Sovražim svojega bivšega: 12 načinov za reševanje boja in naprej

Če vas je zmotila izčrpavajoča misel, sovražim svojega bivšega z izjemno strastjo, tu je 12 načinov za reševanje tega motečega boja in nadaljevanje.

Razburjati se ali ne marati svojega bivšega je povsem naravno. Vajino razmerje se je končalo in morda je bilo to posledica neugodnih okoliščin. Ampak tisto, kar v resnici ni normalno, je razmišljanje, sovražim svojega bivšega. Ne maranje nekoga, ki ste ga nekoč ljubili s tako strastjo, ni zdravo čustvo.

Vendar pa je razumljivo, da se boste morda tako počutili zaradi nekoga, ki vam je zameril v odnosu. Ne glede na to, ali so vas varali, vas niso resnično osrečevali ali pa so bili le slabi partnerji, sovražiti jih ni način, kako živeti svoje življenje.

Negativni učinki sovraženja nekoga

Medtem ko je občutek sovraštva do nekoga po velikem incidentu naraven, ta občutek nikoli ne bi smel dolgo časa ostati. Izkazalo se je, da takšni negativni občutki do nekoga dejansko škodujejo vašemu zdravju na več načinov.

Če občutite toliko sovraštva do svojega bivšega, se ogrožate zaradi visokega krvnega tlaka, pretiranega stresa, tesnobe in slabe cirkulacije. Povzroča celo pogoste glavobole. Vsi ti simptomi se spremenijo v resna stanja, če se predolgo pojavljajo.

Načini reševanja sovraženja vašega bivšega

Imate svoje razloge, kako sovražite svojega bivšega, za kar sem prepričan, da je povsem upravičen. Vendar pa sem tudi prepričan, da jih ne smete tako zelo sovražiti, ker vas občutek sovraštva spravlja v grozno razpoloženje.

# 1 Zaprite nekaj. Pozanimajte se o tem, na kaj ste tako jezni. Če so varali, ugotovite, zakaj ali s kom. Če so vas samo napačno obravnavali, poiščite razlog.

Če najdete zaprtje, vašim možganom pomaga razumeti, zakaj ste tako jezni, in vam omogoča, da sprostite del tega sovraštva. Morda ne želite vedeti odgovorov na nekatera od teh vprašanj, ker vas dejansko lahko boli. Je pa prvi korak, da se spoprimete s tem, kako zelo sovražite svojega bivšega.

# 2 Odkrijte svoja prava čustva. Nekateri se odločijo, da čutijo sovraštvo, ker je lažje, potem pa se soočiti s pravimi čustvi. Večino časa resnično čutijo bolečine in čustvene bolečine. Iz sovraštva izstopajo kot oblika zaščite.

Dešifrirajte, kako se v resnici počutite ob tem, da boste čustva preverili. Če ste žalostni in vas boli, potem se nasutite v svoji bolečini in se spopadite s temi občutki, namesto da jih prikrivate v sovraštvu.

# 3 Priznajte, da je vaše sovraštvo škodljivo. Prebrali ste že o tem, kako slabo sovražijo nekoga, ko pa nekdo čuti sovraštvo, bodo prezrli kakršne koli opozorilne znake, kako hudo je lahko. Priznajte s tem, da sovražite svoje bivše, ne škodujete le njim, ampak si tudi sami povzročite nekaj škode.

# 4 Razpravljajte o stvareh s svojim podpornim sistemom. Tvoji prijatelji in družina so tam, da vam pomagajo skozi težke čase. V bistvu je v njihovih neobstoječih pogodbah o podpornem sistemu. Tam so vam namenjeni, da rešite težave in boste srečni.

Zato zaupajte svojim prijateljem in družini. Odprite se jim in povejte jim, kaj se dogaja in kako se počutite. Morda bodo imeli smiselno stališče, saj jih nekdo ne prekriva sovraštva.

