Samostojno spoštovanje, ki temelji na kamnu: kako fino

Želite občutek samozavesti močnejši od hrasta? Tukaj je, kako spoštovati sebe v katerem koli okolju… Samospoštovanje je pomembno orodje.

Če bi hrast predstavljal vašo stopnjo samospoštovanja, bi bilo to precej dobro, kajne? Vrstni red, moč, trdnost, znano. No, mogoče. Brez kaotičnih zračnih tokov in nevihtnih oblakov bi drevo sčasoma umrlo.

Prav tako imamo vsi vsakodnevno odgovornost v vsakodnevnem življenju in občasno se dogajajo krize.

Trik je v tem, da vzpostaviš red v svojem življenju, ampak da tudi pobereš zlato * modrost * iz neizogibnega kaosa, ko ti pride na pot.

Ta postopek je, kako sčasoma v resničnem svetu postajate bolj trdni. Tudi potovanje je brez konca.

Spoštujte se z uporabo povratnih informacij

Kul v človeškem telesu je, da se zdi, da veste, kdaj živite na sebi spoštljiv način ali ne. Če poslušate ta notranji kompas, natančno prilagodite svoj občutek, kaj ustvarja in kaj ločuje vaše samospoštovanje.

Naučite se samospoštovanja, tako da se osredotočite na ta ključna področja

V preteklosti sem sovražil delati napake. Zdaj pa razumem, da vam povratne informacije, ki izhajajo iz eksperimentiranja iz prve roke, dajejo ogromno prednost v življenju. Šele ko najprej spoznate, kje je vaša slabost, lahko to področje razvrstite.

Zato to potovanje v smeri nepremičnega samospoštovanja obravnavajte kot življenjsko avanturo in eksperiment. Preizkusite ta območja in sčasoma boste lahko odpravili najmočnejša neurja.

# 1 Samozavest. Samo dvomiti je v kontekstu v redu, toda na neki točki se morate prepustiti in zaupati lastnim prepričanjem. Poslušajte povratne informacije in jih aktivno iščite, vendar spremljajte stvari, v katere verjamete.

# 2 Resničnost. Vsi bi morali sodelovati z drugimi. Če pa si predstavljate, kako deluje svet ali kaj počnejo ljudje, lahko ustvarite lažne pošasti.

Poglejte ljudi in se naučite, kaj si želijo. Če se boste izognili gledanju na situacijo ali osebo, ne boste vedeli, kaj potrebuje, da dosežete win-win.

# 3 Iskrenost. Ste bili kdaj okoli nekoga, ki ste ga občudovali zaradi tega, kako popolnoma iskreni so bili sposobni biti, tudi s svojo negotovostjo?

Zapletel sem se v splet laži, ki je trajal od najstniških let do zgodnjih dvajsetih let. Ne samo, da je to škodilo mojim odnosom, ampak so ustvarile tudi več negotovosti, kot če bi bil čisto iskren glede svojih strahov.

Govori svojo resnico in odstrani te strani. Del tega pomeni prepustiti nadzor nad tem, kako vas drugi dojemajo. Navdušujoč način življenja, saj nikoli ne boste natančno vedeli, kaj se lahko zgodi naprej, ali celo, kaj boste rekli ali naredili! Oglejte si knjigo Sama Harrisa, ki se imenuje Laganje .

# 4 Razmerja. Če nimate prijateljev, boste dolgoročno nemogoče spoštovati sebe. Tvoji možgani nenehno obdelujejo vašo situacijo kot grozečo, saj so ljudje zelo družbena bitja.

Brez podpore nekoga, ki razume vaše življenjske razmere, boste nagnjeni k depresiji in tesnobi. Zato pridite in bodite dosledni pri tem, dokler ne boste posegali po ljudeh, ki jih najbolj radi preživite naokoli.

Enako velja za intimne odnose, skupine odgovornosti in družino, ki igrajo različne, vendar pomembne vloge.

