Z meditacijo, ki dokazuje znanost, se počutite na miru

Meditacija je stalnica mnogih religij in praks, ki so jih ljudje izvajali tisoče let. V zadnjih letih so bile osrednje zamisli v tej bogati in raznoliki zgodovini prepakirane v sekularno orodje, ki obljublja pozitivne spremembe: Zdaj so aplikacije za pametne telefone in podjetniška usposabljanja pripravljene in na voljo za poučevanje, kako meditirati vašo pot do boljšega jaza.

Težava pa je v tem, da ni veliko znanosti, ki bi podprla trditev, da lahko prakticiranje meditacije brez vere dejansko postane boljša oseba. V študiji, ki je bila objavljena v ponedeljek Znanstvena poročila mednarodna skupina znanstvenikov trdi, da skoraj ni dokazov, da ima meditacija brez vere kakršne koli pro-socialne koristi.

Ne pravijo, da meditacija nikakor ne more ustvariti teh sprememb. Nasprotno, njihova točka je, da so bile študije, ki so bile doslej opravljene na meditaciji, pomanjkljive.

»Kljub visokim upanjem praktikov in preteklih študij, so naše raziskave pokazale, da so metodološke pomanjkljivosti močno vplivale na rezultate, ki smo jih našli,« je pojasnil kolega in psiholog iz univerze Coventry Miguel Farias v izjavi, objavljeni v ponedeljek.

"Večina začetnih pozitivnih rezultatov je izginila, ko so meditacijske skupine primerjali z drugimi skupinami, ki so se ukvarjale z nalogami, ki niso povezane z meditacijo."

Ekipa, ki jo sestavljajo znanstveniki iz Coventryja, Masseyja in Radbound univerze, so se odločili videti, kaj je dejansko pokazala znanstvena literatura o pozornosti in meditaciji. Njihovo prvo iskanje je razkrilo 4.517 študij iz različnih revij, toda po opustitvi študij, ki niso imele randomiziranih kontroliranih preskušanj - ki so ključnega pomena za ustvarjanje zvočnih podatkov - so končali s samo 22 dokumenti.

Toda 60 odstotkov teh dokumentov, objavljenih med letoma 2004 in 2015, se je še vedno štelo za metodološko „šibke“ in so bili izločeni.

Eno veliko vprašanje pri preučevanju učinka meditacije na dobro počutje je nadzor nad "nenamernim pristranskim pričakovanjem", kar je zamisel, da če oseba pričakuje, da bo počutila mir, bo verjetno počutila mir. Samo ena od študij je na svoj način vplivala na to možnost v svoji metodologiji.

Še ena velika težava je pristranskost pri potrditvi, ki se nanaša na težnjo osebe, da nove izkušnje prilagodi obstoječemu svetovnemu pogledu; v tem primeru se to nanaša na udeležence, ki že verjamejo, da je meditacija koristna in da zato mislijo, da je njihova meditacijska praksa še posebej koristna - morda več, kot je v resnici. Pristopi za potrditev, pišejo raziskovalci, »so bili še posebej razširjeni v študijah, ki smo jih pregledali v obliki„ pretiranega poročanja o „mejnih pomembnih“ rezultatih. «

Njihova začetna analiza teh »marginalno pomembnih rezultatov« je pokazala, da bi meditacija lahko povzročila, da se ljudje počutijo bolj sočutne ali empatične, vsaj v primerjavi s situacijami, ko niso poskusili nobene nove čustveno aktivne dejavnosti. Vendar pa je podrobnejši pogled pokazal kritično opozorilo: "Znatno povečanje sočutja" se je pojavilo le, če je bil intervencijski učitelj soavtor objavljene študije. "Ta povezava, meni Farias," razkriva, da so lahko raziskovalci nenamerno pristranski rezultate svojih rezultatov."

Nobena študija ni pokazala, da je meditacija igrala pomembno vlogo pri zmanjševanju agresivnosti ali predsodkov in da nobena ni izboljšala družbene povezanosti katerekoli osebe.

Raziskovalci trdijo, da je osnovna pomanjkljivost vseh študij ta, da ne poskušajo identificirati mehanizmov, s katerimi meditacija dejansko deluje na telo in duha, kar »naredi literaturo bolj ranljivo za implicitna magična prepričanja o moči Vzhodne Evrope. Raziskovalci ugotavljajo, da je budistična meditacija pogosto napačno razumljena kot izjemno pozitivna: izkušnje z meditacijo so zapletene in čeprav nekateri praktiki poročajo o pozitivnih izkušnjah, kot je občutek miru, lahko izkušnja povzroči tudi čustva, kot so žalost in strah.

»Ta literatura pregledane študije na splošno izraža vtis, da je budizem posebej zaskrbljen zaradi spodbujanja prosocialnosti in da je meditacija sredstvo za dosego tega,« pišejo raziskovalci. "To je precej netočno razumevanje bogate in pluralne verske tradicije."

Ta analiza seveda ne kaže na to, da z meditacijo ni pozitivnih rezultatov. Kaj pravijo ti raziskovalci, je, da znanost, ki dokazuje "da ali ne", sistematično manjka. Boljše, strožje raziskave so potrebne, da lahko naredite izobraženo odločitev o nakupu aplikacije, ki pravi, da lahko popravi vaše možgane in ozdravi vašo dušo.