Par vadb: najboljši načini, da se opremite in počutite bližje

Če se vi in ​​vaš ljubimec radi znojite na več načinov, vam bo všeč naš seznam neverjetnih par vadb. Oglejte si jih.

Motiviranje za vadbo je enostavno, ko na Instagramu gledate videoposnetke ljudi, ki se premikajo po dirkalnikih, vendar ni tako vabljivo, ko ste dejansko v telovadnici. To je eden od razlogov, zakaj so par vadbe tako učinkovite.

Sistem prijateljev zagotavlja, da nikoli niste sami v telovadnici, in da ste vedno motivirani in odgovorni za svoje vadbe. Študija Annals of Behavioral Medicine kaže, da so ženske daljše vadile, ko so imele partnerja za vadbo.

Zdaj, ko je ta "prijatelj" vaš romantični partner, je še bolje. Tako se vrtiš po urniku svojega ljubimca, medtem ko skupaj delaš nore, seksi vadbene rutine!

In smo omenili, da boste pozneje vedno imeli koga, ki vam bo pomagal o bolečih mišicah?

Zakaj bi morali poskusiti par vadb

Razlogi za vadbo so več kot samo vaše zdravje. Prav tako obstaja veliko dobrih razlogov za vadbo s svojim romantičnim partnerjem! Tu je le nekaj razlogov, da bi morali razmisliti o prijavi s svojo ljubljeno osebo.

# 1 Varnejše rutine. Vadba s partnerjem vam omogoča varno vadbo, saj boste tam vedno imeli nekoga, ki vam bo pomagal z utežmi, pravilno formo in tehniko.

# 2 Zgradite vez. Če izvajate par vadbe, si ustvarite zaupanje, da ima vaš partner moč, da vas ujame, prenaša in uravnoveša.

# 3 kakovostne klepetalnice »Hangout«. Vi in vaš partner lahko kakovostno preživita skupaj na način, ki ne vključuje malice, pitja ali prehranjevanja.

# 4 Spoštovanje. Drug drugemu pridobite spoštovanje. Skrb za svoje telo ni enostavno in gledanje partnerja, kako razvija občutek moči in odločnosti, ustvarja nov občutek spoštovanja do svojega ljubimca.

# 5 Učite se uravnotežene kondicije. Namesto da bi favorizirali trening moči ali kardio pred drugimi, lahko vi in ​​vaš partner razvijete rutino, ki vključuje oboje.

Super par vadb za ljubitelje, ki se želijo znojiti skupaj

# 1 Seksa. Vedeli ste, da moramo iti tja, kajne? En fantastičen način, da se kondicijo, je z malo vadbe. Seveda, spolna vadba ne porabi toliko kalorij kot uro na tekalni stezi, zagotovo pa je veliko bolj zabavno!

Berkeley Wellness poroča, da povprečna seksa seksa samo približno 200 kalorij. Če rečem, tukaj so najboljši položaji pri seksu, ki se dejansko podvojijo kot vadba. Morda bodo nadomestili vašo željo po telovadnici!

- Kravji štirinožci. Delajte štirikolesnike tako, da zaženete v pastir in nato prestavite v položaj žabe. V bistvu ves čas delate počepe na svojem moškem, medtem ko se steka do parnega, znojnega orgazma.

- Delujem abs. Položaj lotosa je odličen za ohranjanje tistih intimnih poljubov, medtem ko postanete srhljivi, prav tako pa je lahko odlična vadba za spodnji abs. Kanal svojega abs, da se premikate gor in dol na moškega in občutite pekočino!

- Seks stoje. Ta je osredotočena na moškega in zahteva nekaj intenzivnih mišic! Medtem ko sedi, postavite svojega moškega in ga nato dvignite, dokler ne stoji, medtem ko vas še vedno prodira. Nato vas bo premikal gor in dol na gredi. Ta spolna vaja bo mišicam nog, jedru in rokam dala fantastično vadbo, medtem ko bo gradila fantastično pripravo.

- Pushups, pasji slog. Ko boste naslednjič v pasjem slogu, se z rokami podprite, medtem ko vas moški vstopa od zadaj. Vklopite ga tako, da vadite potiske, ko se premika v vas in iz njega. To ne bo samo delovalo na vašem zgornjem delu telesa, temveč omogoča tudi različne globine penetracije. Seksi in učinkovito? Da in da.

- Obokan misijonar. V tem položaju samica leži z glavo na blazini, izboklina in noge pa so obokani, da bi se srečali s svojim partnerjem. Moški naj počiva na kolenih in jo drži za stegno. To je zanj odlična vadba za roke in velik plen za oblikovanje, krepitev nog za seks.

# 2 Kardio pari. Kardio je kratka oblika kardiovaskularnih vaj. Primer kardio vadbe bi bil tek na tekalni stezi ali na progi. Prednosti kardio vključujejo izboljšan spanec, povečan pretok krvi, izgubo teže, zategnjene mišice ter močnejše srce in pljuča.

Za pare, ki ne želijo stiskati klopi s telesi drug drugega, je kardio kardio odlična možnost! Zgrabite komplet koles, eliptičnih, tekalne steze, veslaške stroje ali stopnišča, ki so drug ob drugem in se na teh nogah pokvarijo.

Par vadb na stranskih strojih se tudi ziblje, ker se lahko pogovarjaš s soigralcem, ko ti neizbežno postane dolgčas na seznamu predvajanja ali karkoli že na televiziji pred vami.

# 3 Squats za zmago. Kdo ne mara dobrega počepa, da bi okrepil te noge in izostril ta plen? V redu, zato so počepi sesani. Toda ta vaja je zelo učinkovita in lahko hitro pokaže rezultate. Poleg tega se lahko to lotite kot par!

Stojte drug proti drugemu in iztegnite roke, dokler se ne držite za roke. Nato začnite delati počepe v skladu. Koliko boljše so boleče počepi, ko morate pogledati globoko v oči svojega ljubimca? Aww.

FYI, ta vaja se lahko odlično obnese tudi s partnerjevim pasom in prehodom z žogo.

# 4 Hodite skupaj na tečaj. To je odličen način, da zagotovite, da oba dobite neverjetno vadbo, tudi če sta oba na različnih stopnjah vzdržljivosti. Nekaj ​​odličnih idej vključuje borilne veščine, trebušni ples, partnersko jogo, plezanje, tečaje plavanja, tek in CrossFit.

# 5 Pritisk samokolnice z počepi. V tej vaji * na sliki * je eden od partnerjev v položaju za desko / potisk, drugi pa drži noge, ko sedi na steni. Jao, učinkovito. Naredite to za tri ponovitve in nato preklopite!

# 6 Treningi moči. Priporočljivo je, da telovadci med treningom moči med tremi počivajo 90 sekund. Vadite kot par in naj se partner v času počitka vključi in izvaja vaje.

Potem se bosta oba preklopila naprej in nazaj. Če ne želite, da bi težo spreminjali naprej in nazaj, lahko preprosto uporabite gumbe, da prihranite čas.

Toliko koristi ima telovadba, zakaj ne bi tega naredili kot par? Te par vadb je odličen način za izgradnjo vezi in zbliževanje s soigralcem, medtem ko se vse raztrga.