Anksioznost v zvezi: 20 napak, ki jih morate prenehati delati

Anksioznost v odnosih je lahko kot rak v katerem koli odnosu. Če ste v trenutni zvezi preveč zaskrbljeni, ste edini, ki to lahko spremenite, vi.

Tisti, ki imajo nagnjenost k izbruhu tesnobe, imajo lahko težko razmerja. Anksioznost je nekaj, zaradi česar so lahko celo najboljši odnosi napeti in nezaupljivi. Če vas je v preteklosti poškodoval ali imate težave s zaupanjem, vas bo morda v trenutnem partnerstvu usmerjala tesnoba v zvezi.

Včasih se v življenju najtežje nauči, da ne glede na to, kako težko poskušaš nadzorovati stvari ali tiste okoli sebe, ne moreš. Če poskusite držati nekoga ali odnos s preveč gorečnosti, se bo končalo nezdravo dušenje. Anksioznost je grozen občutek. Lahko vas napenja in lahko odvrne od tega, da bi lahko uživali v življenju, ki ga imate s svojim pomembnim drugim.

Vznemirjenost v odnosih: vas ubija živa?

Edini način, da opustiš tesnobo, ki jo čutiš v odnosu, je, če se naučiš, da nikoli ne moreš napovedati, kaj se bo zgodilo, niti ne moreš nadzirati izida katere koli situacije. Edina stvar, ki krmili ladjo, je usoda, in ne glede na to, koliko si želimo, da bi se kaj zgodilo, bo to samo, če bi se to. Upoštevajte teh 20 napak in nasvetov, kako se za vedno znebiti tesnobe v odnosih!

# 1 Nehaj poskušati nadzirati vse. Ne glede na to, koliko si želimo, da bi šlo vse po določeni poti, poskušanje upravljanja z vsemi vidiki našega življenja in odnosov ne bo pomagalo. Pogosto vedenja, ki jih razstavljamo, dobijo ravno nasprotno od tistega, kar si želimo. Če se preveč držite stvari, bi lahko iz njih iztisnili življenje. Sprostite se in dovolite si, da ste včasih na vožnji.

# 2 Včasih preprosto ne morete storiti ničesar, da spremenite situacijo. Anksioznost izhaja iz preveč napornih poskusov, ko ne morete storiti ničesar. Če je vaša želja, da razmerje obdržite skupaj, je resnica, da če se misli, da bo, potem se bo to zgodilo po naravni poti. Če te ima nekdo rad, ne moreš storiti ničesar, da bi ga ustavili. Nehajte skrbeti, kaj bo, in samo uživajte v vožnji.

# 3 Zavedajte se, da vaša tesnoba v odnosu škoduje tudi partnerju. Anksioznost nas pogosto sili v stran. Ko ste tesnobni, to ne vpliva samo na vas, ampak tudi na ljudi okoli vas. Tako kot stali ob nenehnem nemiru, je tudi ljudem, ki jih jemlje tesnoba, neprijetno biti in otežujejo interakcije. Namesto da bi bili tesnobni glede svojega odnosa, si vzemite čas in si oglejte, kako lahko vaše vedenje prinese pozitivne učinke s tem, da ste sami in grete s tokom.

# 4 Globoko vdihnite in premislite o svojih dejanjih, preden jih začnete. Ko smo tesnobni, bolj verjetno odreagiramo brez misli. To vas lahko privede do nenehnega pretiravanja, kar je samostojen krog, ki ga je treba nadaljevati. Anksioznost sprostite in si vzemite čas za racionalizacijo vsake dane situacije, preden se nanjo odzovete. Čas je najboljše zdravilo za tesnobo.

# 6 Če čutite nekaj, ne dovolite, da nastane. Najhujša stvar, ki jo lahko naredite, če ste zaskrbljeni, je, da vse pospravite v notranjosti. Kot kuhalnik pod pritiskom, če teh občutkov ne izpustite, ko pridejo, bodo verjetno ušli izpod nadzora. Preden se zaveš, si prebrisan in kričiš kot nor človek. Namesto tega je veliko bolje sporočiti svoje strahove s partnerjem, kot pa jih poskušati nenehno skrivati.

# 7 Ne napišite svoje zgodbe. Vznemirjeni ljudje imajo nagnjenje, da se situacijam izognejo ali pretiravajo, kaj se dogaja. Bolj kot ropotajo o stvareh, večji postanejo, vendar le v svojem umu. Preden ustvarite celotno zgodbo v glavi, poskusite ločiti tisto, kar je resnično, od tistega, kar ste ustvarili. Ne ustvarjajte gora z mola zaradi svoje tesnobe v odnosih.

# 8 Nehajte analizirati. Dajanje pomena, namena ali predpostavk v katero koli situacijo lahko postane bolj dramatično, kot mora biti. Če stvari pretiravate, se preproste besede nenadoma spremenijo v obremenjene s čustvi. Preden to veste, ste s partnerjem v veliki borbi in noben od vas sploh nima pojma, s čim se sploh borite.

# 9 Ne čakajte, da vam čevelj pade. Če vedno iščete znake, da je nekaj narobe ali da vam bo padel čevelj, boste morda imeli tesnobo v odnosih. Zaradi tega se lahko počutiš, kot da vedno kaj skriva, da se stvari zapletejo. Tudi ko so stvari umirjene, iščete, da bi šlo kaj narobe. Toda to lahko povzroči dramo v vašem odnosu, kjer nobena ne bi smela obstajati.

