Ne morete izgubiti kilogramov? tu je 8 razlogov, zakaj!

Izgubljanje kilogramov se ne zgodi čez noč, ne glede na to, kako hudo si želimo, da bi se. Če še naprej poskušate in ne uspevate, je nekaj razlogov, zakaj.

Ni pomembno, ali želite shujšati pred počitnicami, pred poroko, ker ste v prazničnih dneh pridobili nekaj kilogramov ali če želite preprosto živeti bolj zdrav življenjski slog, hujšanje je izziv in to je tisto, kar res moraš biti pripravljen.

Seveda, zunaj obstajajo različne stvari, kot so diete, tablete in vse drugo, kar boste morda videli na reklami, ki obljubljajo hitre rezultate, a dejstvo je, da se izguba teže ne zgodi čez noč.

Ni "čarobne tabletke", ki samodejno povzroči, da spustite 2 velikosti hlač, in resničnost je, da se zdravo odločite in ste aktivni. Telo v gibanju ostane v gibanju.

Zakaj ne morete izgubiti teh kilogramov

# 1 Niste poučeni o hujšanju. Če razmišljate, da bi hodili v telovadnico in se na sprehodu vozili 20 minut ali manj, potem pa bi šli domov in jedli čips, piškote in drugo maščobno hrano, ki vam bo pomagala uspešno shujšati, ste zelo napačni. Ker to, da greš v telovadnico in telovadiš, še ne pomeni, da bi moral potem iti domov in jesti vsako maščobno hrano na vidiku.

Ključ do izgube teže je, da se poučite o tem, katero hrano bi morali vnašati v svoje telo, in tudi vedeti, koliko kalorij bi morali kuriti, da bi dosegli želeni cilj. Če niste prepričani, opravite nekaj raziskav na internetu, pojdite v knjižnico in si oglejte nekaj knjig ali začnite s preprostim načrtom, kot je, da poskrbite, da bo na krožniku več zelenih predmetov kot belih.

# 2 Nisi odločen. Čeprav morda mislite, da ste motivirani in resnično napneni, da shujšate, verjetno niste, vsaj premalo. Edini način, da boste resnično videli rezultate, je, ko si dejansko želite nekaj slabega, da boste delali bolj, kot ste kdaj delali.

Ko boste naslednjič opravičili izgovore, hitro poiščite Google z Bethany Hamilton in Jasonom Lesterjem. Ta dva športnika zagotovo nista izkoristila izgovorov in pustila, da poškodovana noga ali poškodba dosežeta svoje sanje in cilje. Torej, iskreno, kakšen je vaš izgovor?

# 3 Želite takojšnje rezultate. Ne glede na to, kako slabo želite videti takojšnje rezultate, morate sprejeti ostro resničnost, da se preprosto ne bo zgodilo. Ne glede na to, kolikokrat ti oglaševalci naredijo vernika, in še naprej naročuješ, ne glede na to, kateri izdelek, tablete ali ovoj, ki jih prodajajo, ne boš videl rezultatov, vsaj ne resničnih rezultatov, ki jih želiš.

Vadba in izguba teže zahteva čas, predanost, trud in motivacijo. Morate si ga zaželeti dovolj slabo, dobra novica pa je, da lahko to storite, ko sprejmete dejstvo, da potrebuje čas. Torej, namesto da bi padli za izdelke, ki dajejo lažne obljube, začnite z ustvarjanjem majhnih ciljev, ki so v vašem dosegu, in počasi, a zagotovo boste začeli dejansko videti rezultate, o katerih ste sanjali.

# 4 Morda imate težave s ščitnico. Eden od razlogov, da morda ne boste shujšali, je, ker imate morda težave s ščitnico in tega sploh ne veste. Ženske imajo 10-krat večjo verjetnost, da bodo imele težave s ščitnico kot moški. Naj omenim še, da težava s ščitnico nikakor ni nekaj, za kar bi morali sebe kriviti.

V resnici ima vsaj 30 milijonov Američanov motnje ščitnice, polovica - 15 milijonov - pa tihih, ki trpijo zaradi diagnoze, trdi ameriško združenje kliničnih endokrinologov. Obstajajo znaki in simptomi, za katere se lahko zavedate, da se morate posvetovati s svojim zdravnikom.

Težava s ščitnico ni konec sveta in nekaj je mogoče popraviti, vendar spet, verjetno ne čez noč. Testiranje in zdravljenje motenj ščitnice traja veliko časa, vendar je vredno za vaše zdravje in srečo. Če imate motnjo ščitnice, bo lepo vedeti, zakaj še niste videli rezultatov izgube teže, za katere ste se tako zelo trudili!

