Praznik dela za vikend v resnici ne dopušča, da se vaši možgani obnavljajo, znanost pojasni

Nekateri Američani se bodo odpravili iz mesta ali gostili epske konce poletnega roštilja na ta dolg vikend v Prazniku dela, vendar bo veliko več storilo, kar sanjajo med delovnim tednom: spanje. Za utrujene in preobremenjene med nami se bo to nedvomno počutilo neverjetno, toda psihologi trdijo, da ga en dolg vikend ne bo zmanjšal. Za resnično pripravljenost na prihodnjo sezono potrebujemo celo poletje dolgih vikendov.

Še enkrat na dan ni dovolj, da bi ponovno oživili ljudi na smiseln način. Čeprav lahko ljudje dobijo dodatno uro ali dve od časa spanja in se počutijo malo bolje, je verjetno, da preprosto izginejo iz placeba.

Da bi se resnično borili proti pomanjkanju spanja in povečevali produktivnost, bi več podjetij morda želelo preveriti, ali so tridnevni vikendi redni posel.

"Mislim, da je najboljši način, da rečemo, da bomo delali naše riti od ponedeljka do četrtka, vendar ljudje želijo v petek," pravi dr. Jarrod Spencer, športni psiholog, ki je ustanovil podjetje, imenovano Mind of Athlete, in napisal knjigo z istim imenom. Poleti želi, da njegovi zaposleni več časa preživijo doma. "Po kosilu v petek smo končali," pravi.

Spencer pravi, da vidi številne koristi za model "poletni petek", v katerem delodajalci ljudem skrajšajo delovni čas - fleksibilen ali uveljavljen - ob petkih, tako da se lahko bolj spočijejo in porabijo več časa za samooskrbo doma. Med drugim pravi, da so njegovi zaposleni bolj pripravljeni delati od ponedeljka do četrtka - v katerem spadajo v rutinski urnik spanja - kot v petek popoldne.

Ni mogoče zanikati psiholoških koristi, ki jih ima poraba manj časa na delovnem mestu; mnogi zagovorniki dolgih vikendov trdijo, da bi morali biti skozi vse leto, da bi ljudje lahko uživali več časa stran od dela, da bi spali, se sprostili in očistili misli.

In raziskave so na vaši strani. Ena študija kaže, da dvodnevni vikend deluje bolj kot motnja v cirkadianem ritmu (notranja ura telesa, ki usmerja cikle spanja) in lahko po vračanju na delo ali v šolo poslabša razpoloženje in duševne sposobnosti ljudi. Medtem ko lahko ljudje nadoknadijo nekaj spanca, ki so ga zamudili v tednu, pa naj bo to spanje ali popoldansko spanje - dva dni spanja je dovolj, da prilagodite cirkadiani ritem tako, da se morajo vrniti v svoj redni ritem. v ponedeljek zjutraj se zbudijo zgodaj. Ko ljudje lahko vzamejo petek, da se sprostijo, imajo več časa za spanje, vadbo ali delo na svojih odnosih. Rezultat je jasnejši um in bolj produktivno delo med tednom.

»Mislim, da povečuje osredotočenost,« pravi Spencer. »Ko imamo več časa, ga porabimo za sebe in svoje zdravje ali za naše odnose. Lahko se bolj osredotočimo na nalogo pri delu z manj zunanjimi duševnimi motnjami, zato menim, da to pomeni učinkovitost dela."

Morda boste čutili nekaj teh ugodnosti ta dolg vikend, vendar ne bo dovolj, da izplačate svoj dolg spanja. Spencer primerja počitnice z jemanjem vode, medtem ko je ujet v puščavi: Odličen je, vendar za vas ne naredi ničesar. Namesto tega študije spanja kažejo, da bo potreben dolgoročen pristop, da bi resnično nadoknadili izgubljeni spanec in izboljšali vaš cirkadiani ritem na manj moteč način. Zato je tridnevni vikend.

Toda razlikovanje med poletnimi petek in univerzalnim tridnevnim vikendom je namerno. Spencer trdi, da če bi ljudje vedno imeli tridnevni vikend, bi se njihova telesa in misli premaknila k novi rutini, enake pritožbe, ki so jih imele zaradi dela v petek, pa bi se ponovno pojavile v četrtek. Torej je manj, da dobimo določeno količino časa, kot je to, da dobimo dodaten čas, ki presega normo, čeprav redno dobivanje treh, ne pa dveh dni prostega časa, pripomore k nemotenemu prehodu cikla spanja iz vikenda v delovni dan.

»V Ameriki ni ljudi, ki bi delal učinkovito in produktivno med 1 in 5 uro. v petek, «pravi Spencer. »Mi smo že mentalno preverjeni, zato lahko tudi fizično preverjamo.«

Ta članek je bil prvotno objavljen 31. avgusta 2017 in je bil posodobljen z novimi informacijami.