6 Zdravi poletni trendi in kaj lahko storijo za vas

Imate velike načrte za poletje? Zakaj ne bi med njimi vključili trendovske zdravstvene rešitve? Tukaj je, kako svoje poletje spremeniti za bolj zdravega.

Novo leto ni edini čas, da se odločite. Bolj kot poletna in hladna zima je poletje čas za eksperimentiranje s slogom, lasmi, oblikovanjem, hrano in zabavo, zakaj torej v mešanico ne vključite svojega zdravja telesa, duha in duha?

Po internetu kroži več deset zdravstvenih trendov, ki jih lahko izbirate. Morate pa priznati, da vsi poleti niso praktični in vsi ne prinašajo toliko koristi kot truda, ki ga boste morali vložiti. Zato smo sestavili 6 najboljših poletnih trendov, ki vam bodo utrli pot do bolj zdravega, srečnejšega!

Kako narediti poletje bolj zdravo

Zmanjšali smo 6 fantastičnih možnosti, da se vaš um, telo in trebuh pripravijo na poletno vročino!

# 1 joga. Ste že kdaj pomislili, da je joga namenjena hipijem, ki niso želeli pravilno telovaditi? Jaz sem. Mislil sem, da gre samo za raztezanje in brenčanje, in le domnevna "vaja" za lene. Nato sem zjutraj preživel jogo * in približno en teden okreval! *, In hitro sem spoznal, da tisti, ki želijo pravi izziv, naj se ukvarjajo z jogo.

Te dih, raztezanje in spuščanje psov vas bodo popolnoma znojili, kar pogosto povzroči izgubo teže, močnejše jedro in boljši seks! Res je, zato mu dajte vrtinec!

# 2 Kosmata revolucija. Ženske imajo zdaj svoj Movember - in to za velik razlog! Movember je revolucija moških, ki si celega meseca novembra ne brijejo las na obrazu, da bi ozaveščali o raku prostate in testisov.

Žensko copycat gibanje? Gojenje las pod pazduho v Armpits4Avgust! Zadnjih nekaj let ženske gojijo svoje pazduhe in v skrajnih primerih umirajo! *, Da bi zbrale denar za PCOS. Zakaj bi ga torej preizkusili?

- Mediji preveč slikajo. Moti nas, da vidimo žensko z dlakavimi pazduhami, ne pa moškega. Zakaj? Obe telesi sta rojeni, da rasteta dlake pod pazduho, tako da ni videti, kot da bi lase morali obravnavati kot moško kakovost. Mediji že desetletja nadzorujejo domnevno »popolno« podobo žensk. Vzemite moč nazaj v svoje roke… hm… pazduhe in se borite proti prepričanju medijev o resnični lepoti.

- Zbrali boste denar za PCOS. Če pravilno sodelujete pri Armpits4Avgust, boste podprli Verity, dobrodelno organizacijo za ljudi, ki trpijo za sindromom policističnih jajčnikov, en simptom PCOS pa je prekomerna rast las. Ta sindrom prizadene 10% žensk po vsem svetu in se igra s svojimi hormoni, povzroči ciste na jajčnikih in lahko povzroči resne zdravstvene težave, kot so bolezni srca in diabetes.

# 3 Minimalizem. Minimalistični življenjski slog prevzema! Zdi se, da hipsterji povsod trgujejo s svojo preobilno količino fedora in očala z rogom, v prid preprostejšemu načinu življenja. Čeprav ta trend ni za vsakogar, vam priporočamo, da si ga vsaj poleti privoščite!

Kako torej greš minimalno? Ideja minimalističnega življenjskega sloga je, da se ločite od imetja in živite z manj kot 100 stvarmi. Sliši se nemogoče, kajne? Lastništvo 100 stvari ali manj morda ne bo koristilo vsem. Toda namesto določenega pravila o številu, ki ga morate upoštevati, preprosto poskusite in močno zmanjšajte količino nepotrebnih stvari, ki jih imate! Želite vedeti prednosti minimalizma? Imamo jih!

- Milijonkrat boš čistejši. Ko začnete iskati minimalizem, boste veliko čistili. To je odličen čas, da pogledate skozi omaro in začnete razmetavati vsa oblačila, ki jih niste nosili od novoletnega… pred 5 leti! Minimalisti živijo brez nereda in presežka. Zaradi tega boste opazili, da bo vaša omara in vaše stanovanje špičasto.

