Kako se pustiti zamere, nehati hraniti sovraštvo in začeti živeti

Če se zaradi česa ne počutite dobro, pustite. Naučiti se opustiti zamere ni tako enostavno, kot se sliši. Toda to še ne pomeni, da tega ne morete storiti.

Spomnim se, ko me je prijatelj prvič izdal. Bila je moja najboljša prijateljica in soseda. Spal je z mojim prvim fantom, medtem ko sem se z njim videla. Ni me jezilo, da me je varal. Prepustil sem te občutke precej hitro, ker nisem bil zaljubljen vanj. Vendar sem bil zelo jezen nanjo in nisem vedel, kako naj se izpustim zamere zaradi njene izdaje.

Najslabši del je bil, da sta se zmenila po tem, ko sem se razšla z njim. Nikoli prej se nisem počutil takšne izdaje. Nisem vedel, kaj naj naredim, vendar sem vedel, da jo zaničujem. Njenega imena sploh nisem mogel slišati, kaj šele, da bi bil viden od nje.

Med njunim odnosom sem bil neverjetno jezen. Toda igral sem kartico "Ne zanima me" in pustil jezo, da sedi v meni, počasi se nabira.

Kako se pustiti zamere in začeti živeti

Moral sem opustiti zamere, ki sem jih imel do nje. Pa ne zaradi nje, ampak zaradi mene. Sama sem jedla od znotraj navzven. Vsi so ga lahko videli. Vseeno ji je bilo. Ni bila razburjena, samo mene je bolelo.

Kar nekaj mesecev je trajalo, da sem se premaknil od bolečine in zamere, ki sem jo čutil. Globoko sem bil poškodovan in sem imel težave z zaupanjem najbližjim prijateljem in družini. Vedela pa sem, da če to pustim naprej in ostanem nesporna, bo to imelo drastične posledice za mojo srečo in ljubezen do sebe.

# 1 Od kod prihaja jeza? Kaj se je zgodilo, da ste občutili zamero do druge osebe? Preden nadaljujete, natančno ugotovite, kaj so storili za vas. Če najdete katera druga temeljna čustva, poglejte tudi njihove vzroke. Je šlo za en sam dogodek ali za postopno krepitev dogodkov?

# 2 Ločite osebo od situacije. Ko nas boli nekdo, ki ga imamo radi, jih težko ločimo od situacije. Toda tako, da jih odstranite, si lahko pogledate, kaj se je zgodilo z drugimi očmi. Pomagal vam bo odgovoriti na vprašanje, zakaj so storili to, kar so storili. Prinaša vam zaprtje, hkrati pa vam omogoča, da razumete njihovo vedenje.

# 3 Vzemite si čas. Če vas vse preplavi, si vzemite čas. Če želite vedeti, kako se izpustiti zamere, poiščite prostor, kjer se lahko odložite in ohladite. To vam ni treba ves čas razmišljati. Včasih se vam lahko zdrava motnja pomaga umiriti in na stvari gledate z drugačnega zornega kota.

# 4 Izogibajte se osebi, ki vam je povzročila bolečino. Dokler jim niste pripravljeni odpustiti, se izogibajte, da bi jih videli takoj. Potrebujete čas, da razmislite in se umirite. Če jih boste videli prezgodaj, bi se to lahko izkazalo za eksploziven prepir in to bo v vas vzbudilo samo jezo in bolečino. Vedeli boste, ko boste pripravljeni.

# 5 Vadite, da svojo jezo izražate na različne načine. Če se želite naučiti opustiti zamere in jo izpustiti, se ne držite enega samega načina izražanja. Preizkusite različne načine samoizražanja. Zapišite svoje občutke, vadite, pogovorite se s terapevtom ali prijateljem, poskusite z jogo. Opravite različne dejavnosti, s pomočjo katerih boste opustili svoja negativna čustva.

# 6 Ali ste prispevali k situaciji? Ne rečem, da ste kaj storili; Ne poskušam te kriviti. Toda samozavedanje je ključnega pomena, če se želite premakniti naprej in se prepustiti ozračju. Razmislite o svoji vlogi pri tem in poglejte, ali ste igrali vlogo v tem, zakaj so morda ravnali na določen način.

