Čustveno otrplost: kako bi lahko zdrsnil vanjo in kako izstopiti

Vsi smo bili tam s čustveno otrplostjo. A resnično veste, kaj to pomeni in kako to premagati? Po tem boste.

Čustveno otrplost je nekaj, kar sem v najstniških letih doživel nekajkrat - pričakoval, kajne? Najstniška leta so skrajni čas za vsakogar in naravno je, da se v življenju v trenutkih, ko si doživel kakšno travmo, skozi nekaj čustvenega otopelosti.

Ko sem imel 16 let, si je moj prvi pravi fant vzel življenje. Očitno me je to razjezilo. Bil je več kot le moj fant, bil je moj najboljši prijatelj. Pomagal mi je rešiti številna čustvena vprašanja. Resnično sem mislil, da bo vse življenje moj partner v zločinu - vendar je življenje imelo druge načrte. To me je travmatiziralo.

Umaknil sem se iz kakršnih koli družbenih interakcij in začel izgubljati zanimanje za kakršne koli čustvene odnose. Trpeli so vsi moji odnosi, tudi moja družina in prijatelji. Na svetu nisem mogel videti ničesar pozitivnega. Postal sem zelo ciničen. Trpela sem zaradi čustvenega otrplosti.

Kaj je čustveno otrplost

Čustveno otrplost je simptom PTSP * posttravmatske stresne motnje *. Trpeči se počuti brez vsakršnega pozitivnega čustva. V nasprotju s splošnim prepričanjem čustveno otrplost ne pomeni, da je oseba brez vseh čustev. Pravzaprav zelo intenzivno čutijo jezo, depresijo in razdražljivost.

Kako premagati čustveno otopelost

Čeprav je težko premagati, je zelo pomembno, da si prizadevate za premagovanje čustvenega otrplosti. Ne bo lahko, vendar se bo splačalo.

# 1 Sprejmite resnico. Ko sprejmete dejstvo, da vas muči čustveno otrplost, lahko začnete zdraviti, vendar ne morete začeti zdraviti, dokler ne sprejmete resnice.

# 2 Poiščite strokovno pomoč. Sem samo čudna gospa v internetu, ki govori o svojih težavah. Ne vem, o čem govorim, skoraj nikoli. Nisem usposobljen, da bi vam pomagal pri vaših težavah. Seveda se bom po svojih močeh posvetoval s svetovanjem, vendar res nisem usposobljen, da bi vam pomagal pri resničnih življenjskih vprašanjih.

Poiščite pomoč od nekoga, ki vam plača velike dolarje, da vam pomaga. Vedo, kaj počnejo. In ni nič narobe, če prosite za pomoč.

# 3 Ustvari pleme podobno mislečih posameznikov. Ker je čustveno otrplost simptom PTSP, morate dobiti skupino ljudi, ki prav tako trpijo za PTSD *, ne glede na to, kje se uvrščajo v spektru *. Dobili bodo vas in vse, kar boste skozi. Včasih je to vse, kar potrebuješ, nekdo, ki ve, kaj se dogaja v tvojem življenju in tvojih mislih. Nisi sam. Udobno poiščite to.

# 4 Obkrožite se s pozitivnostjo. Ko ste obkroženi z ljudmi, ki izžarevajo pozitivnost, je težko, da se ne začnete tako počutiti. Pozitivnost je nalezljiva in v tem trenutku v vašem življenju mislim, da je to ravno tisto, kar potrebujete.

Potrebujete spremembo tempa in po možnosti spremembo na bolje. Se ne bi strinjal? Iščite pozitivne ljudi in interakcije, pozitivne stvari pa vam bodo prišle na vrsto. Občutek pozitivnosti je še vedno nekaj čutiti, prav?

# 5 Analizirajte situacijo. Pomislite na travmo. Kaj je za začetek začelo to stanje čustvene otopelosti? Vem, da je to težko storiti, zato poskrbite, da to počnete ob pravem času. Ne delajte tega takoj. Pustite si, da se nekoliko zaceli, preden se ponovno potopite v travmo.

Ko boste pripravljeni, boste morali analizirati in obdelati, kaj se je zgodilo in zakaj. Razumevanje, da niste krivi, je pomemben korak k okrevanju. Ničesar, kar bi lahko storili, da bi spremenili situacijo, in četudi bi lahko, se naredi, kar se naredi, tako da zdaj ne morete storiti ničesar. Naj gre.

# 6 Naj bo brezplačno. Kot sem že rekel, ga morate spustiti. Vem, vem, lažje reči kot narediti. Zdi se mi dve do tri leta, da se resnično ozdravim od svoje travme in da se spet počutim normalno, in veste kaj? Včasih se še vedno počutim tako. To je skoraj tako, kot da se moja čustva vračajo v omrtvičeno stanje in moram se neverjetno zavedati, da to opazim, ko se to zgodi, da se lahko izvlečem iz tega.

Duševno zdravje je nekaj, kar potrebuje čas in nikoli ne bo popolno. Nenehno si morate prizadevati, da ga vzdržujete.

# 7 Bodite potrpežljivi do sebe. Razumejte, da je potreben čas za ozdravitev in da zdravljenje ni linearno. Imeli boste svoje dobre dni in svoje slabe dni. Poskusite kar najbolje izkoristiti vse svoje dni, ne glede na to, kako se počutite. Tako bo eksponentno lažje ozdraviti. Trudiš se po svojih najboljših močeh in nekega dne se boš počutil najbolje, dokler boš delo odložil. Ne obupaj sam.

# 8 Bodite potrpežljivi do tistih okoli sebe. Razumejte, da je lahko zelo frustrirajoče biti okoli nekoga, ki trpi zaradi čustvenega otrplosti, zlasti tistih, ki so vam blizu. Morda vas bodo frustrirali, vendar razumejte, da se trudijo tudi vi.

# 9 Pojasnite svoj položaj. Tu ne pustite svojih ljubljenih, da se posušijo. Morate jim razložiti, kaj se dogaja v vašem življenju in v vaših mislih, tako da, če imate "epizodo" ali če se počutite nekoliko izklopljeni, vas ne bodo sledili. Na tej poti vam morajo pomagati. Zato poskrbite, da bodo vedeli, za kaj se prijavljajo, saj ne bo vsak dan sonce in mavrice.

# 10 Postavite si cilje in cilje. Medtem ko ne morete časovno omejiti svojega zdravljenja, je pomembno, da si prizadevamo za kaj. Poveti sebi, da vam bo čez leto dni bolje, se morda zdi smešno, vendar zakon privlačnosti deluje na zabaven način. Če nekaj imate v mislih, se bo to pokazalo v vašem življenju.

Zdravljenje ni linearno. Čustveno otrplost ni nekaj, kar lahko premagate v enem dnevu. Potreben je čas, trdo delo in potrpljenje.