Pretiranje zavrnitve: kako se odbiti nazaj v nobenem trenutku

Zavračanje smrdi - ne zanika. Po zavrnitvi ali dveh boste morda mislili, da je brezupno, vendar ne bojte se: vaš nedorečeni status lahko pustite za seboj.

Ne biti izbran za nekaj ali koga, ki si ga resnično želiš, je težko. Lahko bi celo začeli razmišljati, da imate težave ti in ne oni. To je običajno vedenje po zavrnitvi in ​​ponovno iskanje motivacije in duha je lahko težaven proces.

Vzeti si morate čas za raziskovanje situacije, da se iz tega učite in rastete. S tem imate možnost, da po potrebi spremenite spremembe in postanete bolj varni s svojo osebo, zato vas zavrnitev naslednjič ne vrne v takšno zanko.

Ste se že kdaj vprašali, zakaj je zavrnjen tako zanič? Vse se je začelo že v starih časih.

Noben moški ni pustil za seboj

Del skupine je bil prej potreben in pomembnejši kot je zdaj. Starodavne kulture je gradila in vzdrževala skupina. Skoraj nemogoče je bilo, da bi posameznik nabral hrano in se sam zaščitil; namesto tega je skupina omogočila preživetje vsem.

Če bi se iz nekega razloga ločili od svoje skupine, bi najverjetneje umrl. Zato nas strah, da bi bili sami, vtisne v naše možgane.

Medtem ko so zavrnjeni za zmenek ali ne dobite napredovanja, niso življenjske ali smrtne situacije, vendar se vaši možgani še vedno odzivajo, kot da so. Zaradi tega se počutite tako izgubljeni in obupani, ko vas zavrnejo.

Premagovanje zavrnitve in nadaljevanje za vedno

Zdaj, ko bolje razumete zavrnitev in zakaj ga tako boli, je čas, da se začnete spoprijeti s tem. Tukaj je, kako se lahko odvrnete od zavrnitve in kljub temu postanete močnejši.

# 1 Skrbite zase. Ko se zaradi te situacije počutiš brez vrednosti, se je enostavno prepustiti. Konec koncev, zakaj bi skrbel zase, ko nihče drug ne počne? To je škodljivo, neproduktivno razmišljanje, ki te ne vodi nikamor.

Namesto da bi vihali pred televizorjem ali ves dan ležali v postelji, se mopirajte, vstanite, tuširajte in se oblecite. Dobro ravnajte s svojim telesom, tako da jeste zdravo hrano in telovadite, tudi če ga morate siliti. Bolj ko boste skrbeli zase, bolje se boste počutili.

# 2 Verjemite resnici. Zavrnitev, ki ste jo doživeli, je preprosto mnenje ene osebe v določenem trenutku. Ni končno mnenje o tem, kdo ste ali kaj ste vredni. Vraga, zavračevalec te morda niti ne pozna tako dobro. Odločite se, da boste temu verjeli kot resnici. In izberite to resnico znova in znova, še posebej, ko se spet zatečete k zavrnitvi.

# 3 Spoznajte, da se bo bolečina sčasoma končala. Veste stari rek: "Čas zaceli vse rane" ali ne? No, tukaj zagotovo velja. Morda se boste počutili, kot da bo bolečina zavrnitve trajala večno ali vsaj dokler vas ne ubije, toda resnica je, da se bolečina sčasoma konča, vse sama.

Nekega dne se boste zbudili in spoznali, da se počutite nekoliko bolje - da je življenje preprosto vredno spet živeti. V redu je, da si vzamete nekaj časa, da se pritožite nad zavrnitvijo, vendar ne pozabite, da bolečina zaradi tega začasna pomaga, da ga hitreje premagate.

# 4 V redu je žaliti. Ne glede na razlog za zavrnitev ali področje življenja, v katerem se dogaja, zavrnitev običajno spremljajo močna čustva. V mnogih primerih so lahko prenaporne. Strah, jeza, žalost: vsi so običajni občutki, potem ko so bili zavrnjeni.

Trik za premagovanje zavrnitve pa je, da ne ostrižete svojih občutkov. Postopek žalovanja vključuje več stopenj, zato si pustite dovolj časa za izkušnje in pravilno delo skozi vsako, da se izognete zavrnitvi.

