnerjem ne počutite kot, če se počutite posebej preobremenjeni. V takšnih primerih je najbolje, da stvari določite kot prednostne in ugotovite, kaj je najpomembnejše. Zavedati se morate, da ne morete nadzirati vsega. Vzemite si čas za pogovor med seboj in bodite opora drug drugemu.

Preučite, kakšna bi lahko bila zveza od šestih mesecev, če ne bi imeli časa, da bi preživeli drug z drugim, in če partnerju ne bi dali prednost. Če si želite pogledati stvari na ta način, bi morali motivirati vas, da si zagotovita čas drug za drugega.

# 5 Poiščite pomoč. Morda pride čas, ko vaš partner ne bo mogel zadovoljiti vseh vaših potreb. Sami so morda preobremenjeni, da bi vam lahko učinkovito pomagali - ali obratno. Če ne boste dobili pomoči, ki jo potrebujete, ne bojte se obrniti na družino, prijatelje ali celo terapevta, če želite dobiti podporo in nasvete, ki jih potrebujete. S tem lahko rešite vajino razmerje.

Čeprav nikoli ne boste mogli nadzorovati vsega, imate odgovornost prevzeti odgovornost za svoja dejanja. Uporabite zgornji vodnik, da razumete in prepoznate znake, da stres škoduje vašemu razmerju, in sprejmite potrebne ukrepe, da preprečite trajno škodo.