# 5 rob. Na vašem robu je nelagodje in vaši najgloblji strahovi. Poiščite jih. Igrajte desno do roba svojih zmogljivosti, da boste maksimalno angažirani. Vzemite ta javni govorniški razred!

Na tvojem robu je samospoštovanje, živahnost, ustvarjalnost in povezanost. Torej, nagnite se tik nad njim - ne tako daleč, da padete v kaos, ampak dovolj, da se stresete!

# 6 Telo. Obravnavanje telesa kot templja izplačuje dividende za samozavest.

- Redno delajte in resnično se potiskajte. To je povezano s tem, da si super-ager in ne-depresiven.

-Raztegnite in zapojte, ko se počutite omejene.

-Podprite mikrobiom črevesja z zdravimi bakterijami, ki spodbujajo živila, kot so gobe, križnica zelenjave in zapleteni ogljikovi hidrati - in se izogibajte hrani, ki spodbuja vnetja.

-Ustvarite stand-up delovno postajo, da ne boste sedeli v službi ves dan.

-Zaustavite se z samozavestno držo, ne nagnite se in počutili se boste bolj samozavestno.

# 7 Preteklost, sedanjost in prihodnost. Če kaos prevzame pomembno področje vašega življenja, je lahko težko vznemirljivo samozavest. Na primer, če starš umre.

Klinični psiholog Jordan Peterson, ki predava na univerzi v Torontu, vas prosi, da preslikate svojo preteklost, sedanjost in prihodnost in se osredotočite na ključna področja dobrega počutja: kariero, družino, odnose in zdravje, pa tudi področja, kjer je čustvena intenzivnost.

Biti neuraden in nepopoln je veliko boljši kot sploh noben zemljevid, zato prosto piši.

Nato si zamislite prihodnje nebo in prihodnji pekel. Nebesa so tista, kamor se želite usmeriti, če bi počeli stvari, za katere veste, da bi morali početi. Prihodnji pekel je dodatna spodbuda, da ne počnete stvari, ki jih ne bi smeli početi, da bi se izognili osebnemu peklu svojega lastnega ustvarjanja, dolga leta.

# 8 Pomen. Verjemite, da je pomembno, kaj počnete in česar ne počnete. Poslušajte svoj notranji kompas za to. Pove vam, kaj je za vas najpomembnejše.

Vrnitev vere v vrednost pomena je odličen način boja proti nihilizmu, ki vas povzroči, če k življenju pristopite s stališča, da je pomen povsem umeten ali iluzoren.

# 9 junaštvo. Prevzemite odgovornost za zahtevne projekte in prizadevanja, ki so resnično pomembna, tudi ko niste prepričani, da boste uspeli. Z večjo odgovornostjo pride do globljega smisla.

Na splošno glejte dlje od neposrednega zadovoljstva. Namesto tega pričakujte, da boste trdo delali za vse, kar dobite, v razmerah negotovosti. Pretvorite ta kaos v red, kot prepričljiv protagonist!

# 10 Vrednosti. Poznavanje svojih vrednot - in dejansko njihovo uresničevanje - je bistvo samozavesti. Razbijanje pomembne osebne vrednote vas celo pusti sram. S temi negativnimi povratnimi informacijami natančno določite, kakšne so vaše vrednote, da jih lahko v prihodnosti spoštujete!

Na primer, če uživate v globokih povezavah, lahko čutite stalen občutek nizke samopodobe, če imate le površinske.

# 10 Branje. Vedno sem presenečen nad tem, kako se nam ponuja možnost, da kupimo najboljše misli, ki so jih kdaj v vsem življenju poletele skozi genialne misli, za ceno 0, 99 USD v digitalni obliki.

Vi ste tisti, s katerim se obkrožate, in na seznamu so tisti, ki so živeli sto let pred vami.

Povečajte kakovost misli, ki ste jim izpostavljeni s potapljanjem v velikane. Vzemite si čas za razumevanje všečkov: Tolstoj, Nietsche, Orwell, Sokrat. To bo močno okrepilo vaše razmišljanje.