- Prihranili boste denar. Koliko nepotrebnih predmetov kupimo tedensko? Verjetno veliko več, kot bi radi priznali. Če greš minimalistično, pomeni prihraniti tono denarja.

- Porabili boste pametno. Ker se trudite kupiti in zbrati manj, boste varnejši, ko dejansko opravite nakup. Nič več odtujnih bluz, za katere se v blagajni čutiš le »eh«. Namesto tega boste kupovali le predmete, v katere ste popolnoma zaljubljeni.

# 4 Pridružite se gibanju surove hrane. Morda ste videli, da gibanje surove hrane prevzame Instagram in z najnovejšimi recepti s smoothiejem, domačim bananinim "sladoledom" in drugimi takimi minimalističnimi recepti za sadje in zelenjavo preobremeni vaš zaslon.

To je surova prehrana, sprememba življenjskega sloga s tono telesnih koristi. Ideja je ta, da med kuhanjem hrane odstranjujete večino vitaminov in encimov, potrebnih za dobro zdravje. Vključitev vsaj dveh surovih obrokov na dan ne samo, da te vitamine vrne v vaše življenje, ampak ima tudi druge odlične prednosti, kot so:

- Prisili vas, da se ustvarjate. Dolgočasnih jedi ne bo več! Zdaj, ko ste se pridružili gibanju surove hrane, boste prisiljeni izmisliti nove in vznemirljive načine za pripravo hrane. Na začetku se vam bo morda zdelo, da bi jedli večino svoje hrane surove, morda se vam zdi omejujoča, a kmalu boste izvedeli, da na vaš željni trebušček čaka cela smoothie kultura.

- Izguba teže Čeprav verjetno niste razlog, da se boste držali surovega gibanja, če ste to spremembo življenjskega sloga začeli zaradi izgube teže, boste verjetno! To se zgodi, ker jeste večinoma obroke rastlin, sadja in zelenjave z nizko vsebnostjo maščob, z nizko vsebnostjo natrija, z malo vlakninami!

- Spremeni miselnost. Točne 3 tedne traja, da se razvije nova navada, ali tako pravijo strokovnjaki! Ko boste razvili novo navado zdrave surove hrane, boste ugotovili, da sprejemate boljše foodie odločitve. Mnogi, ki poskusijo surovo prehrano, ugotovijo, da ne želijo več maščobne zaužitne hrane ali sladkih sladkarij, kar pomeni, da vaše telo poželi vse prednosti zaužite čiste in vitaminsko zavite hrane.

# 5 Sončna krema, krema za zaščito pred soncem, zaščita pred soncem. V redu, tako da vsi vemo, da bi morali poleti nositi kremo za sončenje… a ne? Priznajte, včasih obupna želja po popolnem poletnem porjavelosti premaga slathering na UV zaščiti. Letos poleti pa se odločite za ponarejene posode za razprševanje namesto škodljivih UV žarkov! Zakaj?

- Zaščita pred rakom! Nekatere vrste ultravijoličnega sevanja, kot sta UVS in UVA, lahko dejansko poškodujejo vašo kožo in povečajo možnost, da boste dobili kožni rak. Nošenje krem ​​za zaščito pred soncem je vaša najboljša zaščita pred veliko C »kožo!

- Preprečuje sončne opekline. Ti sesalci ne le škodujejo, ampak tudi izgledajo slabo, vaš obraz se lušči, povzroča mehurje in srbenje, ali sem omenil, da pogoste opekline sonca lahko povzročijo melanom?

- Je odličen vlažilec. Za svojo poletno rutino preskočite svojo običajno kremo za obraz in namesto nje uporabite odličen vonj.

- Upočasni gube in zmanjša znake prezgodnjega staranja! Ste že kdaj opazili, da imajo ljudje, ki veliko porjavijo, kožno kožo? Čeprav potrebujemo velike stranske učinke sončnega naravnega vitamina D, lahko preveč škodujemo za naše kožne celice. Letos poleti si privoščite kožo in se naložite na zaščito pred soncem.

Pri izbiri kreme za sončenje izberite vodoodporno blagovno znamko s SPF 30 ali več. Tako boste ves dan zaščiteni, tudi če se odpravite na kopanje. Ne pozabite zaščititi več kot le obraz. Pokrijte vsako kožo, ki je izpostavljena soncu!

Ne glede na vaše poletne načrte poskusite vključiti vsaj eno zdravo ločljivost in se je držite. Ne pozabite, da vam nikoli ne bo žal, da ste bili dobri do duha, telesa in duše!