# 5 Jezen na pravo stvar. Resnično je enostavno nekoga sovražiti, ne pa da sovraži situacijo, ker vsaj nekdo prevzame odgovornost. Ena stvar, ki jo počne veliko ljudi, je sovraštvo do nekoga drugega, ko v resnici samo sovražijo tisto, kar je postalo v določeni situaciji.

Kopite globoko in bodite iskreni do sebe. Ali resnično sovražite svojega bivšega ali sovražite situacijo? Ta ogromna razlika popolnoma zavira način, kako se počutite do njih, in lažje je soočanje z bivšim.

# 6 Vadite mehanizme za umirjanje. Sovraštvo naredi človeka nore stvari, če ni pod nadzorom. Če resnično sovražite svojega bivšega in si ne morete pomagati, a postane noro in smešno jezen, kadar koli so naokoli, vadite mehanizme pomirjanja.

Poskusite globoko dihati, meditirati ali celo nositi stresno žogo. Karkoli vas bo preprečilo, da bi naredili prizor ali se tako razjezili, naredite nekaj, za kar obžalujete.

# 7 Naj se oddaljijo od njih. Če sovražite svoje bivše, potem se le držite stran od njih! Tako preprosto. Če se boste oddaljili od njih, boste ugotovili, da se vaše sovraštvo s časom zmanjšuje, saj vas ne spominjajo vedno osebe, ki jo tako zelo sovražite.

# 8 Nikomur ne govorite o njih. Svojo bes boste podžgali le, če jih nenehno vzgajate. Vem, da se morda zdi smiselno razmisliti, zakaj jih tako sovražiš. Resnica je, da če to počneš VSE, čas samo poslabša stvari.

Seveda se lahko o svojih občutkih pogovarjate s svojim podpornim sistemom, vendar to storite le enkrat. Če se vam zdi posebno mučenje, to spregovorite; v nasprotnem primeru le popolnoma prezrite zadevo.

# 9 Zavedajte se, da morda razmišljate o stvareh enostransko. Daj se v njihove čevlje. Mogoče obstajajo določene okoliščine, ki jih ne razumete, kar bi lahko spremenilo vaše občutke do njih.

Bodite malo empatični in razmislite, kako se bodo počutili, kaj se je zgodilo. To vsekakor pomaga, da se spopadete in se celo znebite sovraštva, ki ga čutite do njih.

# 10 Oprostite jim. Odpuščanje je zelo močno orodje, ki ga želite uporabiti, če sovražite svojega bivšega. Ne glede na to, kaj so storili, ne glede na to, kako grozno je, jim oprostite. Držanje sovraštva, ki vas boli, preprosto ni zdravo. Oprostite jim in nadaljujte, da boste lahko še enkrat srečni.

# 11 Spremembe - iskreno. Ker sovražiš svojega bivšega, predvidevam, da je prišlo do velikega, dramatičnega, groznega dogodka, ki je pripeljal do tvojega razpada. Če ste se s sovražnimi besedami borili in drug drugega poškodovali, se popravite.

Če spremenite spremembe, vas sovraži soočenje s sovraštvom. Povzroči vas, da ne samo da priznate, kako ste jezni, ampak vam pomaga, da ozdravite. Pojdite do njih in zahtevajte spremembe. Presenečeni boste, kako bolje se boste počutili.

# 12 Poiščite strokovno pomoč. Vsakega sovražnega občutka ne morete popraviti sami. Zato obstajajo strokovnjaki, ki vam pomagajo, da se premaknete mimo takšnih občutkov, da bi spet našli sebe in srečo.

Nič ni narobe, če tem, da sovražiš svojega bivšega, profesionalcu in mu dovoliš, da ti pomaga pri soočanju z njim. Če je vaša sovraštvo tako močno, da vpliva na vaš vsakdan, je iskanje najboljše strokovne pomoči najboljša možnost.

Normalno je, da imate sovražne občutke do svojega bivšega preprosto zato, ker so bili nekoč nekdo, ki ste ga imeli radi, zdaj pa se morate oddaljiti. Če pa vaša sovraštvo snežilom izpod nadzora, boste potrebovali te nasvete, kako ravnati.