# 5 Delite z ljudmi, ki jim zaupate. Ne bojte se pogovarjati se z ljudmi, ki jim zaupate, kako se počutite. Pogovori s prijatelji in družino vam pomagajo spoznati, da niste sami in ne glede na to, kaj misli oseba, ki vas je zavrnila, drugi ljudje so vam všeč in vas želijo okoli. Pogovor o svojih občutkih z drugimi vam pomaga predelati svoja čustva in pridobiti vpogled in mnenja, o katerih morda prej niste razmišljali.

# 6 Nehajte obsedenosti o zavrnitvi. Po zavrnitvi je marsikdo vedno znova in znova znova zavrnil zavrnitev v upanju, da ugotovi, zakaj se je zgodila. Prenehaj. Ne delaj tega. Če znova in znova ponavljate zavrnitev, iskanje napak, ki ste jih morda naredili ali stvari, za katere ste morda rekli, da niso v redu, vam ne bo pomagalo premakniti se. Obdržala vas bo v trenutku, dokler vas obsedi nad njo, zato si naredite uslugo in pustite, da trenutek ostane tam, kamor spada: trdno v preteklost.

# 7 Protirajte samokritične misli. Takoj večina ljudi zavrača svoje zavrnitve. "Ko bi le jaz imel…" ali "Zakaj ne bi mogel biti več…?" Te vrste misli se nikoli ne počutijo bolje in večina tega ni resnična.

Na primer, če vas že zaposlijo in začnete kriviti sebe, ker predhodnega leta niste namesto potovanja, se ustavite tam. Namesto da bi prevzeli krivdo za to, da tega dela niste osvojili, si recite: „Ne, veste, da ne bi bili srečni v tem pripravništvu, namesto da bi potovali. Poleg tega sem se naučil bolj potovati po svetu, kot sem se ga kdajkoli naučil pri katerem koli delu."

Če ste sposobni biti objektivni glede zavrnitve, lahko vidite, da verjetno niste bili povsem krivi.

# 8 Ne zatiraj se. Prej sem rekel, da bi morali čutiti svoje občutke. Zdaj pa pravim, da se ne zataknete vanje. S tem mislim, da je ena stvar, ki si dovolite žalovati in obdelovati svoja čustva, drugo pa je, da jim pustite, da vodijo vaše življenje. Če začnete opažati, da se vaši občutki spreminjajo v grenkobo ali če vas jeza ali depresija preprečujeta, da bi sodelovali v vsakdanjem življenju, naredite, kar morate storiti, da nadaljujete od teh občutkov.

Poiščite terapijo ali jemljite zdravila za uravnavanje čustev, dokler ne pridete na boljše mesto. Včasih lahko zavrnitev tako močno vpliva na nas, da nismo dovolj močni, da bi ga sami premagali - in to je povsem v redu.

# 9 Naučite se lekcije. Vsaka zavrnitev nosi lekcijo. Ugotovitev, kakšna je ta lekcija, bi lahko olajšala prehod izven zavrnitve. Lekcija bi lahko bila nekaj, kar bi naredili drugače, če bi bili kdaj v isti situaciji, ali pa bi se preprosto naučili, da vsi ne vidijo stvari na enak način kot vi.

# 10 Razmislite o spremembah. Tudi če zavrnitev ni bila vaša krivda, boste morda v prihodnosti morda spremenili način ravnanja s takšno situacijo. Na primer, lahko vadite intervju, preden boste naslednjič dejansko začeli. Ali pa se morda odločite, da ne boste več sodelovali v spletnih zmenkih.

# 11 Stopite nazaj na noge. Vsi dosedanji nasveti vam bodo zagotovo pomagali odvrniti od zavrnitve. Navsezadnje pa je najboljši način, da ga premaknete, tako da se vrnete tja. Naredite nove prijatelje, prijavite se za drugo službo ali vprašajte nekoga na zmenku. Ne rečem, da morate karkoli od tega storiti takoj, ampak to bi moralo biti nekaj, kar imate od začetka v glavi.

Zavrnitev je res zanič, toda s samo malo moči volje in s pomočjo dobrih prijateljev in družine se lahko odbijete nazaj in se premaknete čez bolečino in razočaranje. Pravzaprav ste lahko še močnejši kot prej.

S pomočjo teh nasvetov kot vodnik lahko ugotovite, česa se lahko naučite od zavrnitve in kako ga premagati ter nadaljujete kot bolj srečen, zdrav in močnejši posameznik.