# 7 Naučite se strategij za sprostitev in samo pomirjanje. Ko vam nekaj povzroči bolečino, doživite širok razpon čustev. Nekateri dnevi ste mirni, druge dni ste jezni in razočarani. Toda s prakso sprostitve in samo-pomirjujočih tehnik si lahko pomagate, da se umirite. Te tehnike vključujejo jogo, meditacijo, globoko dihanje in premišljenost.

# 8 Pogovorite se z njimi * če lahko *. Če se boste lahko usedli in se z njimi pogovorili o tem, kaj se je zgodilo, boste morda odgovorili na nekaj vprašanj in našli zaključek. Ampak, to storite le, če se počutite dovolj čustveno mirni, da to storite. Ne potrebujete, da bi končal na tekmi z vriskom. Če niste pripravljeni ali jih fizično niste sposobni videti, zapišite svoje občutke in čustva v dnevnik.

# 9 Izogibajte se usmerjanju jeze na druge. Ko smo jezni, zlahka prenesemo svoja negativna čustva in občutke na druge ljudi. Običajno izberemo ljudi, ki sploh niso vpleteni v situacijo. Jezni smo in kdorkoli prej vidimo, boom, oni so prvi, na katere ciljamo. Toda te energije vam ni treba prenašati na druge ljudi; to ni pravično do njih.

# 10 Vadite odpuščanje. Ugh, tako težko sem oprostiti mojemu najboljšemu prijatelju, potem ko je spala in se nato zmenila z mojim fantom. Nisem ji hotel odpustiti; Hotel sem, da trpi. Toda na koncu sem bil edini, ki je trpel.

Poglejte, zakaj so storili, kar so storili, in poiščite razloge za svoja dejanja. Ne boste jim oprostili čez noč. Potreben bo čas, vendar se splača.

# 11 S sočutjem ravnajte do osebe, na katero ste jezni. To bo zagotovo težko, vendar je ključnega pomena, da z osebo, na katero ste jezni, ravnate z empatijo in sočutjem. Če ne, ne boste nikoli mogli nadaljevati in se naučili, kako se opustiti zamere. Ko začnete ravnati s sočutjem in prijaznostjo, jih boste videli, kako spreminjajo svoje vedenje tudi z vami.

# 12 Opustite vsakršne zamere. Morda mislite, da je zadrževanje zamer dobra ideja, vendar ni. Če kaj drugega, vam bolj škodi kot njim. Seveda, občasno se jim zdi, da so sranje, ampak ti si vsa ta negativna čustva vsak dan v sebi. Ne porabite energije, da čakate na priložnost, da bodo trpeli.

# 13 vaja. Poslušajte, izpuščanje zamere ne pomeni, da bi dobili šest paketov. Toda vadba vam pomaga zmanjšati jezo in stres. Naj bo to plavanje, hoja ali kickboxing, sprostite svoja čustva in se znojite toksinov, ki ste jih vgradili v telesu. Samodejno se boste počutili bolje… in znojni.

# 14 Vzemite situacijo kot učno lekcijo. Ne morete nadzirati dejanj drugih ljudi, lahko pa nadzorujete, kaj vzamete iz neke situacije. Da, nekdo vas je poškodoval, vendar to ne pomeni, da je vašega življenja konec. Vzemite situacijo kot učno lekcijo in pojdite naprej . Ne dovolite, da vas zadrži.

# 15 Vedno izzivajte zamere. Ko čutite kakršno koli zamero, jo morate izzvati. Seveda si v začetku dajte nekaj časa, da predelate, kar se je zgodilo, vendar ne pustite, da se jeza naseli v vas. Pojedel vas bo in vas počasi uničil.

Če se ne počutiš dobro, potem ga moraš pustiti. Upajmo, da vam bodo ti nasveti pomagali, da se boste naučili, kako se pustiti zamere in živeti svoje najboljše življenje.