9 Zelo učinkoviti načini za preprečevanje norega mamanja

Vsi se radi zabavamo, ko pa pretiravate, boste sinoči grehe plačali naslednje jutro z divjajočo mamico. Izogibajte se ji s temi 9 nasveti.

Ne glede na to, ali ga pijete s prijatelji v svoji najljubši luknji za zalivanje ali klepetate z zmenkom ob steklenici vina, vedno pride do tiste dolgotrajne misli: če spijete eno pijačo preveč, se boste zbudili z srbeč glavobol, ki se bo registriral na kateri koli Richterjevi lestvici.

Obvisi so obstoj pivcev. Prebudijo vas s suhimi usti, skoraj migreno in skušnjavo, da ne bi nikoli več uživali alkoholne pijače. Ampak ste prepričani, da niste razmišljali o tem, ko ste večer pred tem spuščali svoj peti strel iz tekile. Ali obstaja resnično varen način, kako se izogniti mamurluku?

Kako preprečiti mamitev

Ne bo število pijač, ki jih pijete, ampak to, kaj počnete med pitjem, določa, ali se boste prebudili s pohodom stoletja. Tukaj je nekaj preizkušenih nasvetov, s katerimi lahko obesite mah pri tem.

# 1 Ne pijem. Konec.

… Samo šalim se. Recimo.

# 2 Pijte vodo med vsako alkoholno pijačo. Obloga v veliki meri povzroči dehidracijo. Vaše telo sesa vodo iz celic, da pomaga izločiti toksine * alkohol * iz vašega sistema. Zato toliko pičiš, ko piješ.

Poleg tega pred spanjem popijte nekaj kozarcev čiste vode in jih pripravite do jutra, saj se boste zbudili nekoliko dehidrirani, četudi ste vodo popili prej.

# 3 Pijte kvaliteten alkohol in bistre pijače; izogibajte se krepkim mešalnikom in se držite iste pijače. Poceni alkohol vam bo vedno prinesel grozne mamice. Je manj čista in je na splošno polna sranja, ki jih vaše telo ne mara. To velja tudi za mešalnike. Če dodate obilo alkohola poleg alkohola, v telo vnašate več kemikalij, ki se jih mora znebiti.

Pijte kvaliteten alkohol, z minimalnimi mešalniki ali s sodo vodo. Bistri alkohol je na splošno čistejši * in manj kalorij * kot temni alkohol, vendar bo visokokakovosten viski boljši od poceni gina, zato izberite kakovost, če si ga lahko privoščite.

Drug pogosto podan nasvet je, da se celo noč držite ene vrste pijače. Iskreno, nisem prepričan, da obstaja kakšen znanstveni razlog, zakaj je to bolje. Toda iz osebnih izkušenj se stvari začnejo poslabšati, ko začnete skupaj mešati različne vrste pijač.

# 4 Pijte zelenjavni sok. Vaše slabe ledvice in jetra morajo predelati alkohol, ki je strup, in ne glede na to, kakšne kemikalije in sladkor so v mešalnikih, ki jih morda pijete. Želite jih podpirati na vse mogoče načine.

Eden od načinov je, da jim daste surova hranila, ki jih potrebujejo za učinkovito delovanje. To najlažje naredite z zelenjavnim sokom, preden začnete piti, in naslednji dan po prvem kozarcu vode. Zelenice so skupaj s peso najboljše za pakiranje prehranskega udarec, polnega posebnih hranilnih snovi, ki jih vaša jetra uporabljajo za razstrupljanje telesa.

# 5 Pred pitjem pojejte beljakovinski ali maščobni obrok. Če želite, ga pokličite "obložite svoj želodec", vendar pa si ob prijetnem obroku, preden začnete piti, zagotovo pomagati, da se izognete mamilu. Upočasni absorpcijo alkohola, kar vas bo preprečilo, da bi se izmuznili in se predstavili, hkrati pa vam bo pomagalo tudi pri poznejšem mamurluku.

