Kako preživeti prvih 168 ur po razpadu

Prelomi so težki, toda prvi teden je najslabši. Uporabite ta priročnik o preživetju prvi teden po razpadu in okrevali boste hitreje, kot si mislite!

Tukaj si. Zgodilo se je nepredstavljivo in zveze, za katero ste mislili, da jo bo za vedno naredil, je zdaj končana.

Zdaj ne vem, kakšna je vaša zgodba - ali ste bili pripravljeni na to, ali ste videli razpad, kako ste vložili, da je to delovalo - toda vem, da ne glede na situacijo, prvih 168 ur traja vedno najtežje.

168 ur. Sedem dni. En teden.

Nikakor ni mogoče popolnoma nadaljevati, potem ko ste v enem tednu izgubili nekoga, ki ste ga imeli radi, vendar morate storiti nekaj korakov, da se prepričate, da vas teh sedem dni ne uniči in da pridete na drugo stran pripravljeni na spopadanje vseh prihodnjih dni.

Ure 1-24: resna samooskrba

Takoj potem, ko se vaš svet spremeni na tako intenziven način, ste edina oseba, za katero bi morali skrbeti, sami.

Naredite vse, kar je potrebno, da dobite teh 24 ur zase - pokličite bolne na delo, uredite varstvo otrok, spremenite kakršne koli socialne načrte. Te 24 ur potrebujete, da poskrbite zase in preprečite, da bi se zgodilo kaj slabega.

Zaenkrat izključite omrežje iz družbenih medijev - ni potrebe po jeznih stanjih, takojšnjih spremembah statusa razmerja ali hitrem brisanju fotografij. Nočete pošiljati nobenih sporočil, medtem ko ste jezni in vas boli, da vam bo kasneje žal. To je morda težko storiti, vendar je zelo pomemben.

Ni pametno, da bi razpad predvajali na široko takoj - to bo vzamelo nekaj čustvenega rezerve, na katero še niste pripravljeni. Namesto tega povejte enemu zaupnemu prijatelju ali družinskemu članu, da vas lahko preveri. To je vaš dan, da ostanete v postelji in jeste sladoled, si prikažete maratonski šov na Netflixu in jokate toliko * ali tako malo *, kot morate.

Ure 25–48: Opozorite omrežje za podporo

Verjetno je, da si ne morete vzeti več kot en prost dan za samooskrbo * žal zlomljeno srce na večini delovnih mest ne velja za zakonit izgovor *. Zaradi tega boste danes potrebovali resno pomoč prijateljev, da boste danes delujoči član družbe.

Ko obvestite osebe, ki so vam najbližje, veste, kaj se dogaja, ne imejte občutka, da morate vsem takoj povedati vse podrobnosti. Pripravite sporočilo, v katerem so pomembne stvari, in vključite, da o tem ne želite več govoriti, vendar potrebujete nekaj podpore. Tvoji prijatelji bodo danes z veseljem pomagali do vas, vendar jih boste potrebovali, vendar jim povejte, kaj bi radi.

Mogoče je, da vam nekdo vsake pol ure pošlje noro šalo ali da se kdo odpravi na kosilo s seboj, je ravno tisto, kar potrebujete. Mogoče potrebujete nekoga, ki vas bo srečal v lokalu takoj po delu, da bi utopil vaše žalosti pri vas. Mogoče potrebuješ nekoga, ki bi sedel in poslušal, medtem ko si izlivaš svoje srce - karkoli že potrebuješ, da se prebiješ čez dan, prosite za to svoje prijatelje.

Ure 49–72: Javnost

Zdaj, ko vaši najbližji prijatelji vedo, je verjetno čas, da se lotite svojih večjih družbenih krogov. Telefonsko ali besedilno pomembne osebe v vašem življenju neposredno *, kot so starši, sorojenci ali kateri koli drugi tesni prijatelji, ki še ne vedo *, in na družbenih medijih tiho spremenite karkoli. Čeprav se morda zdi, da bi lahko sprejeli te korake "prezgodaj", pa boste, če boste čakali veliko dlje, videti, kot da se pretvarjate, da se razpad sploh ni zgodil.