# 10 Poskusi, da ne boš pustil preteklosti v svojo prihodnost. Težko je, da v trenutnih odnosih ne pustiš, da se pretekli dogodek pusti v mislih, še posebej, če je šlo za nekaj travmatičnega. Nihče ne želi biti poškodovan ali razočaran. Če pa v svoj odnos vdihnete vse vrste tesnobe, verjetno ustvarjate scenarij samouresničujoče se prerokbe. Če svoje preteklosti ne postavite v preteklost, bo to uničilo vašo prihodnost.

# 11 Ugotovite, kaj so vaši sprožilci. Če opazite, da določene teme ali celo ljudje sprožijo vaše občutke tesnobe v odnosih, poskusite zaustaviti te sprožilce mrtve na njihovih posnetkih. Pogosto, ko se zataknemo v borbeni cikel, ravno zaradi sprožilcev povzročajo tesnobo in povzročajo pretiravanje. Ne sedite in ne tiščite nad temi sprožilnimi točkami. Namesto tega globoko vdihnite, spremenite pogovor ali se odmaknite od situacije.

# 12 Imejte prijatelja. Če se počutite tesnobno, ne tržite medveda. Če začnete čutiti okvaro, vzemite telefon in pokličite prijatelja, ki ve, da ste nor, nagajivec, ki vas vseeno ljubi. Vedeli, da samo pretirano reagirate, vas bodo znali izgovoriti iz nekega scenarija, ki ste ga ustvarili v svojih mislih.

# 13 V življenju se motijo. Najslabše za vsakega tesnobega je prosti čas. Prazni umi so res hudičevo igrišče. Če morate sedeti in prenašati vse in deliti svoj odnos, nikoli ne boste imeli miru niti zase niti za partnerja.

Veste, da je biti ves čas zaskrbljen in prestrašen, kar je grozen občutek, zato poiščite nekaj, s čimer zapolnite prazne prostore, ki jih čutite, tako da ne bo prostora za negativno misel, ki bi se lahko vdrla vase in spet začela spuščati po napačni poti.

# 14 Ne vložite vse svoje energije v eno stvar. Zaskrbljeni ljudje, ki jih poznam, imajo običajno eno osrednjih točk v svojem življenju in ignorirajo razmere. Če se vse, kar počnete, osredotoča na svoj odnos, potem ga boste pretiravali in prevladali. Zdrava zveza je polna prijateljev, družine, dobrih trenutkov in smeha.

Če vse o čemer lahko razmišljate, je vaše razmerje, ni le obsesivno, ampak tudi zdravo. Svojo energijo vložite v številne stvari v življenju, tudi v sebe. Namesto, da bi se toliko ukvarjali s tem, kam vodi vaš odnos, razmislite, kako lahko naredite korake, da boste postali boljša oseba in srečnejši vse naokoli.

# 15 Pusti stvari. Če ugotovite, da nenehno iščete nekaj od svojega pomembnega drugega in vam ga preprosto ne morejo dati, se naučite, da to pustite. Nehajte se počutiti, kot da vaša boljša polovica poskuša namerno ustvariti konflikt ali pritisniti na tesnobne gumbe. Resničnost je, da verjetno hodijo po jajčnih lupinah in skušajo ne pobotati intenzitete, ki izhaja iz tesnobe v vaši zvezi. Nauči se izbrati svoje bitke in se odreči potrebi po "zmagi".

# 16 Spoznajte, kdaj je čas, da se odpravite. Če ne morete rešiti svojih težav, vedite, kdaj odnehati in oditi. Ni zdravo ostati v prepiru, ki se vrti v krogih. Vedite, kdaj se nekaj ne bo rešilo in čas je, da samo mahnete z belo zastavo in odidete.

# 17 Ne samozdravite. Če vas vznemirjajo odnosi, pitje ali uživanje mamil za samozdravljenje samo še poslabša stvari. Alkohol ne bo le oslabil vaših zaviranj, ampak vas bo spravil izpod nadzora. To lahko pripelje do še več težav v vajinem odnosu.

# 18 Bodite aktivni. Anksioznost poganja hormon, imenovan adrenalin. Tako obstajajo včasih fizični in kemični razlogi za tesnobo v vaši zvezi. Ko enkrat zaužijete adrenalin ali občutke tesnobe, vam lahko deset minutna hoja pomaga, da se premika po telesu in sprostite svoj parasimpatični sistem dovolj, da začnete razmišljati bolj racionalno. Vadba je eden najboljših načinov za premagovanje tesnobe.

# 19 Bodi iskren. Bolj ko poskušate skriti, kako se počutite, slabše bo postalo. Če se s svojimi pomembnimi drugimi ne morete pogovarjati o svojih čustvih, je morda vredno videti terapevta. Včasih je tesnoba, ki jo čutite, simptom nečesa veliko večjega od stanja vašega odnosa. Če pridete do točke, ko vlada vaši zvezi in hkrati preglasi vašo kakovost življenja, je morda čas, da naredite večje korake za njeno premagovanje.

# 20 Vedite, da niste sami. Anksioznost je nekaj, kar čutijo vsi. Ni vam treba skrivati ​​ali se ga sramovati. V odnosih se lahko počutite ranljivi in ​​v vas sprožite največje strahove. Bodite srčni, niste edini, ki je v težkih časih. Bolje bo, če ga boste lahko samo izpustili, dihali in se poskusili malo sprostiti.

Anksioznost je eden najhujših občutkov, ki jih lahko doživiš, še posebej, če nikoli ne mine. Če se spopadate s tesnobo v odnosih, verjetno ne bo minila sama od sebe. Toda če upoštevate teh 20 nasvetov in napak, si lahko pomagate, da bo vaša tesnoba preverjena in vodite srečnejše, bolj izpolnjeno življenje.