Beljakovine in maščobe so najboljši, saj se prebavljajo in sproščajo v krvni obtok počasi. Skušnjava, ko boste popili pijačo, bo jesti mastno, z ogljikovimi hidrati neželeno hrano - in verjetno je bolje, kot da ne jeste ničesar, brez mačk. Priprava in obrok vnaprej je vedno boljša ideja.

# 6 Znojite ga v telovadnici / savni / parni sobi. Ko je alkohol v krvnem toku, se ga mora telo znebiti. Razstrupila se bo skozi jetra, ki imajo veliko kanalov izločanja. Na stranišče boš tako ali tako šla precej naravno, vendar sta dve stvari, ki ju lahko prevzameš pod nadzorom, potenje in dihanje. Oba sta močna razstrupljevalca.

Pojdite v telovadnico, da se pol ure dvignete in dišite. Upoštevajte to s savno ali parno sobo, da se še bolj povečate potenje in, ko ste tam, za dvojno kretnjo vadite globoko dihanje. Če se počutite zelo krhki, boste morda radi posegli po savni ali parni sobi, še posebej, če se ne morete soočiti s telovadbo. Brez problema – še vedno deluje!

DISCLAIMER: Prepričajte se, da dobro hidrirate. Od alkohola boste že dehidrirani in dolgo vadba ali sedenje v savni ali parni sobi bo le še poslabšalo. Pred, med in po njej pijte veliko vode in razmislite o uporabi rehidracijskega praška v vodi, da obnovite izgubljene soli in minerale. Bodite razumni in ostanite na varnem.

# 7 Počivaj ali greš naslednji dan nazaj spat. Po pitju ne spite dobro. Tudi če greste zunaj in ste več ur mrtvi na svetu, nikoli resnično niste v globokem spanju.

Cikli spanja gredo skozi različne faze: lahkoten spanec, globok spanec in REM * hitro gibanje oči * spanje. Ko zaužijete alkohol, ste navadno zadržani v fazi lahkega spanja in ne preidete v cikle REM, kjer se zgodi večina okrevanja in regeneracije. Zaradi tega se lahko še vedno po 6-8 urah spanja zbudite, še vedno se počutite izčrpani.

Vstati, piti nekaj vode, morda narediti kakšno vadbo ali se odpraviti v parno sobo, da razstrupljam nekaj alkohola, in se nato vrnemo v posteljo na napajanje, bo prineslo boljši spanec. V dodatnih 45 minutah utrujenosti se boste počutili veliko bolj osveženi kot prej 8 ur spanja!

# 8 Podprite jetra z dodatki. Zlasti mlečni olupek pomaga razstrupiti jetra in če ne morete dobiti zelenjavnega soka, bo zelen prah v vodi opravil skoraj enako dobro. Brez surovin organi ne morejo pravilno opravljati svojega dela, zato poskrbite, da jim boste dali tisto, kar potrebujejo.

# 9 Vzemite aspirin in pred pitjem dušite nekaj vlaknin. Prekomerni alkohol povzroči, da se krvne žile razširijo, in zato vas ob hudičevi glavi boli glavobol. Jemanje aspirina, preden začnete piti, bo pomagalo preprečiti to, saj ima nasproten učinek in odpre krvne žile, kar omogoča boljši pretok krvi in ​​izogibanje visokemu krvnemu tlaku. Seveda bodite razumni in si ne delajte navade tega - tako ali tako ne bi smeli piti preveč.

Končno priporočilo je, da vzamete vlaknin dodatek, preden začnete piti. Vlakna se vežejo na odpadne proizvode in jih skozi telo popeljejo v izločanje - v bistvu vas "ohranjajo redno." Alkohol boste morali izločiti iz svojega sistema in z dodatkom vlaknin pred pitjem poskrbite, da imate na voljo vse materiale, ki bodo telesu pripravljeni pomagati izločiti toksine.

To je 9 najboljših načinov, da se izognete besnemu mamurjanju in se odpravite nazaj po noči močnega pitja. Uživajte!