# 5 Delaš isto in znova in znova. Če vedno znova in znova izvajate isto rutino vadbe in ne vidite rezultatov, bi moral biti odgovor precej očiten. Zato, ker ne napredujete na naslednjo stopnjo! Tako kot se lahko koža navadi na določeno kremo, ki na obrazu ne deluje več, se lahko telo navadi na isto vadbo in ne more več delovati.

Najboljši način za hujšanje je, da ga spremenite: teči en dan, naslednji teden naredite intervalne treninge ali pa vzemite vadbeni tečaj 2 dni v tednu, namesto da bi se ukvarjali z vsakodnevno rutino hoje in dvigovanja uteži.

Lahko ga spremenite celo tako, da nekaj dni na teden tečete po tekalni stezi, druge dni pa tečete zunaj svoje okolice. Karkoli naredite, le poskrbite, da boste to spremenili, da boste vadbi dali nekaj raznolikosti. Nekaj ​​časa boste začeli videti rezultate, ki ste jih želeli videti!

# 6 Žrtev ste postali teža razmerja. Ko ste se prvič srečali s svojim fantom ali dekletom, ste bili verjetno zelo dejavni pri vadbi, in to ste si želeli, saj ste želeli, da bi vaš partner videl najbolj seksi - in to sta tudi storila! Ampak zdaj, ko se družita že nekaj časa, se znajdeš, da se prikleneš na kavč in si veliko bolj len, ko gre za vadbo kot prej. Ne pomaga, če tudi partner ni motiviran in nikoli noče početi aktivnih stvari z vami.

Torej, če se lahko nanašate na to, da ste žrtev teže razmerja, je čas, da prenehate biti ta žrtev. Nehaj biti len! Začnite vaditi in začnite skrbeti zase. Nočeš se gledati nazaj na leto in se spraševati, kaj za vraga se je zgodilo. Ne boste imeli koga očitati, razen sebe. Takoj se ustavite pri svojih lenih poteh in začnite se vračati k najbolj neverjetni različici sebe.

Smešno imam občutek, da ko se bo vaš ljubimec začel videvati, kako se kondicirate in vodite zdrav življenjski slog, bodo začeli z vami prihajati na zmenke v telovadnici.

# 7 Ne morem se odpovedati alkoholu. Če ste eden od tistih ljudi, ki si morate po opravkih vedno privoščiti kozarec vina ali rad hodite v veselo uro in se izpustiti iz stresa iz delovnega dne, je to dobro in vse. Ampak ni dobro, ko delaš te stvari ves čas.

Kozarec vina po opravkih je sproščujoč in prav je, da se občasno odpravite v veselo uro. Vendar tega ne bi smeli početi vsak dan v življenju, še posebej, če poskušate shujšati. Vem, da obstajajo študije, ki kažejo, da je vino dobro za vas, vendar obstajajo tudi študije, ki pravijo, da je imeti kozarec vina enako kozarcu torte.

Ko se naslednjič zaželite kozarca vina, se vprašajte, ali želite vino ali bi raje imeli torto. Nato se vprašajte, ali bi raje imeli torto ali bi raje shujšali. Prepričan sem, da bo vaš odgovor odgovoril na izgubo teže. In upam, da vas bo to spodbudilo, da zadnjico spravite v telovadnico!

# 8 Presebiš preveč. Zelo je možno, da se lotite samega sebe, še posebej, ko gre za hujšanje. Obstaja razlog, da štetje kalorij ali obsedenost nad številko na lestvici pravzaprav povzroči odpor do vas, ko poskušate shujšati. Ko začnete biti obsedeni z vsako številko in kalorijami, se zavarujete pri doseganju svojih ciljev.

Izrek „vse v zmernih količinah“ je tako zelo resničen, še posebej, ko gre za izgubo kilogramov, in tega si je zelo pomembno zapomniti. Odličen način za spremljanje vašega napredka je vodenje dnevnika. Zapišite si vadbe, katero hrano jeste in kaj drugega, kar želite spremljati. Ko ste dan zabeležili svoje podatke, jih pustite. Ne sedite tam in obsedite se nad številkami in kalorijami, ki ste jih požgali ali zaužili. Ne pozabite, da je hujšanje maraton, ne pa šprint.

Za hujšanje je potrebno veliko trdega dela in odločnosti. Če poskušate shujšati, se boste kmalu začeli ali pa ste že nekaj časa, je vznemirljivo vedeti, kaj bo prinesla prihodnost, in bi morali biti navdušeni! Postali boste najboljša možna različica.

Pomembno se je zavedati tudi teh 8 razlogov, ki vas resno lahko preprečijo pri doseganju ciljev. Ne pozabite, da je za hujšanje potrebno veliko napornega dela. Če ga ne bi, bi ga imenovali vadba.

Ne pozabite na vse drugo, to lahko storite! V celoti ste sposobni doseči svoje cilje za hujšanje. Začne se od znotraj. To si morate zaželeti sami in bodite v redu, če vse to počnete sami.