# 11 Pisanje. Pisanje je razmišljanje o steroidih. Prisili vas, da svoje argumente odrivate, artikulirate in kritično razmišljate.

Ni vam treba objavljati bloga. Morda 10 minut na dan zapišite v beležko. Težko je poudariti, kako pomembno je pisanje, ko vas usposabljate, da zberete svoje argumente in jih izrazite - od pogovorov o zaposlitvi in ​​splošnih komunikacijskih nastavitev do osebnih ciljev.

# 12 Razprava. Izzivajte se z nasprotnimi pogledi. Vedno znova sem našel čas in čas, ko sem bil prepričan, kako svet deluje, pozneje dejansko stvari otežil zase.

Zdaj dvomim v svoj pristop k življenju. Recimo na primer s preverjanjem avtorja ali YouTuberja z drugačnim mnenjem ali gledanjem razprav med dvema, ki se intelektualno ujemata, ki se ne strinjata. Zaradi tega so moji argumenti bolj prefinjeni in informirani.

Ko se moj svetovni pogled resnično izzove, me običajno ne uniči. Ker sem pripravljen podvomiti o svojih mnenjih in drugič, pogosto sem jih bombardiral tako temeljito, da se lahko držim svojega.

# 13 Samogovor. Pogosto se veliko bolje spominjamo negativnih stvari o sebi kot svojih majhnih uspehov in trenutkov veličine, kjer smo premagali strahove in vplivali. Zato ne pozabite pogosto nagraditi in čestitati.

-Več kaj imate radi, na primer branje knjige vsako noč ali ogled filma s prijatelji ob koncu tedna.

-Zemite zapise o svojih dosežkih in neverjetnih stvareh, ki so jih ljudje povedali o vas - dnevnik uspeha je pozitivna okrepitev, ki jo lahko odprete tik pred pomembnim javnim govorom ali v težkem obdobju vašega življenja.

# 14 Hvaležnost. To počnem skoraj vsak dan, ker verjamem, da hvaležnost ni talent - to je praksa.

Ne spreglejte majhnih stvari. Zgrabite petminutni dnevnik hvaležnosti in se opomnite, za kaj morate biti hvaležni za vsak dan. Sčasoma boste v sebi zgradili kroglico vesele energije.

# 15 Zavist. Vsi se prodajamo, da bi v sebi pokazali najboljše. Dobro si je prizadevati za veličino, a vedite, bolj ko so vaši boji za zakulisjem, bolj univerzalni. In bolj verjetno je, da se drugi ukvarjajo s podobnimi stvarmi.

Idealnega življenja ni. Življenje notranje vsebuje trpljenje. Ključno je, da se premaknete k rasti in resnici, od koderkoli začnete. Premaknite svojo perspektivo onstran popolne slike profila na Facebooku.

# 16 Uporabnost. Težko je dati, ko si prežet s svojimi težavami. Naredite nekaj, kar je koristno drugim ali iz razloga, v katerega verjamete. Čutili boste samospoštovanje in prevzeli odgovornost.

# 17 Eksperimentiranje. Sprejmite, da vse, kar je zahtevno in vredno, vključuje tveganja in krivulje učenja. Vendar boste s povratnimi informacijami, pridobljenimi zaradi napak, v prihodnosti lažje obvladovali podobne ovire.

# 18 Reka. Pojdite do reke, ki se vam zdi vlečena proti. Ko zanemariš tisto, za kar se počutiš privlačnega, se odrečeš delu sebe. Raziščite svoje radovednosti in nagnjenja: vsako noč potujte v Nepal, vsako uro se učite izdelave ogrlic, lovite se deskanja.

Samospoštovanje je, kot je svetoval Bruce Lee, hkrati tekoče in močno. Pričakujte, da boste trdo delali, vendar bodite iskreni in se pomaknite v smeri stvari, ki so bolj smiselne in stran od tistih, ki niso.