Kako se znebiti nervoze: izgubiti strah in usmerjati svoj um

Vsi na zemlji včasih čutijo živčnost. Je človeški nagon. Če pa vas to žene od življenja, se naučite, kako se znebiti nervoze.

Kdor me pozna, ve, da če bi obstajala čarobna tabletka, kako se znebiti nervoze, bi jo zagotovo že našla. Po naravi je nervozen twit, prosi me, naj ne živim, je kot prositi papeža, naj ne moli. To se ne dogaja.

Vem, da obstajajo stvari, s katerimi se lahko nenehno počutim tako tesnobno. Ne glede na to, ali boste prvič odšli od doma ali panični zaradi preizkusa, le vi lahko ustavite živčni »hrup«.

Stvar, ki vas poganja živčnost, je strah. Strah pred izgubo nečesa, neuspehom ali celo nečesa hudega, karkoli se bojite, poganja živčnost. Zato, če želite obvladati občutek, se nato lotite svojih strahov.

Kako se znebiti nervoze korak za korakom

Mnogi ljudje pravijo, da je najboljši način, da ne postanete zaskrbljeni, da si omislite vse scenarije, ki bi lahko nastali zaradi tega, kar počnete, vendar vztrajam, da tega ne storite. To je tako, kot da preberete knjigo Kaj pričakovati, ko pričakujete, da se polovica teh stvari sploh ne zgodi, zato vas pušča obotavljanje in večji stres.

# 1 Verjeti, da neuspeh je del učenja. Razlog, da se ljudje čutijo živčni, je, da se bojijo neuspeha, zavračanja ali neumnosti. To so vse stvari, ne glede na to, kako se bomo trudili, bomo doživeli.

Na drugi strani vsak naš neuspeh pomaga oblikovati našo prihodnost in nam daje moč in izkušnje za boljše odločitve naslednjič. Če ste živčni, vas ne odpravi ničesar. Tudi če vam ne uspe, je nikoli poskusiti največji neuspeh vseh. Preprečuje, da bi večno šli naprej.

# 2 Predstavljajte si le dobre stvari, ki se lahko zgodijo. Prepogosto gledamo na situacijo in si predstavljamo vse možne izide. V evolucijske namene je to dobra stvar. Vedeti, kakšne potencialne nevarnosti izvirajo iz vsake situacije, v katero se postavite, je zaščitni mehanizem, brez katerega bi vsi bili v težavah.

Problem je v tem, da vas čustva ne morejo poškodovati. Torej, če ste nervozni, če boste storili nekaj, kar povzroči ponižanje ali da gre kaj narobe, dokler niso fizične ali vas ogrožajo, potem je najboljši način, da se karkoli prebijete, samo da si zamislite le dobre stvari, ki lahko zgoditi. Če želite vedeti, kako se znebiti nervoze, odložite potencialno slabe scenarije in se osredotočite samo na nagrado.

# 3 Misli pozitivno. Nič vas ne bolj nervira kot razmišljanje, da stvari ne bodo šle dobro. Včasih se zaščitimo tako, da mislimo najslabše. Če vedno prevzameš najslabše, potem ne moreš biti poškodovan, ko gredo stvari slabo.

Resnica je, da če pozitivno ali negativno razmišljate, če gredo stvari slabo, potem boste vedno prizadeti, ne glede na vse. Zakaj torej ne bi uživali v vožnji, se sprostili in samo jadrali z njo, namesto da bi se poskušali zaščititi. Vseeno ne deluje. Negativno samo privlači negativno.

# 4 Vdihnite globoko. Živčnost izvira iz nečesa, kar se imenuje adrenalin. To je hormon, ki ga telo sprosti kot odziv na strah. Za preživetje vrste so bili ljudje zgrajeni z odzivom na beg ali boj. Gledate v vsako situacijo in se zaščitite; hitro presenečeš bodisi v boju bodisi v begu.

Adrenalin je močan hormon, ki vas pusti, da se počutite nervozne, tudi ko vam možgani rečejo, da tega ne želite. Najboljši način za reševanje adrenalina je, da globoko vdihnete ali se odpravite na sprehod. Če se umiriš, pomagaš, da se adrenalin v telesu razblini, da se ta ne nabere in te spremeni v živčni trnek.

# 5 Ne pretiravajte. Poglejte nalogo pri roki in nič drugega. Če vstajate pred vsemi, se osredotočite na to, da vstanete, rečete, kaj morate, in nato nadaljujte. Samo osredotočanje na tisto, kar moraš storiti, in nič drugega, ti pomaga, da čustvo izvlečeš iz situacije in si narediš čisto neemocionalno nalogo.

Nič se ne nervira, če ga vidiš do konca, ne da bi te skrbelo kaj obrobnega.

# 6 Blokirajte pretekle izkušnje. Čeprav nas nekateri hormonski sprožilci spravljajo v živce, so v življenju tudi pretekle izkušnje, kjer nam ni uspelo, se osramotili ali ko se stvari niso končale tako, kot smo upali.

Prav tiste pretekle izkušnje oblatijo naše nove situacije. Vodijo v večno stanje skrbi, da nisi dovolj dober, da ti ne bo uspelo ali da bodo stvari šle tako slabo, kot so bile v preteklosti. Če želite vedeti, kako se znebiti živčnosti za vedno, se prepustite stvarem v svoji preteklosti, ki utrjujejo vaš strah pred prihodnostjo.

# 7 Predstavljajte si pot do uspeha. Premagovanje nervoze pomeni, da si zamislite, kaj si želite, pa tudi sami, ki to dosežete. Ne glede na to, ali meditirate ali ne, če gre po scenariju v mislih z načrtovanjem najboljšega možnega izida, vam pomaga olajšati občutke panike.

Posnetki so eno najmočnejših orodij za premagovanje občutkov negotovosti in strahu, ki vam verjetno vodijo do živcev.

# 8 Verjemite, da je pod vašim nadzorom. Ena največjih stvari, ki nas živčijo, je, da se počutimo izven nadzora. Bolj nemočni se počutite, bolj brezupno se počutite. In to vodi v občutke, da ne obvladate svoje usode.

# 9 Verjemi vase. Ste kdaj vstali za govor, ki ga niste vadili? To je precej nervozno. Če želite vedeti, kako ne biti nervozni, verjemite vase in veste, da ste pripravljeni na vse, se boste lotili.

Ne morete se hiteti v nekaj in se ne bojite, da stvari ne bodo šle po vaši poti. Bodite pripravljeni in verjemite vase, če želite, da živčnost mine.

# 10 Obkrožite se s podporo. Res je lepo, da se ne počutiš sam in osamljen. Če se ne želite počutiti nervozni, je najboljši način, da se počutite varno, če v svojem kotičku najdete tiste, ki vas imajo radi in vas podpirajo.

Včasih je za spodbudo bolje imeti več kot samo sebe. Če ste zaradi nečesa nervozni, prosite za pomoč, če jo potrebujete. Ni sramu, da bi potrebovali pomoč, podporo ali ljubezen do ljudi okoli vas, zaradi česar smo vsi tukaj.

Občutki nervoze so povsem normalni. Če pa vas motijo ​​pri doseganju tega, kar želite, vam preprečijo, da bi se trudili ali pa bi vas preprosto preplavili, nato pa naredite korake, da verjamete vase, vzemite nazaj nadzor in ne pustite, da vas bo strah vodil v življenju.

Tu imamo samo en strel, in bolje je poskusiti in odpovedati se, kot da nikoli ne poskusite, ne glede na to, kako nervozni ste. Sledite tem vodiču, kako se znebiti nervoze in začeti živeti!