Socialna anksioznost in sramežljivost: kako razvozlati, kaj čutite znotraj

Družbena anksioznost in sramežljivost, na katero se lahko nanašate? Razliko je težko določiti, ker imajo pogosto lastnosti.

To je nekaj, kar me resnično zanima - in me hkrati moti. V nekem trenutku se vsi čudimo in pretehtamo, da bi razumeli razlike med socialno tesnobo in sramežljivostjo v našem življenju.

Kratka zgodovina socialne tesnobe in sramežljivosti v mojem življenju

Kot mlado dekle sem bil neverjetno sramežljiv. Dlako sem imel tako dolgo, da sem pogosto sedel na njej in ljubezen do knjig, rož in psov. Opazite, da nisem omenil prijateljev ali ljudi na splošno? Ja, nisem bil velik oboževalec. Imela sem dva prijatelja in to je bilo vse, kar sem resnično potrebovala. Moji učitelji so mami govorili, da se nikoli nisem pogovarjala, in sem se dobro obnašala. Moja mama ni verjela, saj sem se seveda doma malo zalotila.

Hitro naprej pet let in bila sem družabni metulj, kot ga je rada imenovala mama. Nisem mogel dobiti dovolj ljudi, v šoli sem se začel zaradi težav pogovarjati. Če bi me premaknili okoli razreda, da bi prekinjel klepet, bi samo poklepetal s kom, ki je zraven mene.

Zdaj? Še vedno rad govorim. Sama sem si ustvarila socialni introvert, ker zelo uživam v socialnih interakcijah, ko pa mi zmanjka "družbenega soka", je čas, da grem domov in se družim s svojim psom. Kaj to tudi pomeni in nekaj, kar sem prepoznala v svojih dvajsetih, je socialna tesnoba, ki me zadene kot opečna stena, povsem od nikoder.

Delam v trgovini na drobno in to ponavadi opažam najbolj. Sredi naporne sobote bom doživel napad tesnobe, ker je le preveč ljudi. Postane preveč "ljudski", in tega ne morem prenesti. Zanimivo je, kako življenje spreminja naše socialno vedenje in reakcije.

Razumevanje razlike: Socialna tesnoba v primerjavi s sramežljivostjo

Zdaj, ko sem preveč govoril o svoji izkušnji s socialno tesnobo in sramežljivostjo, je čas, da se pogovorimo o VASI! Kje se vam zdi, da sodite v to kombinacijo? Ali trpite zaradi socialne tesnobe? Ali pa mislite, da ste samo sramežljivi?

Socialna anksioznost

Zdaj nisem na daljavo usposobljen, da bi vam povedal, ali imate socialno tesnobo ali ne - ker gre za resnično motnjo. Samo delim svoje misli, da vam pomagam bolje razmisliti in razumeti sebe. Če želite resnično diagnozo, poiščite nekoga, ki je plačal veliko več za šolo kot jaz. Res.

Če povzamem, je socialna anksioznost v bistvu dejanje prenasičenosti v družbenih situacijah, bodisi na zabavah, v službi ali v pogovorih ena na ena. Če menite, da imate lahko socialno tesnobo, si oglejte ta seznam možnih simptomov. Ti simptomi se pojavijo med socialnimi interakcijami ali med samo mislijo na socialne interakcije.

Simptomi socialne tesnobe

- Vroče roke

- Znojenje

- jecljanje

- Težko dihanje

- Hitro dihanje

- Zatemnjen vid * robovi vida začnejo temniti in zamegljevati *

- slabost

- Omotičnost

- Rdečica na obrazu ali prsih

- Izpuščaj / koprivnica

- Premišljevanje o socialnih situacijah in interakcijah * Večkrat v glavi preidete na pogovore, preden se pojavijo *

- Strah pred klicanjem

- Izogibajte se situacijam, ko ste morda v središču pozornosti

- Nenehna skrb zaradi poniževanja ali zadrege

- Preverilizacijo družbenih situacij, ko se pojavijo

Upoštevajte, da so ti simptomi lahko simptomi drugih motenj, in če vas skrbi, da imate socialno anksiozno motnjo, poiščite strokovno pomoč.

Sramežljivost

Nekateri ljudje so samo sramežljivi, fantje. Pogosto so mlada dekleta sramežljiva in mislim, da je to samo zato, ker še nismo našli svoje moči. Samo počakaj, ta sramežljiva dekleta bodo prerasla v močne ženske. Umaknite se in zdaj bi se lahko razvili.

Sramežljivost ni socialna motnja, kot je socialna tesnoba, in je ni mogoče zdraviti z zdravili ali svetovanjem. Sramežljivost je preprosto osebnostna lastnost in jo pogosto zmotijo ​​socialna tesnoba. Medtem ko sramežljivost sama po sebi ni nič zaskrbljujoča, jo pogosto spremlja socialna motnja.

Sledijo znaki in simptomi sramežljivosti:

Simptomi sramežljivosti

- Brez malega govora

- Strah pred javnim nastopanjem

- Strah pred razgovori za službo

- Pokriva usta, ko govori

- Pogosto se prekriva z oblačili

- Strah pred nastopanjem nasprotnemu spolu

- Ne hodi pogosto ali sploh ne

- Strah pred pogovorom z nadrejenimi

- Strah pred spoznavanjem novih ljudi

- Izogibajte se stiku z očmi

- Govori zelo tiho

- Morebiti samozavest

Socialna anksioznost in sramežljivost - tanke razlike

Ali zdaj razumete razliko med obema? Socialna anksioznost je v resnici resnična družbena motnja in jo je treba zdraviti z mediacijo in / ali terapijo. Sramežljivost je le osebnostna lastnost, ki pogosto spremlja socialno motnjo, kot je socialna tesnoba.

Socialna tesnoba je bolj intenzivna, saj lahko zboliš ali zboliš. Čeprav je to mogoče izkusiti tudi, če ste sramežljivi, je zelo pogosto pri motnjah socialne anksioznosti. Medtem ko je sramežljivost pogosto povezana s socialno tesnobo, socialna tesnoba ni vedno povezana s sramežljivimi ljudmi. Kot primer, nisem sramežljiva oseba. Sam se mi zdi precej odhajajoč, vendar me socialna anksioznost nagiba od nikoder, in ko me zadene, močno udari.

Po drugi strani vem veliko ljudi, ki trpijo zaradi socialne tesnobe, ki so pravzaprav zelo introvertirani ljudje. V tem primeru bi rekel, da je njihova socialna tesnoba morda še bolj povišana, ker z ljudmi preživijo manj časa, zato, ko morajo to storiti, postane vse težje.

Obstaja nešteto socialnih motenj, ki posnemajo socialno anksioznost in kot tak, če se vam zdi, kot da vas muči socialna tesnoba ali kaj podobnega, vas močno spodbujam, da poiščete strokovno pomoč. Vem, da se mnogi od nas bojijo stigme, povezane z odhodom na terapijo, vendar je resnično pomembno, da poiščemo pomoč, ko jo potrebujemo. Smo samo ljudje in včasih potrebujemo pomoč drug od drugega. V tem ni sramota.

Socialna anksioznost v primerjavi s sramežljivostjo: dva izraza, ki se običajno vržeta okoli, imata isti pomen. Zdaj ko poznate razliko, bolje razumete svoje lastne družbene reakcije in tiste okoli sebe.