Na pepelni sredi je znanost za uspešno uspešno postno žrtvovanje

V osrčju krščanske postne sezone Lenta, ki sledi prekomernim časom Mardi Grasa, je starodavna zagonetka: Ali je lažje vzdržati se nečesa po eni veliki napihnjenosti? Na žalost Mardi Gras, ki je francoski za "Fat Tuesday", morda ne postavlja Lentovih opazovalcev za uspeh. Znanstveniki pravijo, da prenehanje s polnim želodcem lahko dejansko spodbudi miselnost, ki ne samo, da se postavi za neuspeh, temveč tudi na spektakularni način.

Mardi Gras tradicionalno označuje zadnji dan do velike noči, da lahko kristjani redno uživajo v bogati hrani, mesu, alkoholu in včasih celo spolu. Te dni so tradicije postnega posta veliko bolj raznolike, vendar še vedno sledijo istemu splošnemu načelu: 40 dni samoodricanja prinašajo vernike tesnejši stik z božanskim.

Po mnenju raziskovalcev v prehrani bi bilo samozakajanje veliko lažje brez časovno spoštovane tradicije pred obdobjem posta in abstinence s pihalno zabavo, polno sladic in pijače.

Preberite, kako so novorojeni kunci izvzeti iz postnih pravil o uživanju mesa ob petkih.

Omejevalne prehrane lahko sprožijo prenajedanje

Ljudje, ki vedo, da začnejo hitro naslednji dan, se zdi, da naseljujejo edinstveno psihološko stanje. Študija iz leta 2002 v Ljubljani. T Revija za nenormalno psihologijo je pokazala, da lahko prehitevajoča prehrana ljudi pripelje do prekomernega uživanja dan pred začetkom prehrane. V tej študiji so raziskovalci nekaterim udeležencem povedali, da bodo naslednji dan začeli z restriktivno prehrano, nato pa jim dali možnost, da poskusijo nekaj hrane. Morda ni presenetljivo, da so na koncu zaužili veliko več kot njihovi kolegi, ki so jim povedali ne bi naslednji dan začnite z dieto.

»Ti rezultati potrjujejo, da samo načrtovanje prehrane lahko povzroči prenajedanje v zadržanih jedeh, kar odraža dinamično povezavo med dieto in prenajedanjem,« so zapisali avtorji študije. Rezultati kažejo, da so prenapolnjenosti Mardi Grasa več kot le redna stranka. Kraljevi kolači, pitje in splošna razuzdanost so po načrtu podprti vsaj deloma z znanjem, da je Lent tik nad obzorjem.

Prekomerno napovedovanje vnaprej spodbuja nezdrav odnos do hrane

V preteklih letih se je Mardi Gras preobrazil v veliko več kot krščanski praznik, saj se posvetne romarje odpravijo v New Orleans, Mobile, St. Louis in druga mesta v ZDA, da bi se udeležili karnevala. Medtem ko ni stranka, ne-kristjani uporabljajo Lent tudi kot priložnost, da se izognejo preglasitvi v določenih navadah kot vaja samokontrole. Ne glede na njihovo motivacijo pa bi lahko Mardi Gras spodkopal njihove cilje.

Strokovnjaki za prehrano so opazili tudi ta pojav okoli novega leta: pred tem, ko so sladkarije odložili 1. januarja, jih bo veliko morda v skušnjavi vnaprej napovedati - pojav, ki ga imenujejo učinek zadnje večerje.

Dietolog Rebecca McManamon, za The Independent da lahko ta pojem spodbudi nezdrav odnos do hrane, ustvarja miselnost, da so nekatera živila »dobra«, nekatera pa so »slaba«.

»Razumeti, da je katera koli hrana" popolnoma slaba ", je lahko škodljiva," je dejala in poudarila, da lahko ta ideja vodi do neurejenega prehranjevanja in negativne samopodobe. "Ortoreksija - ko postane obsedena z zdravo hrano, lahko postane vsaka - in odstopanje od" zdravih "živil lahko povzroči velike količine krivde za samomor."

Binge pred dieto lahko spremenijo manjši zdrs v drugo prenajedanje

In kolikor rezultatov strokovnjaki menijo, da lahko tudi prenašanje pred obdobjem abstinence ustvari miselnost, v kateri a manjša Neupoštevanje prehrane se lahko hitro spremeni v ekstremno neuspeh. Claudia T. Felty, dr Zdravje leta 2017, ko je Kim Kardashian nameraval prenoviti svojo prehrano - in se pripravil na pico in sladoled. Opozarja, da lahko preglasitev pred nečim, preden jo popolnoma prenehate, spodbuja vse ali nič do nje.

"Sčasoma se boste znašli v bližini teh živil in vas bodo skušali napasti," je dejal Felty. "Ko jih postaviš kot hrano, ki jo popiješ zdaj in potem nikoli več ne ješ, se ta miselnost prenaša."

Prav tako ugotavlja, da lahko prepovedana narava živil, ki jih ljubite, povzroči, da jih boste še bolj želeli.

Torej, kaj morate storiti?

Za kristjane je odgovor precej preprost: kot religiozno spoštovanje, ima Lent duhovni namen, ki naj bi ga lažje držal.

Kar se tiče ne-kristjanov, ki uporabljajo Lent kot priložnost za zagon bolj zdravih prehranjevalnih navad, si lahko prizadevajo za nekaj bolj dosegljivega kot popolna abstinenca.Nekateri strokovnjaki za prehrano priporočajo pravilo 5: 2, v katerem pet dni zdravih prehranjevalnih navad zaslužita dva dni nezdrave hrane. Lahko se osredotočite tudi na to, da sprejmete sebe, kot ste.