Ne čutite potrebe, da bi se odzvali na kakršne koli komentarje ali sporočila, ki jih dobite od tega, če tega ne želite - ljudje bodo razumeli, da vas boli! Če ste imeli prijateljski razplet, vas vljudno opozori bivša, kako obveščate medsebojne prijatelje. Prav tako pa tudi v vseh teh komunikacijah ne boste po nepotrebnem kruti do svojega bivšega - kar se ne odraža dobro na vas!

Ure 73–96: obrnite mize

Tri dni ste bili nesrečni zaradi tega razpada * in razumljivo! *. Zdaj je vaša priložnost, da poskusite najti nekaj pozitivnega mnenja o tej spremembi okoliščin - morda se zdi nemogoče, vendar zagotavljam, da obstaja par! Mogoče obstaja jed, ki jo lahko skuhate, ki jo je sovražil vaš, ali nov film, ki si ga lahko ogledate, ali potovanje, ki ga lahko načrtujete. Poiščite nekaj stvari, ki vas bodo navdušile v novem samskem življenju, in ne bojte se vprašati prijateljev za predloge, če imate težave.

Zdaj, ko ste opredelili nekaj dobrih delov o tem, da ste sami, izvedite enega od njih nocoj. Mogoče je to gledanje filma ali odpravljanje sushija - karkoli že je, si vzemite čas za uživanje v svoji svobodi in naredite nekaj samo zato, ker je to vaša najljubša stvar.

Ure 97-120: Naredite načrt

Na žalost ima lahko razplet veliko nerednih ohlapnih koncev. Zdaj, ko ste od tega že pet dni, je čas, da ugotovite, kako se boste pomerili naprej z življenjem. Poiščite v koledarju vse dogodke, ki ste se jih pričakali kot par in ugotovite, kako se boste lotili njih solo. To bo težek dan, vendar se boste s temi dogodki in težavami zdaj v naslednjih nekaj mesecih izognili večji bedi.

Ure 121-144: Čiščenje

Zdaj, ko imate načrt, kako se boste v naslednjih nekaj dneh spoprijemali s težkimi datumi in ste si vzeli čas za obdelavo svojih čustev in opozorili na vaš podporni sistem, je čas, da odstranite vse sledi svojega bivšega iz vaš življenjski prostor. To bo veliko bolelo, ampak podobno kot odtrganje zavoja, bolje je, da se poškodoval s tem zdaj, kot da ga vedno znova doživljate, ko boste morali vse stvari premikati po stanovanju.

Določite si čas, da bo prevzela svoje stvari ali jih odnesla neposredno tja, kjer je nastanjena - karkoli je v vaših okoliščinah najbolje. Prav tako boste želeli, da se prepričate, da če ima vaš bivši ključ, ga dobite od njih kar takoj!

Vzemite si večer, da stvari na svojem domu preuredite na nov način, tako da bodo vsa prazna območja napolnjena s svojimi lastnostmi - sami ste cela oseba in ne želite, da se v praznem prostoru počuti, kot da ste ne.

Ure 145-168: proslavite svoje novo življenje

Praznovanje se vam morda zdi prezgodaj, toda dejstvo je, da ste v novem delu svojega življenja z neomejenim potencialom. Vrsta praznovanja, ki ga želite narediti, je odvisno od vas - morda je to miren kozarec vina v kopeli z mehurčki ali divja noč s prijatelji.

Ne glede na to, kaj boste izbrali, ne pozabite, da boste v celoti uživali - vaše življenje gre po novi poti in žalostno je, da se stvari niso obnesle, vendar ne verjamete, da ne bo nikoli več srečno. Poiščite način, kako biti srečni tudi v najtemnejših trenutkih in skozi njih boste veliko lažje prišli.

Tu ga imate. 168 ur. Sedem dni. En teden.

Če boste uspeli v teh urah, boste lahko osvojili vse drugo, s čimer se boste soočili kot izpad iz te razpada. To ste prebrodili z močjo in dostojanstvom in se ne sramovali - četudi je bilo potrebno vse, kar imate, ste prebrodili najslabši del tega procesa in od tu bo šlo le lažje.

Tako težko in boleče, kot se morda zdi, sledite tem korakom, da se v 168 dneh spopadete z razpadom. Lahko gre za razliko med hitrim okrevanjem od srčnega utripa ali dolgotrajno omrtvičenostjo, ki traja več mesecev!