Introvertna izgorelost: da, obstaja in tako se je lotiti

Če ste introvert, veste, kako naporno je lahko druženje vsak dan. Sčasoma boste utrpeli introvertno izgorelost in jo boste morali odpraviti.

Če niste introvert, nimate pojma, kako naporno je biti ob ljudeh iz dneva v dan. Za vas to verjetno nima smisla. Toda razumevanje introvertov in tega, kako lahko zlahka trpijo zaradi introvertnega izgorevanja, bi bilo morda dobro za vas.

In za vse vas introvertne tam zunaj, razumem. Morda niti ne veste, kaj je introvertno izgorelost, toda zagotavljam vam, da ste se tega lotili že prej.

Kaj je introvertno izgorevanje?

Najprej moramo razumeti, kaj je introvert, preden bomo lahko ugotovili, kaj je izgorelost zanje. Introverti so posamezniki, ki pridobivajo svojo energijo s tem, da so sami. Na drugi strani se tudi resnično zelo utrudijo, ko so ves čas okoli ljudi.

Tisto pretirano izčrpanost od druženja je introvertna izgorelost. Tako se izčrpajo, da jim je preprosto preveč. Nekateri ljudje imajo okvare, drugi pa postanejo zelo, zelo okrnjeni.

Zakaj introverti morajo biti previdni, da ne izgorevajo prepogosto

Večina ljudi v resnici ne ve, da so introvertirani šele pozneje v življenju. Imate veliko zabave, ko ste s prijatelji, kako pa si vedno želite iti domov in samo spati? Ko se zavedaš, da si pravzaprav samo introvertiran, moraš biti bolj previden, kako pogosto greš ven, ker je izgorevanje ves čas slabo.

Vpadete v res utrujeno, negativno miselnost in če niste previdni, lahko ljudem okoli sebe rečete zlobne stvari. Tega v resnici ne misliš, tvoja energija je samo še bolj razdražljiva.

Kako se spoprijeti z introvertnim izgorevanjem

Če ste introvert, ki se je iz nekega razloga prisiljen redno družiti, morate poskrbeti, da boste znali pravilno ravnati z njim. Ne glede na to, ali vaše delo zahteva, da se ukvarjate z ljudmi ali družinske obveznosti, je opisano, kako se lotiti introvertne izgorelosti.

# 1 Poskrbite, da bodo ljudje, ki so vam blizu, vedeli, da potrebujete čas sam. Vaši bližnji prijatelji in družina bi morali to že vedeti o vas, če pa tega ne, jim povejte. Če so ekstroverti, preprosto ne razumejo, kako težko je druženje za daljša obdobja.

Poskrbite, da bodo razumeli, kako to vpliva na vas, da bodo razumeli, zakaj morate biti sami. Če ne vedo, zakaj želite biti sami, bi to lahko sprejeli žaljivo in se jim vedno oddaljili od njih.

# 2 Načrtujte nekaj časa vsak teden. Življenje se lahko občasno resnično zelo zasede. Z delom in morda s šolo in prijatelji morate poskrbeti za nego svoje introvertirane strani. To potrebuješ sam. Če ga ne boste dobili redno, mora to biti del vašega urnika.

Vzemite si nekaj ur vsaj dve noči na teden, da le ohladite. Oglejte si svoje najljubše oddaje, preberite knjigo, pojdite na tek in naredite vse, kar je tisto, zaradi česar se počutite dobro, ko ste sami, da se lahko napolnite.

# 3 Poiščite načine za introvert, medtem ko so drugi ljudje okoli. To je res težko storiti, a če boste lahko delali, bo to rešilec. Osebno se mi uspe napolniti in introvertiti, tudi kadar sem obkrožen z drugimi ljudmi.

To počnem po telefonu. Vem, da morda ni najboljši ali najbolj zdrav način za pobeg, vendar mi omogoča, da se počutim sam in se nekoliko napolnim, ko sem obkrožen.

# 4 Pobeg v kopalnico ali zunaj. Celo nekaj minut zase se lahko izognete introvertnemu izgorevanju. Ko se začnete počutiti preobremenjeni, pojdite v kopalnico ali ukradite nekaj minut sebi. Ne glede na to, vam bosta mirna in samosvoja pomagala, da se boste pomirili in počutili bolje.

# 5 Vzpostavite pomirjevalno rutino. Če se ne morete umakniti, poiščite malo rutine, ki se bo pomagala umiriti. Ne glede na to, ali gledate v telefon ali nekajkrat globoko vdihnete ali ponovite določeno mantro v glavi, bo koristno.

# 6 Primerno se pripravite na družabne dogodke. Če veste, da se boste družili z veliko ljudmi, se morate mentalno pripraviti. To pa tudi pomeni, da morate zasedeti nekaj kakovosti samega časa pred dogodkom.

To vam bo pomagalo ne le, če veste, da prihaja, ampak vam bo pomagalo tudi, da se napolnite in se spočijete pred odhodom, tako da vam najprej ne bo treba izgorevati.

# 7 Vprašajte nekoga za prostor. Če vas na splošno bombardira ena posebej odhajajoča oseba, prosite za nekaj prostora. Povejte jim, da ste introvert in včasih morate biti sami. Morda ga ne bodo dobili, vendar bo bolje, kot če se boste razburjali nad njimi in se jezili, ker ste izčrpani.

# 8 Poiščite podporo pri prijateljih, ki se razumejo. Imate introvertne prijatelje. Zelo malo verjetno je, da ste obkroženi z vsemi ekstroverti, ki vas ne morejo razumeti. Samo dobite jim podporo. Povejte jim, da se počutite nekoliko socialno obremenjeni in poskrbeli bodo, da boste imeli nekaj časa sami.

# 9 Izogibajte se situacijam, za katere veste, da bodo slabe za vas. Če veste, da vas bo koncert naredil bolj bedno kot srečno, ne pojdite. Morda se zdi dobra ideja, toda ko veš, da bo nekaj hudega zate, se ji izogni. Včasih se moraš odpraviti na prireditve in se družiti, in ko je to tako, ostaneš samo kratek.

# 10 Sami izkoristite svoj čas pametno. Včasih biti sam sam ne počuti se kot sam. Poskrbeti morate za zasebni čas, samo za čas, da se boste lahko napolnili. Morda mislite, da samo zato, ker ni nikogar okoli vas, to pomeni, da ste sami.

Vendar pa se komunikacija z ljudmi prek aplikacij za pošiljanje sporočil SMS, snapchat ali messenger še vedno druži. Še vedno vas lahko utrudi in ne sme šteti k vašemu času polnjenja.

Če ste kdaj doživeli introvertno izgorelost, veste, da je resnično zanič. Če se želite temu izogniti in se ga sploh lotiti, če ga morate doživeti, upoštevajte te nasvete.